Top.Mail.Ru
Поддержка
на кончиках пальцев

Остановка перед стартом 1/4: Что мешает нашей психике справляться с проблемами

 

 

Здравствуйте, [[name]]

Вы зарегистрировались и заполнили анкету на сайте psypsy.online. Подобранный по ее результатам психолог уже готов начать работу с вами — осталось только оформить подписку. Но что-то вас остановило.

Мы хотим помочь разобраться в причинах, если это вам сейчас нужно. Или просто поддержать, если вы к этому пока не готовы.

 

Поэтому будем рядом — в наших статьях о психологических проблемах и способах их преодоления. Почитайте их. Они написаны специально для тех, кому нужна поддержка.

 

Сегодня мы расскажем о том, как психика ведет себя в сложные периоды. Понимание принципов ее работы помогает лучше понять себя и свое состояние. Это первый, но очень важный шаг на пути к психологическому равновесию.

 

Если у вас есть вопросы — пишите нам info@psypsy.online.

 

Войти в личный кабинет

Что мешает нашей психике справляться с проблемами

Наша психика — инструмент с очень гибкими, но сложными настройками. Поэтому сбои в ней возникают достаточно часто. Когда мы в целом довольны жизнью и чувствуем себя нормально — они легко корректируются, мы их даже не замечаем. А вот когда внезапно возникли или накопились проблемы — психика перегружается.

Наш опыт – только наш

Порог перегрузки у каждого свой. Но в нашем обществе прочно закрепилась привычка осуждать тех, кто не может справиться с чем-то. Ведь «другие-то живут, и ничего», «есть те, кому еще хуже» и вообще «не надо преувеличивать». Мы с детства неосознанно впитываем эти установки. Поэтому часто не воспринимаем всерьез то, что происходит внутри.

Но все мы — разные. Мы имеем полное право справляться с проблемами в меру своих сил. Поддерживать себя так, как нам это необходимо. И тратить на это столько времени, сколько нужно именно нам. Не ориентируясь на других.

Когда тяжело — это не значит, что с нами что-то не так. С нами все в порядке. Просто сейчас психике нужно помочь.

 

Как психика защищается

Во время перегрузок психика включает механизмы защиты. И сильнее всего она защищается от того, что нас больше всего тревожит. Поэтому так сложно бывает осознать, что именно происходит: описать чувства и ощущения, сформулировать мысли. А тем более — рассказать об этом или обратиться за помощью.

Не стоит думать, что это однозначно плохо. Эта особенность позволяет продержаться до момента, когда обстановка будет благоприятной, чтобы столкнуться с проблемой. Но иногда проблема настолько сильна или обстановка настолько некомфортна, что этот момент все не наступает. Тогда приходится искать пути, чтобы разобраться в себе здесь и сейчас.

 

Почему мы ходим по кругу

И вот тут срабатывает еще один механизм — оптимизация. Наш мозг потребляет много ресурсов и старается их экономить. Поэтому мы часто думаем, реагируем, ведем себя и даже чувствуем «на автомате» — используем модели, которые раньше уже использовали или переняли от окружающих. Ведь чтобы проанализировать ситуацию и выработать новую модель, нужно потратить дополнительные время и энергию. Поэтому нам так сложно менять мышление и поведение. Плюс этого механизма в том, что автоматически мы действуем быстрее. Минус — мозг часто не видит разницу между «хорошей» и «плохой» моделью. И выберет ту, которая привычнее или понятнее.

 

Поэтому если мы пережили событие, которое на нас сильно повлияло или долго были в определенном состоянии — перестроиться будет сложно. Даже если ситуация изменилась. А во время перегрузок и вовсе можем зациклиться: надо решить проблему — выбрано самое очевидное решение — оно не решает проблему — надо ее решить — выбрано самое очевидное решение. И так по кругу. Разомкнуть его бывает сложно, но это не обязательно. Иногда достаточно лишь сойти с привычной колеи чуть в сторону. А вот приучить себя больше на эту колею не вставать — гораздо сложнее.

 

Психика и тело

Мы привыкли к идее, что мысли и эмоции управляют телом. И совершенно забываем, что это работает и наоборот: наше физическое состояние напрямую влияет на психику. Недостаток или избыток гормонов, нарушение работы ЖКТ, проблемы с сосудами и позвоночником — все это может не только усугублять, но и вызывать психологические проблемы.

По большому счету, любые изменения в психике связаны с физиологией. Как минимум потому, что химический баланс мозга и состояние нейронов меняются каждый день — в зависимости от того, что с нами происходит.

Важно учесть это и пройти комплексное обследование.

 

Доверять себе — но проверять

Из-за всего перечисленного мы можем запутаться. Не сумев сразу справиться с проблемой — решить, что мы слабые. После очередной вспышки эмоций — усомниться в том, что мы вообще когда-нибудь сможем измениться. Зациклившись на одних и тех же мыслях — подумать, что так будет всегда. Фоновую тревогу принять за «предчувствие» — и увериться, что скоро случиться что-то плохое. Слабость и бессонницу, вызванные недостатком мелатонина, принять за депрессию — и после безуспешных походов к психотерапевту опустить руки.

 

Поэтому важно периодически спрашивать себя: «Что происходит со мной на самом деле?». Снова и пытаться разобраться, даже если пока не получается. И очень важно — научиться самоподдержке. Подробнее о ней мы расскажем в следующей статье этой рассылки.

 

Начать сейчас
 

Copyright © Psy-Psy

Наш электронный адрес:
info@psypsy.online

Не хотите получать рассылку от нас?
Вы можете отписаться.

Для получения дополнительной помощи и поддержки в отношении ваших проблем, поговорите с лицензированным специалистом.
Подобрать специалиста
Подберем лучшего специалиста для Вас
Информация на этой странице не предназначена для замены диагностики, лечения или информированного профессионального совета. Вы не должны предпринимать никаких действий или избегать каких-либо действий без консультации с квалифицированным психиатром. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашими условиями использования.
Получите необходимую поддержку от одного из наших консультантов
Подберем лучшего специалиста для Вас