|
Моя проблема — не такая уж серьезная
Тут нужно помнить, что восприятие индивидуально. Важно, как возникшую проблему проживаете лично вы. Мы часто не воспринимаем свои переживания всерьез потому, что привыкли. Или потому, что нам об этом говорят другие, иногда очень важные для нас, люди.
Но если проблема вас беспокоит — значит, она серьезная. Даже если раньше она вам не мешала. Даже если другие не считают это проблемой. Конкретно сейчас и лично для вас это важно. Не обесценивайте свои переживания.
Мне стало легче
Психологические проблемы, как правило, имеют циклы. Редко человеку бывает плохо постоянно. Как правило, подъемы и спады чередуются с разными интервалами. Действительно, бывает такое, что проблема уходит сама — в результате личных усилий или под влиянием внешних событий.
Но если после улучшения вдруг резко становится хуже или подъемы и спады чередуются — это знак того, что ваша проблема не исчезает. Она просто циклична. Нужно быть осторожнее, внимательно наблюдать за своим состоянием. Лучше всего — поделиться этим с близкими или с теми, кому вы доверяете.
Я не смогу раскрыться перед незнакомым человеком
Интуитивно это неочевидно, но часто это проще, чем рассказать о проблеме близким. И не только когда от близких не удается добиться понимания. Дело порою в том, что нам очень важно, что думают о нас люди, которых мы хорошо знаем. И рассказать им о своих проблемах, страхах или ситуациях, за которые стыдно — очень сложно. С психологами все по-другому — они умеют не только слушать, но и создавать условия, в которых нам будет проще говорить.
Я все равно брошу это
Эта причина состоит из многих компонентов, своего рода под-причин. Неверие в собственные силы, недоверие к психологии вообще, страх столкнуться с трудностями, нехватка времени. Клиенты часто бросают консультации после нескольких сессий. И разобраться, почему это произошло, бывает непросто. Это не повод отказываться от помощи. Нужно подобрать подходящий вам формат работы — такой, при котором не придется существенно менять привычный распорядок жизни. Так вы увеличите шансы довести начатое до конца и решить проблему.
Вдруг мне не подойдет психолог / уже был негативный опыт с психологом
Действительно, выбрать «своего» специалиста редко получается сразу. Ведь вопреки мифу о том, что между психологами нет особой разницы, она существенна. Психологи не только используют разные подходы, но и специализируются на разных проблемах. На эффективность консультаций влияет и характер — специалист, который подошел одному, может не подойти другому просто из-за манеры разговора, жестов или мимики.
Поэтому подходить к выбору лучше в два этапа:
-
найти специалиста нужной квалификации, в зависимости от вашей проблемы,
-
после одной или нескольких сессий, ориентируясь на личное восприятие, принять окончательное решение.
Я не могу себя заставить и не знаю, почему
Если найти ответ сразу не получается — продвигайтесь вперед в комфортном темпе.
Практикуйте навыки самоподдержки из предыдущей статьи, заручитесь поддержкой тех, кому доверяете. Читайте статьи о психологии вообще и вашей проблеме в частности. Но только на проверенных профессиональных ресурсах. Ведь иногда бывает сложно отличить доказанные методы от дилетантства. Попробуйте пройти единоразовую консультацию, прочитайте отзывы, биографию и публикации конкретных специалистов, которые кажутся вам подходящими. Так вы будете, пусть и постепенно, двигаться к решению проблемы.
Скорее всего, «заставить» себя пойти к психологу — не получится. Когда и без того плохо, нужно себя поддерживать, а не третировать. Быть с собой мягче, заботливей — буквально «взять за руку» и шаг за шагом вести за помощью.
И помнить: если проблема кажется важной вам — значит, она действительно важна.
Подробнее о принятии этого — в нашей следующей статье.
|
