Расстройства пищевого поведения (РПП) — это не просто «переедаю по вечерам» или «сижу на диете и считаю калории». Это глубокие психологические нарушения, которые касаются самооценки, контроля, восприятия тела и эмоционального фона. Они могут проявляться в стремлении к чрезмерной худобе, в постоянном чувстве вины после еды, в «запойном» переедании или жестком контроле над каждым граммом.
Важно уметь замечать тревожные сигналы. Тест поможет вам понять, есть ли у вас предпосылки к РПП, насколько они выражены и в каких зонах проявляются — отношение к еде, телу, контролю, эмоциям. Он не заменяет диагностику, но может стать первым шагом к лучшему пониманию себя.
Пройдите тест спокойно, не торопясь и не осуждая себя за ответы. Если вы заметите тревожные тенденции, вы всегда можете получить поддержку. В конце теста вас ждет развернутый анализ и рекомендация, как двигаться дальше. Выбирайте те варианты ответа, который наиболее точно отражает ваше поведение за последние несколько месяцев.
Как часто вы ограничиваете себя в еде, даже если чувствуете голод?
Вы чувствуете вину после того, как съели «вредную» или «запрещённую» еду?
Как вы оцениваете своё тело?
Бывают ли у вас эпизоды, когда вы едите очень много и не можете остановиться?
После переедания вы:
Влияет ли ваше настроение на пищевое поведение?
Есть ли у вас «разрешённые» и «запрещённые» продукты?
Насколько часто вы думаете о еде, рационе, весе или калориях?
Что вы чувствуете, если не тренируетесь или съели больше обычного?
Окружающие замечали странности в вашем отношении к еде?
Вам сложно есть в компании или на людях?
Чувствуете ли вы, что еда — это способ справиться с эмоциями?
Зарегистрируйся, чтобы посмотреть результат
Вам на почту был выслан код, введите его в поле ниже
Ваше пищевое поведение можно назвать сбалансированным.
Вы умеете слушать сигналы своего тела, позволяете себе есть разнообразную пищу,
не загоняя себя в рамки жестких ограничений. Вы не делите еду на «плохую» и «хорошую»,
а ваше самочувствие и настроение не зависят напрямую от количества съеденного или цифры на весах.
Это важный признак психологической устойчивости.
Пограничное состояние
У вас могут быть признаки нарушений пищевого поведения, хотя они пока не носят выраженного характера.
Вы могли бы назвать своё поведение «контролирующим»: вам знакомо чувство вины за съеденное, желание «компенсировать» пищу тренировками,
зависимость аппетита от настроения. Возможно, вы периодически прибегаете к диетам, следите за калориями и сравниваете себя с другими.
Это не обязательно говорит о наличии РПП, но риск его формирования есть.
Высокий риск РПП
Ваши ответы указывают на серьезные трудности в сфере пищевого поведения. Возможно, еда стала для вас источником тревоги, вины, контроля или даже наказания.
Вы часто испытываете стыд за съеденное, контролируете себя жесткими ограничениями или, наоборот, не можете остановиться во время приступов переедания.
Такое поведение нередко сопровождается снижением самооценки, депрессией, социальной изоляцией и даже физическими проблемами.
Попросить о помощи — значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни.
Тем не менее, даже при здоровом пищевом поведении могут возникать внутренние колебания — особенно под влиянием соцсетей, диетических трендов и внешнего давления. Важно сохранять осознанность, заботу о себе и регулярно проверять свои привычки.
Если вы хотите глубже разобраться в мотивации своих пищевых выборов и ещё лучше понимать сигналы тела, специалисты PsyPsy помогут вам развить эту связь и сохранить психологический комфорт в теме еды и образа тела.
Такой контроль может давать краткосрочное ощущение порядка и власти над жизнью, но в долгосрочной перспективе может приводить к изоляции, снижению самооценки и ухудшению психического здоровья. Очень важно распознать эти признаки на ранней стадии, пока они не укоренились.
Психологи PsyPsy помогут вам разобраться, откуда взялась эта потребность все контролировать через еду, и научат экологично справляться с тревогой, не причиняя вреда себе. Вы можете восстановить здоровые отношения с телом и едой.
Вы не одиноки. РПП — это не каприз и не слабость, а серьезное психологическое состояние, которое требует деликатного и профессионального подхода. Признание проблемы — уже первый шаг к восстановлению.
Психологи PsyPsy работают с РПП без давления и осуждения. Они помогут вам найти причину этих состояний, восстановить уважение к телу и сформировать новые, поддерживающие привычки — без боли, вины и стыда. Вы заслуживаете заботы и безопасности.
