Вы чувствуете усталость? С помощью этого бесплатного теста на выгорание легко определить, насколько вы истощены.
При многих расстройствах, влияющих на ваше самочувствие, критический взгляд на собственное психологическое состояние может помочь вам почувствовать себя лучше.
С помощью нашего онлайн-теста вы можете сами выяснить свой уровень энергии в данный момент и понять, нужна ли вам психологическая помощь.
В течение последних двух недель у меня были предобморочные состояния.
Подобные состояния могут сопровождаться такими симптомами, как резкая потеря ориентации в пространстве, головокружение, потемнение в глазах, тошнота
Мне трудно принимать любые решения.
Каждый день мы принимаем сотни мелких решений. В том числе, что будем есть на завтрак, какую одежду выбрать, чем будем заниматься на досуге. Понимание своих желаний в моменте очень важно для ментального равновесия
Я постоянно чувствую себя измотанным.
Усталость может быть приятным чувством, когда мы осознаём, что потратили силы на что-то важное и нужное. Однако при хронической усталости уровень энергии значительно снижается и с трудом пополняется даже после продолжительного сна
Любое дело или задача, стоящие передо мной, сразу ощущаются как напряжение.
При появлении любой задачи мы интуитивно считываем, насколько сложной и трудоёмкой она может быть. При этом большинству задач мы не придаём никакого значения. Например, сходить в магазин или полить цветок в комфортной ситуации мы можем без промедления и внутренних торгов
То, что поначалу ощущается как вялость, в итоге полностью деморализует меня.
Некоторые дела имеют свойство вдохновлять нас и придавать сил, даже если изначально мы приступаем к ним нехотя. Например, любимое хобби или просмотр интересного фильма
Я чувствую себя полностью обессиленным, словно у меня села батарейка.
В норме прилив сил должен ощущаться после небольшого пассивного отдыха, еды или после приятной умеренной физической нагрузки. Если этого не происходит, стоит обратить внимание на своё состояние
Единственное, чего мне сейчас хочется — провести минимум пять недель на курорте и ни о чём не думать.
Каждое утро приносит нам новые возможности для реализации. И даже о предстоящем отпуске мы думаем с удовольствием
Подобные состояния могут сопровождаться такими симптомами, как резкая потеря ориентации в пространстве, головокружение, потемнение в глазах, тошнота
Зарегистрируйся, чтобы посмотреть результат
Вам на почту был выслан код, введите его в поле ниже
Вы полны сил и энергии. Но не забывайте поддерживать этот уровень с помощью спорта, правильного питания и интересных активностей.
Также обязательно выделяйте достаточное количество времени на отдых.
А еще отличным подспорьем в поддержке должного уровня активности станет психотерапия.
Как именно она помогает тем, у кого нет проблем с усталостью и выгоранием?
На зарядку становись!
Ваш уровень энергии понижен, но выгорание вам пока не грозит. Обратите внимание на свой режим дня. Баланс работы и отдыха для вас очень важен.
Не стоит перегружать себя сверх меры, чтобы не нарушить этот баланс.
Поговорите с психологом, чтобы вместе найти оптимальный для вас график и понять, что вас по-настоящему заряжает на продуктивные действия.
Ваша батарейка на нуле
Ваши ответы указывают на то, что вы близки к истощению. В таком режиме вы рискуете вскоре полностью выбиться из сил. Похоже, у вас нет энергии даже на то, чтобы весело провести время с друзьями. Это очень тревожный симптом.
Попробуйте повторить этот тест через несколько дней. Если вы заметите, что ваши оценки идентичны, отнеситесь к этому очень серьезно. Нельзя допускать, чтобы такое состояние сохранялось долгое время.
Во-первых, помощь психолога помогает лучше узнавать себя и свои чувства: может статься, что за напускной бодростью скрывается ранимость и нежелание показывать свою уязвимость?
Во-вторых, регулярные консультации с психологом помогают профилактировать выгорание и распознавать его признаки заранее – это позволит вам успевать подстелить соломки и не сталкиваться с неприятными последствиями эмоционального истощения.
Запишитесь к психологу, чтобы лучше узнать о возможностях поддерживающей терапии.
Узнайте, что стоит за вашим желанием брать на себя больше, чем вам на самом деле нужно. Попросите психолога помочь вам разобраться с тем, как именно устроена ваша продуктивность: вы устаете, потому что недостаточно спите и едите или считаете, что только усталость – признак хорошо проделанной работы.
Работа с психологом может помочь вам выявить свои сильные стороны и сделать так, чтобы и работа, и досуг доставляли вам одинаковое удовольствие.
Синдром истощения или выгорания — это состояния, которые в конечном счете могут привести к тяжелым проблемам с ментальным и физическим здоровьем. Так что вам обязательно стоит пересмотреть свой график жизни и попробовать улучшить свое самочувствие. Подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной психологической помощью. Сейчас вам особенно нужна поддержка специалиста.
Не бойтесь просить помощи – это не слабость. Психолог – это возможность улучшить свою жизнь и стать по-настоящему сильным, продуктивным и энергичным человеком.
Попросить о помощи — значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни.
