Есть ли у вас ПТСР? Онлайн-тест на посттравматическое стрессовое расстройство
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это не всегда о громких событиях вроде катастроф или боевых действий. Иногда это про отношения, предательство, унижение или эмоциональную невыносимость. ПТСР может жить внутри как постоянная тревога, вспышки агрессии, ощущение отделённости от других или внезапные «отключения» чувств. Часто человек даже не замечает, что его настоящее управляется прошлым.
Этот онлайн-тест поможет вам деликатно исследовать своё состояние. Он основан на международных диагностических критериях и отражает частые симптомы посттравматического расстройства. Результаты теста не заменяют диагноз, но могут стать первым шагом к осознанности и внутреннему восстановлению. Главное — отвечайте честно и спокойно, в комфортной обстановке.
Если вы обнаружите у себя признаки ПТСР, не спешите паниковать. С вами всё в порядке — просто ваш опыт был слишком тяжёл. Работа с травмами требует времени и бережного подхода.
После травматичного события вы часто возвращаетесь к нему мысленно, будто снова это переживаете.
У вас возникают внезапные воспоминания или образы, похожие на флешбэки.
Вам снятся кошмары, связанные с травмирующими событиями из прошлого.
Вы избегаете людей, мест или событий, напоминающих о случившемся негативном опыте прошлого.
Вам сложно говорить о травмирующем событии, даже с близкими.
Вы чувствуете себя эмоционально отстраненным(ой) от других людей.
У вас снижена способность радоваться жизни, как раньше.
Вам трудно сосредоточиться на повседневных делах.
Вы легко пугаетесь или испытываете внезапные необъяснимые приступы тревоги.
У вас появилось ощущение постоянной опасности или напряжения.
Вам трудно засыпать или вы часто просыпаетесь среди ночи.
Вы ощущаете вину или стыд, хотя логически понимаете, что ни в чем не виноваты.
Вас раздражают мелочи, которые раньше не вызывали эмоций.
Вы стали более вспыльчивыми или агрессивными.
Вы чувствуете, что ваше тело постоянно «на взводе» (напряжение в мышцах, учащенное сердцебиение).
Вы испытываете ощущение «отключенности от тела» или будто смотрите на себя со стороны.
Вы испытываете трудности в построении или сохранении отношений.
После пережитой травмы вы изменили взгляды на жизнь, людей, мир.
Вам сложно поверить, что будущее может быть безопасным или счастливым.
Вам приходила в голову мысль о том, что вы не хотите больше жить.
Зарегистрируйся, чтобы посмотреть результат
Вам на почту был выслан код, введите его в поле ниже
Вы либо не сталкивались с серьезной психологической травмой, либо вам удалось достаточно эффективно переработать этот опыт.
У вас практически не проявляются симптомы, характерные для ПТСР: вам не мешают навязчивые воспоминания, тревожность, нарушения сна.
Возможные признаки ПТСР
Некоторые ваши симптомы напоминают проявления посттравматического стрессового расстройства.
Возможно, вы пережили травматичный опыт — насилие, утрату, катастрофу или сильное унижение — и ваша психика до сих пор пытается справиться с последствиями.
Вы можете сталкиваться с флешбэками, бессонницей, тревожностью и избеганием ситуаций, вызывающих воспоминания.
Выраженные симптомы ПТСР
Ваши ответы указывают на высокую вероятность ПТСР.
Возможно, вы пережили тяжелую психотравму и до сих пор ощущаете ее последствия: ночные кошмары, повышенная тревожность, эмоциональная отстраненность, раздражительность, потеря интереса к жизни.
Вы можете чувствовать, что не способны «отпустить» или «пережить» события, которые продолжают влиять на вас.
Это хороший показатель психологической устойчивости. Однако, даже при низком уровне проявлений не стоит игнорировать внутренние сигналы: если вы чувствуете раздражительность, апатию или сниженный эмоциональный фон — это тоже может быть следствием непрожитых эмоций.
Психологи PsyPsy помогут вам глубже понять, как формируются защитные механизмы психики и как не подавлять чувства, а перерабатывать их экологично. Это важный шаг на пути к более устойчивому и ресурсному состоянию.
Такие признаки — это не «слабость» и не «особенность характера», а обычная защитная реакция психики на тяжелое потрясение. Иногда они проявляются спустя месяцы или даже годы после события. Без поддержки состояние может застревать на месте или усугубляться.
Психологи PsyPsy помогут вам безопасно разобрать пережитый опыт, снизить уровень тревоги, вернуть себе ощущение контроля и доверия к жизни. В терапии вы сможете научиться заботиться о себе без чувства вины и выйти из замкнутого круга боли.
Такие состояния не проходят сами собой. Психика нуждается в мягкой и внимательной работе с тем, что было пережито. Ощущение застревания, навязчивые воспоминания и эмоциональное онемение — это признаки, что ресурсы на пределе. Вам действительно необходима поддержка.
Психологи PsyPsy работают с травмой бережно и научно. В безопасном терапевтическом пространстве вы сможете постепенно возвращать себе чувство безопасности, научиться справляться с триггерами и снова начать доверять жизни и себе. Обратитесь за консультацией — вы не обязаны справляться с этим в одиночку.
