Что такое циклотимия
Циклотимия в психиатрии — это хроническое аффективное расстройство, при котором настроение человека регулярно меняется без очевидных внешних причин. Если говорить простыми словами, человек периодически чувствует прилив энергии, активности и уверенности, а затем у него наступает спад сил, снижается настроение и пропадает интерес к привычным делам.
В отличие от биполярного расстройства, при циклотимии перепады настроения обычно менее выражены. Поэтому многие люди долго не подозревают, что имеют психическое расстройство, и объясняют свое состояние усталостью, стрессом или особенностями личности.
Циклотимия относится к хроническим аффективным расстройствам. В Международной классификации болезней (МКБ) ей присвоен отдельный код, что подтверждает: это самостоятельное заболевание, а не просто эмоциональная нестабильность.
Без лечения перепады настроения могут сохраняться годами и постепенно влиять на работу, отношения с окружающими и эмоциональное состояние человека.
Симптомы циклотимии
Главная особенность циклотимии — повторяющееся чередование эмоционального подъема и снижения настроения. Между ними могут быть периоды стабильного самочувствия, когда человек чувствует себя хорошо и не замечает никаких изменений.
К наиболее распространенным симптомам относятся:
- перепады настроения — эмоциональное состояние заметно меняется без очевидной причины;
- изменения уровня энергии — в разные периоды человек чувствует прилив сил или, наоборот, сильную усталость;
- колебания работоспособности — сегодня легко выполнять сложные задачи, а через некоторое время даже привычные дела требуют больших усилий;
- изменения самооценки — уверенность в себе может сменяться неуверенностью и самокритикой;
- изменение потребности во сне — человеку периодически требуется меньше или больше сна, чем обычно;
- раздражительность — привычные ситуации вызывают более резкие эмоциональные реакции;
- ухудшение концентрации — сложнее сосредоточиться, принимать решения и доводить дела до конца.
Выраженность симптомов бывает разной. У одних людей перепады настроения почти не влияют на повседневную жизнь, а у других постепенно начинают отражаться на работе, отношениях и общем самочувствии.
Фазы циклотимии
При циклотимии чередуются периоды эмоционального подъема (
гипомании) и снижения настроения. Однако симптомы в каждой из этих фаз выражены слабее, чем при
биполярном расстройстве.
Фаза гипомании
В этот период человек чувствует себя энергичнее и активнее, чем обычно.
Могут появляться следующие симптомы:
- повышенное настроение — человек ощущает эмоциональный подъем, становится веселее или общительнее;
- прилив сил — хочется больше работать, общаться и начинать новые проекты;
- уменьшение потребности во сне — человек спит меньше обычного, но не чувствует усталости;
- ускорение речи и мышления — мысли возникают быстрее, речь становится более быстрой, появляется желание много говорить;
- повышенная уверенность в себе — человек может переоценивать свои силы и возможности;
- импульсивность — появляются необдуманные покупки, поспешные решения или склонность к рискованным поступкам.
При циклотимии симптомы этой фазы обычно выражены умеренно. Несмотря на это, они могут мешать работе, общению и привычной жизни.
Депрессивная фаза циклотимии
В этот период настроение и уровень активности снижаются.
Могут появляться следующие симптомы:
- усталость — сил не хватает даже на привычные дела;
- сниженное настроение — сложнее радоваться, ослабевает интерес к обычным занятиям;
- потеря мотивации — трудно начинать и заканчивать даже простые задачи;
- снижение самооценки — человек чаще критикует себя и сомневается в своих возможностях;
- желание ограничить общение — хочется реже встречаться и разговаривать с людьми, и больше проводить времени в одиночестве;
- ухудшение концентрации — сложнее сосредоточиться и принимать решения.
Эти проявления не соответствуют критериям полноценного депрессивного эпизода, но могут заметно снижать качество жизни.
Циклотимия и биполярное расстройство
Циклотимию часто путают с
биполярным расстройством, потому что оба состояния сопровождаются перепадами настроения. Однако между ними есть важные различия.
- При циклотимии эмоциональные подъемы и спады выражены слабее. Человек обычно может продолжать работать и выполнять повседневные обязанности, хотя это требует больше усилий.
- При биполярном расстройстве перепады настроения значительно сильнее. Эпизоды депрессии и мании могут серьезно нарушать повседневную жизнь и нередко требуют более интенсивного лечения.
Иногда циклотимию называют легкой формой биполярного расстройства. Однако в современной психиатрии это самостоятельный диагноз со своими критериями диагностики.
Как начать психотерапию в PsyPsy
Заполните анкету
В ней ответите на вопросы о вашем состоянии и укажете предпочтения к психологу
Начать
Мы подберем вам психолога
Сервис подберет психолога из сотни профессионалов, после чего ваш будущий специалист ознакомится
с анкетой
Оформите подписку и начните терапию
Специалист изучит вашу анкету и сам свяжется с вами, чтобы договориться о времени первой сессии
Начать
Циклотимия и дистимия
Несмотря на похожие названия, это разные расстройства.
- При дистимии у человека длительное время сохраняется пониженное настроение без периодов эмоционального подъема.
- При циклотимии настроение периодически колеблется: периоды эмоционального подъема сменяются периодами снижения настроения.
Именно наличие таких перепадов помогает врачу отличить циклотимию от других аффективных расстройств.
Лечение циклотимии
Правильно подобранное лечение помогает сделать эмоциональное состояние более стабильным и уменьшить выраженность симптомов.
Как лечить циклотимию
Лечение может включать:
- психотерапию — помогает лучше понимать причины перепадов настроения, замечать первые признаки смены фаз и вырабатывать новые способы реагирования;
- медикаментозную терапию — при необходимости врач может назначить препараты, которые помогают стабилизировать настроение;
- обучение навыкам самоконтроля — человек учится отслеживать изменения своего состояния и вовремя обращаться к врачу или использовать рекомендации, полученные во время лечения;
- нормализацию режима дня — достаточный сон, регулярный отдых и умеренная физическая активность помогают снизить выраженность перепадов настроения;
- лечение сопутствующих психических расстройств — если циклотимия сопровождается тревожным расстройством или другими психическими нарушениями, их также необходимо лечить.
Схема лечения циклотимии всегда подбирается индивидуально. Она зависит от выраженности симптомов, длительности заболевания и общего состояния человека.
Профилактика
Полностью предотвратить развитие циклотимии невозможно. Однако некоторые привычки помогают уменьшить выраженность симптомов и поддерживать более стабильное эмоциональное состояние.
- Соблюдайте режим сна. Недостаток сна и частые нарушения режима могут усиливать перепады настроения. Желательно ложиться и вставать примерно в одно и то же время.
- Не допускайте переутомления. Длительный стресс и постоянная усталость могут ухудшать эмоциональное состояние. Регулярный отдых помогает снизить нагрузку на нервную систему.
- Обращайтесь за помощью при первых изменениях состояния. Если перепады настроения становятся более выраженными или мешают привычной жизни, лучше обсудить это со специалистом как можно раньше.
- Осваивайте способы управления стрессом. Психотерапия, техники релаксации, умеренная физическая активность и другие способы снижения стресса помогают легче справляться с эмоциональными нагрузками.
- Следуйте рекомендациям врача. Если диагноз установлен, важно соблюдать назначенное лечение и не прекращать его самостоятельно, даже если самочувствие улучшилось.
Если перепады настроения повторяются на протяжении длительного времени и начинают влиять на работу, отношения или качество жизни, не стоит откладывать обращение к специалисту.
Стабильное эмоциональное состояние
Для кого выбираете психолога
Для себя
Для пары
Для ребенка
Консультации с личным психологом в чате без ограничений и минимум 30 минут еженедельных видеосессий по
подписке
3490 ₽ в неделю
Оформить подписку
Профилактика и поддержка от PsyPsy
Вопросы и ответы
Да. Циклотимия — это хроническое психическое расстройство, которое относится к группе аффективных расстройств и является самостоятельным заболеванием. Оно имеет отдельный диагноз в Международной классификации болезней (МКБ).
Психическая циклотимия — это состояние, при котором у человека в течение длительного времени чередуются периоды эмоционального подъема и снижения настроения. Такие перепады менее выражены, чем при биполярном расстройстве, но тоже могут влиять на качество жизни.
Циклотимия — самостоятельный диагноз со своими критериями диагностики. При постановке диагноза врач оценивает характер, продолжительность и выраженность симптомов, а также исключает другие возможные причины перепадов настроения. Именно поэтому поставить диагноз может только специалист после комплексной оценки состояния.
При циклотимии перепады настроения выражены слабее и обычно не достигают тяжести маниакальных или тяжелых депрессивных эпизодов. Несмотря на это, заболевание также требует диагностики и лечения.
В Международной классификации болезней циклотимия имеет собственный диагностический код. В МКБ-10 используется код F34.0 «Циклотимия».
У некоторых людей может быть повышенная склонность к развитию циклотимии, однако сама по себе она не означает, что заболевание обязательно возникнет. Оценить риск и поставить диагноз может только специалист.
