Что такое гипомания
Гипомания — это состояние, при котором настроение, уровень энергии и активность человека становятся значительно выше обычного. Если говорить простыми словами, человек чувствует необычайный прилив сил, меньше устает, быстрее думает и стремится постоянно чем-то заниматься.
В психологии и психиатрии гипоманию рассматривают как патологическое изменение эмоционального состояния. При этом сам человек часто не замечает, что его поведение становится необычным для окружающих.
Во время гипомании может казаться, что все получается легко: появляется множество идей, повышается работоспособность, уменьшается потребность во сне и усиливается уверенность в себе. Из-за переоценки своих возможностей человек может принимать необдуманные решения, тратить больше денег, брать на себя слишком много обязательств или идти на неоправданный риск.
Гипомания считается менее тяжелым состоянием, чем мания. Однако она также требует внимания, особенно если повторяется или сопровождается другими изменениями настроения.
Кроме того, гипомания часто является одним из проявлений биполярного аффективного расстройства.
Как проявляется гипомания
Симптомы гипомании
Наиболее распространенные симптомы:
- необычный прилив сил — появляется ощущение, что энергии стало значительно больше обычного;
- уменьшение потребности во сне — даже после нескольких часов сна человек чувствует себя бодрым;
- ускорение мыслей — идеи возникают быстрее, чем обычно, трудно сосредоточиться на чем-то одном;
- повышенное настроение — чувство легкости, оптимизма и уверенности в своих силах;
- ощущение высокой продуктивности — кажется, что можно выполнить гораздо больше дел, чем обычно.
Признаки гипомании
Наиболее характерные проявления:
- повышенная активность — человеку сложно сидеть без дела, появляется желание постоянно чем-то заниматься;
- уменьшение потребности во сне — даже после нескольких часов сна сохраняется ощущение бодрости;
- ускоренная речь — человек говорит быстрее обычного, ему трудно остановиться или сменить тему разговора;
- ощущение прилива сил — появляется чувство, что энергии хватит на любые задачи;
- повышенная уверенность в себе — собственные возможности кажутся значительно выше реальных;
- импульсивные поступки — решения принимаются быстро, без оценки возможных последствий;
- повышенная общительность — возникает желание постоянно общаться, знакомиться с людьми и делиться своими идеями.
Критерии гипомании
Диагноз ставится по совокупности признаков и продолжительности состояния. Основными критериями гипомании считаются:
- симптомы сохраняются не менее четырех дней — изменения настроения и поведения не проходят за несколько часов;
- поведение заметно отличается от обычного — изменения очевидны для самого человека или окружающих;
- симптомы наблюдаются большую часть дня — а не возникают эпизодически;
- при этом тяжелых нарушений повседневной жизни нет — человек обычно сохраняет способность работать, учиться и выполнять привычные обязанности.
У разных людей период гипомании может различаться по продолжительности, однако чаще всего он длится от нескольких дней до нескольких недель.
Мания и гипомания
Мания и гипомания имеют похожие проявления, однако различаются по степени выраженности симптомов. При гипомании человек становится более активным, энергичным и разговорчивым, но обычно сохраняет способность работать, учиться и выполнять повседневные дела.
При мании изменения выражены значительно сильнее. Поведение становится плохо контролируемым, человек может принимать опасные решения и нуждаться в медицинской помощи.
Чем отличается мания от гипомании
Основные отличия:
- выраженность симптомов — при мании эмоциональный подъем и изменения поведения значительно сильнее;
- влияние на повседневную жизнь — гипомания обычно не мешает человеку выполнять привычные обязанности, тогда как мания может серьезно нарушать работу, учебу и отношения;
- критическое отношение к своему состоянию — при гипомании человек чаще осознает, что его поведение изменилось, а при мании такая способность нередко снижается;
- необходимость медицинской помощи — при мании значительно чаще возникает необходимость в госпитализации и интенсивном лечении.
Гипомания и депрессия
Гипомания и депрессия — противоположные эмоциональные состояния. Во время гипомании человек ощущает прилив сил, становится активным и уверенным в себе. Во время депрессии, наоборот, снижается настроение, появляется усталость, теряется интерес к привычной жизни и даже простые дела требуют больших усилий.
Эпизоды гипомании
Эпизод гипомании — это период, в течение которого у человека сохраняются характерные изменения настроения, уровня энергии и поведения. Обычно он начинается постепенно и продолжается несколько дней или недель.
Во время такого периода человеку может казаться, что он стал продуктивнее, быстрее думает и способен справиться с любыми задачами. Однако окружающие нередко замечают, что его поведение изменилось и стало необычным.
После окончания эпизода состояние постепенно возвращается к привычному уровню. У некоторых людей после гипомании может наступать период эмоционального спада.
Как проявляется гипомания
Во время эпизода гипомании человек может:
- спать значительно меньше обычного и при этом не чувствовать усталости;
- одновременно начинать множество дел и проектов;
- быстрее говорить и мыслить;
- легче знакомиться с людьми и больше общаться;
- принимать рискованные или необдуманные решения;
- чувствовать необычную уверенность в своих возможностях.
Не все проявления возникают одновременно. Кроме того, их выраженность может различаться у разных людей.
Как начать психотерапию в PsyPsy
Заполните анкету
В ней ответите на вопросы о вашем состоянии и укажете предпочтения к психологу
Начать
Мы подберем вам психолога
Сервис подберет психолога из сотни профессионалов, после чего ваш будущий специалист ознакомится
с анкетой
Оформите подписку и начните терапию
Специалист изучит вашу анкету и сам свяжется с вами, чтобы договориться о времени первой сессии
Начать
Биполярная гипомания
Биполярной гипоманию называют потому, что она возникает как один из эпизодов биполярного аффективного расстройства (БАР). Сама по себе гипомания не считается отдельным заболеванием — она является одним из проявлений БАР.
При биполярном аффективном расстройстве периоды гипомании обычно сменяются периодами стабильного состояния или депрессивными эпизодами. Именно чередование разных фаз отличает биполярное расстройство от обычных перепадов настроения.
Поэтому гипоманию при БАР рассматривают не как отдельное состояние, а как проявление заболевания. При повторяющихся эпизодах важно оценивать течение болезни в целом, а не только каждый эпизод по отдельности.
Шкала гипомании
Для оценки выраженности симптомов специалисты могут использовать специальные опросники и шкалы гипомании. Они помогают определить, насколько сильно изменились настроение, активность, речь, уровень энергии и поведение человека.
Такие шкалы не позволяют самостоятельно поставить диагноз. Они используются только как дополнительный инструмент при обследовании и всегда оцениваются вместе с другими симптомами.
Профилактика гипомании
При склонности к гипомании можно снизить риск повторных эпизодов с помощью таких рекомендаций:
- соблюдать режим сна — недостаток сна может усиливать вероятность эмоционального подъема;
- снижать уровень стресса — сильное эмоциональное напряжение может провоцировать ухудшение состояния;
- не прекращать лечение самостоятельно — если специалист назначил терапию, важно соблюдать рекомендации даже при хорошем самочувствии;
- обращать внимание на ранние изменения — необычный прилив сил, снижение потребности во сне или повышенная активность могут быть первыми признаками нового эпизода;
- регулярно наблюдаться у специалиста — это помогает своевременно корректировать лечение и снижать риск повторных эпизодов.
Чем раньше удается заметить изменения состояния, тем легче сохранить привычный образ жизни и избежать выраженного ухудшения самочувствия.
Эмоциональное равновесие
Для кого выбираете психолога
Для себя
Для пары
Для ребенка
Консультации с личным психологом в чате без ограничений и минимум 30 минут еженедельных видеосессий по
подписке
3490 ₽ в неделю
Оформить подписку
Профилактика и поддержка от PsyPsy
Частые вопросы о гипомании
Это состояние, при котором человек ощущает необычайный прилив энергии, становится более активным, меньше спит и чувствует себя значительно увереннее обычного.
При гипомании симптомы выражены слабее и обычно не приводят к тяжелым нарушениям повседневной жизни. При мании изменения значительно сильнее и могут требовать срочной медицинской помощи.
Обычно гипоманиакальный эпизод продолжается не менее четырех дней и может сохраняться от нескольких дней до нескольких недель.
Да, такое возможно. Однако чаще всего гипомания рассматривается как одно из проявлений биполярного аффективного расстройства, поэтому при подобных симптомах важно пройти обследование.
Хотя во время гипомании человек может чувствовать себя очень хорошо, повышенная уверенность в себе и импульсивность способны приводить к необдуманным поступкам, финансовым потерям и проблемам в отношениях.
Многие понимают, что пережили гипоманию уже после окончания эпизода. Только тогда человек замечает, что вел себя непривычно, принимал необдуманные решения или переоценивал свои возможности.
Если периоды необычного подъема настроения регулярно повторяются, сопровождаются снижением потребности во сне, рискованным поведением или сменяются депрессивными состояниями, стоит обратиться к психиатру или психотерапевту для обследования.
