Неприятно, когда другие к вам прикасаются — о чем говорит этот психологический признак и что с этим делать?
Друг приобнимает при встрече, и вы тут же замираете. В транспорте кто-то касается вашего плеча, и внутри включается тревога. Некоторым людям физический контакт с другими неприятен до дрожи. Это может вызывать неловкость, непонимание со стороны окружающих и даже самообвинение: «Что со мной не так?»
Если вам неприятны прикосновения других людей — это не «странность». Психологи считают, что такая реакция может многое рассказать: о вашем опыте, личных границах и, возможно, даже о прошлых травмах.
Почему прикосновения могут быть неприятны
1. Нарушенные границы в детстве
Если в детстве не учитывались ваши телесные границы (например, вас обнимали или заставляли целовать родственников «через силу»), то в этом случае может сформироваться телесное недоверие. Такие прикосновения запоминаются телом как навязанные, и в будущем могут вызывать отторжение.
Теория привязанности Джона Боулби подчеркивает, что надежная привязанность формируется там, где есть уважение к границам и сигналам ребенка.
2. Пережитая травма или насилие
Физическое или сексуальное насилие может сформировать стойкое отвращение или тревожную реакцию на прикосновения. Это защитный механизм психики — она «запоминает» контакт как угрозу.
Исследования в области травматерапии (например, труды Бессела ван дер Колка) показывают, что тело способно хранить след травмы даже после того, как человек ее «забыл» сознательно.
3. Высокая чувствительность и сенсорная перегрузка
У некоторых людей с детства более чувствительная нервная система. Им может быть неприятен даже яркий свет, громкий звук или легкое прикосновение.
Такие особенности часто описываются в рамках нейропсихологии и связаны с особенностями обработки сенсорных сигналов.
4. Тревожные расстройства и ПТСР
При сильной тревоге или после пережитой травмы (например, при ПТСР) даже простое прикосновение может ощущаться как что-то опасное или слишком неожиданное — и вызывать резкий дискомфорт.
Это связано с повышенной активностью миндалины — участка мозга, отвечающего за реакции страха, что подтверждено в нейропсихологических исследованиях.
Что с этим делать
1. Замечать и признавать свои реакции
Прислушивайтесь к себе: если прикосновения вызывают раздражение, тревогу или отвращение — это важный сигнал от тела и психики. В гештальт-подходе осознанность считается первым шагом к изменениям.
2. Работать с границами
Многим трудно отказывать, чтобы не показаться грубым или неудобным. Но когда вы прямо говорите, что вам некомфортно («я не люблю, когда меня обнимают», «сейчас мне не хочется прикосновений»), вы не отталкиваете других, а заботитесь о себе.
Такие фразы помогают создавать вокруг себя пространство, где вас уважают и слышат.
3. Исследовать «свое» и «чужое» прикосновение
Если вам неприятны прикосновения от малознакомых людей или в конкретных ситуациях — это может быть важным сигналом. Часто именно в такие моменты заметны старые раны или нарушенные границы.
В терапии такие эпизоды помогают понять, где произошел сбой и с чего начать восстановление.
4. Развивать телесную чувствительность в безопасной среде
Такие практики, как йога, танцы, телесные медитации или массаж помогают лучше чувствовать себя и восстанавливать доверие к телу. Главное, чтобы это происходило без насилия над собой.
Не всем приятно, когда к ним прикасаются — и это нормально. Важно относиться к таким реакциям как к телесному сообщению о границах, опыте и потребности в безопасности.
Если вы хотите понять, что стоит за вашей реакцией на контакт, и мягко с этим поработать — можно начать с консультации у психолога.
Специалист онлайн-сервиса PsyPsy поможет разобраться, откуда дискомфорт, и как выстроить здоровые отношения с телом и с миром.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
