Какая работа подойдет людям с депрессией?
Если у вас депрессия или тревожное расстройство, это не значит, что вы не сможете работать. Наши советы помогут вам найти свое призвание
Депрессия — это психическое заболевание, которое может стать серьезной проблемой при поиске работы.
В таком состоянии трудно сохранять мотивацию и проявлять инициативу. Упадок энергии, снижение уверенности в себе и отсутствие энтузиазма не способствуют карьерным амбициям.
Если человек потерял работу по причине депрессии, может ли он сразу после этого приступать к поиску нового места?
Татьяна Гольдман
Психолог PsyPsy
После утраты места работы в связи с депрессивным состоянием человек может начать искать новую работу, когда почувствует себя готовым и восстановленным.
Например, в случае успешного лечения и облегчения симптомов поиск работы будет менее обременительным.
Однако решение существует. Вот несколько хороших идей работы для людей, страдающих депрессией, а также советы о том, как сохранять мотивацию во время поиска.
Поиск работы при депрессии или тревоге
Если вы не любите трудиться под давлением, вам стоит избегать предложений с высоким уровнем стресса, требующих многочасовой работы.
Если вас утомляют социальные ситуации, возможно, лучшая работа — это та, которая позволяет вам работать из дома.
Есть ли такие типы работы или карьеры, которые противопоказаны людям с депрессией или тревожным расстройством?
Татьяна Гольдман
Психолог PsyPsy
Профессии с высоким уровнем стресса, такие как должности управления, работа на фондовых биржах, врачебная практика или служба в правоохранительных органах, могут быть неподходящими для лиц с депрессией или тревожными нарушениями, поскольку они усилят негативные симптомы.
Ищите среди областей ваших интересов. Например, рассмотрите работу библиотекарем, если вы любите книги. Или продавцом в небольшой частной лавке.
Поделите составляющие вашего поиска на более мелкие цели вместо того, чтобы заниматься всем процессом сразу.
Это поможет вам ощутить больший контроль над ситуацией и дать вам чувство выполненного долга по мере вашего прогресса.
Примеры небольших целей: рассмотрение определенного количества вакансий в неделю, рассылка определенного количества откликов или подготовка к определенному количеству собеседований.
Правильно рассчитайте свои силы и не задирайте планку слишком высоко.
Нужно ли при собеседовании на новую работу сообщать о своем диагнозе депрессии или тревожного расстройства?
Татьяна Гольдман
Психолог PsyPsy
Открытость в отношении своего депрессивного или тревожного состояния при трудоустройстве зависит от индивидуальных обстоятельств. Нет необходимости делиться этой информацией, если она не влияет на профессиональную деятельность, хотя в случае потенциального воздействия на работоспособность обсуждение возможных уступок может быть полезным.
Ищите поддержку у друзей и близких
Сейчас вам особенно нужна поддержка. Поэтому обратитесь к тем людям, которым доверяете, с которыми можно поговорить о ваших поисках работы и о том, что вы чувствуете.
Они смогут выслушать и помочь вам сохранить мотивацию перед лицом депрессии.
Поддерживающее окружение не только полезно для вашего психического благополучия, но также может помочь вам с непосредственным поиском работы.
Кроме того, друзья поделятся с вами своим опытом, что тоже может быть полезным для вас.
Делайте перерывы и занимайтесь уходом за собой
Людям с депрессией особенно важно установить собственный график и делать перерывы в процессе поиска работы.
Точно так же, как поддержание хорошего баланса между работой и личной жизнью важно, когда вы работаете, так же важно балансировать между поиском работы и жизнью, когда вы все еще находитесь на рынке труда.
В этот период вам также следует позаботиться о себе. Не забывайте уделять время физическим упражнениям, медитации или общению с близкими.
Перерывы и забота о себе помогут вам сохранить энергию и предотвратить выгорание, что особенно важно, если вы испытываете проблемы с ментальным здоровьем.
Создайте график и контрольный список
Создание графика и контрольного списка задач может помочь вам разбить процесс поиска на части, чтобы вы не чувствовали себя перегруженным.
Составьте план собеседований или других задач, поскольку это может облегчить процесс.
Запишите личный список требований для должностей, которые вы ищете. Например, уровень зарплаты, количество возможных дней отдыха, желаемые бонусы и так далее.
Может ли новая работа помочь человеку выйти из депрессии? Или же это априори сильный дополнительный стресс?
Татьяна Гольдман
Психолог PsyPsy
Новая работа может способствовать борьбе с депрессией, если она дает чувство удовлетворения и приносит удовольствие. В то же время она может стать источником давления и стресса, если человек не готов к задачам или работа не соответствует его предпочтениям.
Идеи работы для людей с депрессией
Многие профессии могут подойти тем, кто испытывает депрессию или депрессивное состояние, а также людям с другим психическим заболеванием со схожими симптомами.
Лучшими карьерными идеями для людей с депрессией, как правило, являются те, которые предлагают автономию и гибкость. Например, писатель-фрилансер или работа виртуального помощника.
Вы также можете выбрать профессию, которая позволит вам общаться с животными. Например, присматривать за домашними животными.
Вот некоторые из возможных позиций:
Работа на открытом воздухе: выгул собак или смотритель парка
Работа на дому: компьютерное программирование или дизайн
Будьте сами себе начальником: начните свой бизнес
Если вы не можете найти должность, которая, по вашему мнению, обеспечит разумные условия, вы можете рассмотреть возможность создания собственного бизнеса.
Это необязательно должно быть что-то большое. Необязательно даже снимать отдельное помещение под свою деятельность.
Можно придумать что-то, чем вы будете заниматься дома, и продвигать свою деятельность через интернет. Таким образом, вы сможете установить свой собственный график и посвятить все оставшееся время заботе о себе.
Следует отметить, что начало бизнеса может быть стрессовым, и если вы уже испытываете проблемы с психическим здоровьем, возможно, лучше продолжить традиционную карьеру и обратиться за помощью в борьбе с депрессией.
Подумайте о консультациях с онлайн-психологом
Если вам сложно сохранять мотивацию и активность при поиске работы, попробуйте начать терапию с психологом.
Сейчас для этого много возможностей, в том числе онлайн-сессии, которые позволят вам проходить терапию там, где вам удобно.
Как онлайн-терапия с психологом поможет человеку с депрессией найти новую работу?
Татьяна Гольдман
Психолог PsyPsy
Сеансы с психотерапевтом помогут человеку справиться с депрессией, легче переживать стрессовые ситуации и больше думать о себе. Это увеличит шансы найти подходящую работу. Специалист может также помочь с профориентацией и подготовкой к собеседованию, чтобы успешно его пройти.
Психолог PsyPsy поможет вам найти внутренние ресурсы и стратегии, чтобы справиться с симптомами депрессии и сосредоточиться на своих целях.
Кроме того, во время терапии психолог, возможно, подскажет вам направление карьеры, если вы еще не определились с выбором.
Важно помнить, что не существует универсального подхода к поиску работы при депрессии и других психических заболеваниях.
Предпочтения, образ жизни, комфорт и индивидуальность каждого человека влияют на то, какая работа ему подойдет.
PsyPsy поможет вам подобрать дипломированного терапевта. Для этого просто заполните анкету прямо сейчас
Сделайте первый шаг к более продуктивному и менее стрессовому поиску работы и обратитесь в PsyPsy сегодня.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш ЖЖ
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
