Есть ли связь между депрессией и творчеством?
Все творческие люди подвержены депрессии? Или депрессия может стать источником творческого вдохновения? Рассказываем о мифах и реальности
Наверняка вам доводилось читать биографию какого-нибудь известного художника или творца, страдавшего депрессией.
Возможно, вас это натолкнуло на мысль, существует ли связь между депрессией и творчеством.
Почему творческим личностям часто приписывают особенности ментального здоровья?
Ольга Гурова
Психолог PsyPsy
Творческая личность — это личность, обладающая креативностью, развитым воображением, интересом и открытостью к новому, обладающая своим взглядом на уже привычные вещи для всех.
Благодаря такому взгляду она выделяется, привлекает внимание, часто получает осуждение, ведь людям сложно терять привычное представление о вещах. Однако ментальные заболевания могут быть у любого человека.
Давайте попробуем изучить детали и текущие исследования по этим темам, чтобы лучше понять вопрос.
Известные артисты с психическими заболеваниями: краткий обзор
История знает многих известных художников, которые переживали кризисы психического здоровья и другие трудности. Вот некоторые из известных имён:
Художник Винсент Ван Гог большую часть жизни прожил с расстройством настроения
Поэтесса Сильвия Плат также жила с тяжелым расстройством настроения
Мартин Лютер Кинг переживал периоды сильного отчаяния, сменявшиеся периодами прилива энергии
Художник Эдвард Мунк всю жизнь испытывал тревогу и галлюцинации
Эти творцы жили в то время, когда психические заболевания чаще неправильно понимались, не диагностировались и подвергались стигматизации.
Однако в наши дни такие темы поднимаются чаще. Эта тенденция совпала с развитием арт-терапии, которая использует искусство для поддержания психического здоровья клиентов.
Насколько эффективна арт-терапия? Есть ли у неё особые преимущества?
Ольга Гурова
Психолог PsyPsy
Арт-терапия — метод помощи через искусство, имеющий различные направления. Например, изо-терапия, библиотерапия, танцевальная терапия и пр.
Эффективность терапии особенно замечена при работе с детьми, подростками, с людьми, получившими психологическую травму, находящимися в кризисном состоянии.
Её преимуществом является то, что в ней не требуется вербальные приёмы, человеку не нужно формулировать запрос, он мягко погружается в процесс создания образа «боли» и трансформирует её, исцеляя и восстанавливая себя, получая ресурс.
Творческие люди более склонны к депрессии?
Исторически сложилось так, что есть несколько успешных художников, чья жизнь протекала вместе с психическими заболеваниями. Это заставляет некоторых предполагать, что депрессия может иметь связь с творчеством.
Однако подтверждённых данных этого не существует.
По данным 40-летнего популяционного исследования психических заболеваний, самоубийств и творчества, люди творческих профессий не чаще остальных страдают от депрессии и других психических расстройств, за исключением биполярного расстройства. Творческие люди на 8% чаще других страдали биполярным расстройством.
первой степени родства людей с шизофренией, биполярным расстройством, нервной анорексией и расстройством аутистического спектра (РАС).
Согласно исследованию 2010 года, психологически здоровые родственники людей, больных шизофренией, могут иметь более высокие оценки по творческим способностям и, как правило, имеют более творческую работу и хобби.
Однако психическое заболевание не «необходимо» для творчества.
А может ли наоборот творчество стать причиной депрессии или ментального расстройства?
Ольга Гурова
Психолог PsyPsy
Нет. Депрессия, как и ментальные расстройства — это нарушения психического здоровья, сопровождающиеся физиологическими нарушениями. Склонность к расстройствам, в первую очередь, у людей не умеющих справляться со стрессовыми переживаниями, имеющие негативные и иррациональные убеждения.
Ежедневное творчество может уменьшить симптомы депрессии и способствовать большей открытости, любознательности и личностному росту.
Однако вы можете участвовать в творческой деятельности и проявлять творческий подход независимо от состояния вашего психического здоровья.
Некоторые люди считают, что творчество — это полезный способ преодоления своих симптомов, но сами творческие навыки не возникают из-за психического заболевания как такового.
Креативность, биполярное расстройство и шизотипическая личность
Хотя связь между депрессией и творчеством до конца не ясна, существует определенная закономерность между творческим самовыражением и биполярным расстройством, а также с шизотипическим расстройством личности.
Биполярное расстройство — это расстройство настроения, при котором чередуются симптомы депрессии и мании (или гипомании).
Существует три типа биполярного расстройства, и все они включают явные и часто внезапные изменения настроения, энергии и уровня активности.
В отличие от биполярного расстройства, шизотипические черты личности могут включать уникальные перцептивные переживания, магические убеждения, дезорганизацию и трудности с коммуникацией. Это пограничное состояние, в некоторых проявлениях сходное с шизофренией.
Как повысить креативность и психическое здоровье?
Независимо от того, считаете ли вы себя творческим человеком, есть изученные преимущества участия в творческой деятельности для психического здоровья.
Ниже приведены несколько вариантов, чем вы можете попробовать заняться.
1. Движение в радость
Творческое выражение не обязательно ограничивается визуальным искусством. Танцы и йога также могут способствовать самовыражению, снижению стресса и улучшению физической формы.
Если ваши движения кажутся неловкими, попробуйте включить любимую песню и просто двигаться в такт.
Вы можете танцевать дома, без присутствия посторонних, если вам неудобно делать это в присутствии других. Вы также можете найти личный или онлайн-курс.
Какую роль играет творчество в развитии личности?
Ольга Гурова
Психолог PsyPsy
Творчество помогает человеку развивать: моторику, координацию движения, внимательность, наблюдательность, мышление и прочее. При этом улучшается настроение, самочувствие, уровень тревоги и стресса снижается.
2. Расскажи истории
Рассказывание историй может быть естественной частью человеческого общения и самовыражения, а также оно имеет психологические преимущества.
Со временем пересказ историй из вашей жизни может помочь вам развить чувство идентичности, общности и сочувствия, особенно если вы учитесь на историях других людей.
3. Стань музыкальным
Независимо от того, любите ли вы танцевать под музыку или предпочитаете только слушать, в любом случае музыка может быть формой заботы о себе.
Помимо прослушивания музыки, пение может уменьшить депрессию, усилить эмоциональное выражение и улучшить социальное здоровье и моральный дух, особенно в групповой обстановке.
4. Творите и рисуйте
Хотя вы, возможно, и не считаете себя художником, попробуйте бросить вызов своему внутреннему арт-критику. Даже если сомневаетесь в своих художественных способностях. Независимо от результата создавать произведения искусства может каждый.
Быть может, в детстве вы посещали уроки рисования, кружки или мастерили дома с членами семьи. Может, вам понравился более «традиционный» рисунок или вы отдали предпочтение практическим проектам с глиной, картоном и другими скульптурными элементами.
Найдите время, чтобы воссоединиться со своим детским творчеством и изучить те средства, которые кажутся вам наиболее захватывающими и естественными. Вы можете найти очные занятия в вашем районе или просмотреть видеоуроки в интернете.
5. Проводить время на свежем воздухе
Если вы ищете вдохновение, вам будет полезно выйти на улицу. Некоторые художники находят красоту и творческое вдохновение в природе и городских пейзажах.
Оживленные тротуары, общественные парки и тихие тропы могут стать источниками визуального наслаждения и возможностью поразмышлять над вашей следующей.
6. Общайтесь с людьми
Помимо природы, некоторые художники находят вдохновение и красоту в окружающих их людях.
Неожиданный разговор с любимым человеком, знакомым или незнакомцем может привести вас к творческому озарению.
Вы можете делиться и генерировать новые идеи с другими, одновременно борясь с негативными последствиями одиночества.
7. Ведите дневник или журнал идей
Написание слов на бумаге может показаться пугающим, если вы какое-то время не писали. Однако писательство не обязательно должно быть изысканным занятием.
Для некоторых журнал или «журнал идей» — это доступный и простой способ записывать идеи и решать повседневные дилеммы.
Любая форма письма может положительно повлиять на ваше психическое здоровье. Помимо записи творческих идей, письмо может помочь вам уменьшить стресс, обрести ясность в своих переживаниях и упорядочить свои мысли и чувства.
8. Встретьтесь с терапевтом
Пытаетесь ли вы справиться с симптомами депрессии или хотите раскрыть свой творческий потенциал, терапевт может предложить вам инструменты для саморазвития и вместе с вами проанализировать ваш опыт.
Если человек совершенно не относит себя к творческим личностям, но хочет попробовать арт-терапию, будет ли для него это эффективно?
Ольга Гурова
Психолог PsyPsy
Да. Каждый человек был ребёнком, ему нравилось рисовать или лепить, или слушать сказки. Так вот этот ребёнок по прошествии времени находится всё там же, внутри вас. Поэтому даже если вам кажется, что вы не творческая личность, арт-терапия будет эффективна, ведь она направлена на помощь и поддержку ребёнка, который внутри, на восстановление целостности.
Все большее число людей сейчас отдают предпочтение онлайн-терапии, чтобы заботиться о своём ментальном здоровье. Даже будучи очень активным и занятым человеком, вы всегда сможете найти время на сеансы с психологом.
Оставьте анкету своего состояния на сайте PsyPsy прямо сейчас, чтобы по достоинству оценить все плюсы онлайн-терапии. Всё общение будет происходить в наиболее удобном формате и в комфортное для вас время.
Психотерапевт может помочь вам освободить свой разум, углубить самопонимание и заново открыть для себя творческий поток. Сделайте первый шаг для вашей творческой реализации и начните прямо сейчас.
Промокод
ZEN800
Если же у вас нет такого человека, вы всегда можете обратиться за поддержкой к психологу. Иногда хватает всего одной такой встречи, чтобы груз накопленного ушёл раз и навсегда. Кроме того, с профессионально подготовленным специалистом нет опасений, что ваши эмоции и секреты могут быть как-то осуждены или выданы другим.
Рекомендуем попробовать сервис безлимитных онлайн-консультаций с профессиональным психологом PsyPsy.online, 2790 руб.
1990 руб. за первую неделю с промокодом ZEN800.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш ЖЖ
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
