Как убедить кого-то пойти на терапию: советы близким
Ваш близкий человек нуждается в особой поддержке, но не решается пойти на терапию? Как помочь ему сделать первый шаг?
Тяжело наблюдать за тем, как тот, кого вы любите, переживает проблемы с ментальным здоровьем. Это может оказаться еще более сложной задачей, если человек отказывается от профессиональной помощи.
По разным причинам некоторые люди не чувствуют себя комфортно на приеме у терапевта.
Некоторые, возможно, выросли или попали в среду, где подобные сеансы считаются чем-то плохим или стыдным.
Они могут рассматривать психическое заболевание как своего рода слабость. Другие люди могут сомневаться, потому что не понимают процесс терапии или думают, что это пустая трата времени.
Имеем ли мы право уговаривать своего близкого человека начать терапию, если нам кажется, что в этом есть серьезная необходимость?
Наталья Егорова
Психолог PsyPsy
Конечно, когда мы видим, что кто-то страдает, а мы знаем, как ему помочь, хочется это сделать. Но гораздо эффективнее, когда сам человек принимает решение пойти на терапию, т. к. ее эффективность при этом будет гораздо выше, чем если он пойдет «из-под палки».
Поощрение близкого вам человека пойти на терапию должно быть деликатным процессом. Ниже приведено пошаговое руководство, которое может помочь вам сориентироваться в этом процессе.
Изучите вопрос самостоятельно
Прежде чем начать разговор, полезно узнать больше о терапии и ее преимуществах.
Возможно, вам потребуется некоторое время, чтобы изучить различные подходы к терапии и то, как они могут помочь в лечении различных состояний психического здоровья, таких как депрессия, тревога, фобии и употребление психоактивных веществ.
Эти знания помогут вам предоставить точную информацию и развеять любые заблуждения, которые могут возникнуть у вашего близкого человека о терапии.
Выберите подходящее время и место
Время и место, которые вы выбираете для важного разговора, могут существенно повлиять на восприимчивость человека.
Отыщите подходящую обстановку, где вы сможете вести тихий, непрерывный разговор. Затем найдите время, когда ваш близкий человек не испытывает стресса и ему не нужно куда-то спешить.
Выразите свою искреннюю обеспокоенность
Ваш любимый человек будет более восприимчив к вашим словам, если увидит, что вы искренне заботитесь о его благополучии. Используйте «я»-утверждения, чтобы избежать обвинительного звучания при объяснении конкретных проблем.
Что значит «я»-утверждения?
Наталья Егорова
Психолог PsyPsy
Я-утверждения — это когда я говорю о себе, о своих чувствах, а о не о том, какой ты.
Например: «Я люблю тебя (или ты дорог мне/мне дороги наши отношения) и переживаю за тебя. Вижу, что ты проходишь сейчас непростой период и мне очень хочется поддержать тебя, помочь. Хочу, чтобы ты чувствовал, что я рядом, я готов(-а) поддержать».
Расскажите о своих наблюдениях
Осторожно расскажите о том, что вы наблюдали за последнее время — настроения или закономерности, которые вы заметили и которые указывают на то, что терапия может принести пользу человеку.
При этом лучше избегать обобщений и вместо этого приводить конкретные примеры.
Слушайте сочувственно
Активное слушание может стать мощным инструментом проявления эмоциональной чувствительности и эффективного общения. Дайте человеку возможность выразить свои мысли и чувства, прежде чем вступить в разговор.
Слушая, оставайтесь внимательным, непредвзятым и чутким. Дайте понять, что вы рядом и что обращение за помощью — это признак силы, а не слабости.
1. Используйте язык тела
Во время разговора повернитесь к человеку лицом и сохраняйте расслабленную, открытую позу. Поддерживайте комфортный зрительный контакт и отвечайте кивками или другими жестами, которые показывают, что вы слушаете.
2. Уточняйте услышанное
После того, как ваш близкий выскажется, порой бывает полезно перефразировать то, как вы услышали сказанное.
Это может не только показать, что вы внимательно слушаете, но и поможет закрепить мысли собеседника в вашем сознании. Попробуйте сказать что-то вроде: «Похоже, ты говоришь…» или «Если я правильно тебя понимаю, ты говоришь…».
Что точно не нужно говорить человеку, которого хочешь убедить в необходимости терапии? Есть какие-то «запрещенные фразы»?
Наталья Егорова
Психолог PsyPsy
Иногда важнее правильно выбранное время, когда человек готов вас услышать. И тон голоса, которым говорите. Т. к. можно говорить правильные слова, но если при этом у вас директивный тон, то меньше шансов донести то, что вы хотите.
Иногда важнее правильно выбранное время, когда человек готов вас услышать. И тон голоса, которым говорите. Т. к. можно говорить правильные слова, но если при этом у вас директивный тон, то меньше шансов донести то, что вы хотите.
Классический пример «ты»-сообщений:
- «Ты опять не убрал за собой...?»
- «А ты?! Посмотри на себя!»
И таким образом у этой пары меньше шансов, что они услышат друг друга. Такие диалоги чаще всего заканчиваются еще большей ссорой.
3. Задавайте встречные вопросы
Пробуйте вести открытый и всеобъемлющий диалог, спрашивайте и обсуждайте проговоренное. Это поможет избежать поспешных выводов о том, что имелось в виду, и покажет вашу заинтересованность.
4. Не перебивайте
Люди часто начинают формулировать то, что они будут говорить, в то время как другая сторона все еще выражает свои мысли. Прежде чем вы решите, как ответить, полезно дать вашему собеседнику высказаться до конца.
5. Избегайте давать непрошеные советы
Это не только может показаться неискренним, но и привести к обратным результатам, если вы вставите: «Я думаю, тебе следует…» или «Тебе необходимо…». Возможно, вам придется перефразировать свой совет в зависимости от того, как будет развиваться разговор.
Если мой близкий человек имел негативный опыт общения с терапевтом в прошлом, как переубедить, что с другим специалистом будет по-другому?
Наталья Егорова
Психолог PsyPsy
Во-первых, важно в такой ситуации поддержать человека и сказать о том, что правда важно найти «своего» специалиста. Ведь это действительно индивидуальный момент. И то, что одному очень нравится, не факт, что так же будет и для другого.
При этом необходимо понимать, что как и со стоматологами (или другими специалистами), если вы не остались довольны качеством услуги, это не значит, что откажетесь от лечения зубов до конца жизни.
Предоставьте информацию
Расскажите своему близкому о вариантах терапии и доступных ресурсах, включая онлайн-терапию. Многие люди, которые опасаются получить помощь, обнаруживают, что гораздо проще поговорить с онлайн-терапевтом из дома.
Упомяните потенциальные преимущества терапии, такие как развитие навыков управления эмоциями, повышение самосознания и улучшение общего самочувствия. Предоставьте брошюры или ссылки на веб-сайты с проверенными специалистами в области ментального здоровья, такие как PsyPsy.
Если вы сейчас проходите терапию или проходили лечение в прошлом, поделитесь собственным опытом. Ваши личные ощущения от общения с терапевтом помогут вашему близкому человеку почувствовать себя более комфортно.
Предложите помощь
Дайте понять своему любимому человеку, что хотите помочь ему начать этот процесс. Предложите помощь в поиске вариантов терапии и терапевта.
Будьте готовы к сопротивлению
Прежде чем вступить в этот разговор, будьте готовы также к негативному сценарию. Сочувствие и понимание — ваши главные союзники. Попробуйте мягко развеять неправильные представления о терапии и убедить, что обращение за помощью — это обычный шаг на пути к личностному росту и заботе о себе.
Уважайте чужой выбор
В конечном счете, выбор посещать или не посещать терапию остается личным выбором каждого человека. Каким бы ни был ответ, примите его и отнеситесь уважительно. Если человек отказался от психологической помощи сейчас, возможно, позже он передумает. Наберитесь терпения.
Почему люди отказываются от прохождения терапии, даже если сами понимают, что в этом есть определенная необходимость?
Наталья Егорова
Психолог PsyPsy
Можно понимать, что есть необходимость, но ведь важно еще совершать действия. А к этому не каждый готов. По этой причине многие близкие даже не готовы видеть изменения в том, кто проходит терапию, иначе, если я это признаю, значит, еще нужно признаться, что я был неправ. И тем более это значит, что нужно что-то менять.
А иногда это страшно. И так уже привычно. И придется прилагать усилия. А как же не хочется.
Поэтому важно понимать, ради чего я готов выйти из привычного состояния. При этом, если человек понимает, что есть необходимость в терапии, то это уже большой шаг!
Онлайн-терапия может стать для вашего близкого человека наиболее комфортным вариантом
Если ваш близкий человек не решается пойти на очную сессию с психологом, возможно, он заинтересуется онлайн-терапией. Некоторые люди сталкиваются с различными препятствиями на пути к терапии, физическими или эмоциональными.
Платформа онлайн-терапии PsyPsy снимает большинство подобных ограничений. Вы сможете подобрать для себя или для своего близкого человека лицензированного, опытного специалиста в области ментального здоровья, не выходя из собственного дома. Это удобно и доступно.
Если вы испытываете стресс или беспокойство из-за проблемы, с которой столкнулся ваш близкий человек, вам также может быть полезна поддержка терапевта. Сделайте первый шаг к получению поддержки и обратитесь в PsyPsy уже сегодня.
Самым экологичным способом помочь станет покупка для близкого человека подарочного сертификата.
Помощь психолога может стать отличным подарком
Нам всем иногда нужна поддержка, но порой о ней так сложно попросить. Позаботьтесь о близком человеке — оформите для него подарочный сертификат на терапию.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш ЖЖ
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
