Как перестать думать о прошлом
Что делать, если прошлое не отпускает? Как забыть и не вспоминать произошедшие события и почувствовать облегчение?
Бывает так, что прошлые события словно застревают в нас и не дают покоя.
Мы бесконечно возвращается к ним в памяти, тревожимся, чувствуем вину или угрызения совести. Даже спустя много лет прошлое может оживать в нас фантомной болью.
Но каково жить с этой болью? Ведь жизнь продолжается, но то и дело ее отбрасывает назад флэшбэком. Настало время перестать думать о прошлом, чтобы свободно строить свое настоящее и будущее.
Зачем учиться правильному отношению к прошлому
Реальность существует только здесь и сейчас, в настоящем моменте. Но человек так устроен, что наша память неизбежно сохраняет следы ушедшего времени. Хорошо, если вспоминаются приятные события. Однако негативные воспоминания могут вызывать муки не менее сильные, чем сохранившаяся память.
Происходит многократное усиление полученной травмы. Мы страдали тогда — страдаем и сейчас. Зачем? Может, лучше облегчить сердце и двигаться дальше?
Случается, что терзания прошлого связаны с каким-то решением, которое предопределило обстоятельства, где мы находимся сейчас. Возвращаясь к тем событиям, мы точно пробуем изменить свое решение.
Фантазия рисует нам картины лучшей жизни — она могла бы быть, но не получилась…
А если ли смысл в этих играх памяти? Ведь мы ничего не знаем наверняка. Что хорошо, а что плохо, мы понимаем лишь по прошествии времени.
И, возможно, оно много мудрее нас. А с нашей стороны мудрее научиться правильно оценивать свое прошлое.
1. Фатализм — лучшее решение для прошлого
Когда мы убеждаем себя, что некогда поступили неправильно, а другое решение лежало буквально у нас в кармане, мы забываем одну важную вещь. Наше прошлое когда-то было нашим настоящим. То, как мы действовали и о чем думали именно в тот момент, уже истерлось в нашей памяти. Остались лишь голые факты.
Однако свои решения мы брали не с потолка. Тогда у нас было достаточно аргументов, чтобы поступить именно так. Или же в тот момент мы стали заложниками обстоятельств и так же не помним их все.
«Мы всегда принимаем решение, исходя из наших собственных ресурсов. И если в тот или иной момент мы приняли то или иное решение, не стоит о нем жалеть. Просто потому что никакого другого решения мы с имеющимися тогда ресурсами принять не могли», — говорит психолог Артур Ершов.
«Переделка» прошлого в уме совершенно непродуктивна.
Вы потратите силы и вновь наткнетесь на стену разочарования — ведь ничего не можете изменить в прошлом. Потому научитесь относиться к прошлому как к фатальности: все случилось так, как должно было случиться, по-другому быть не могло.
2. Учиться на собственных ошибках — мудро
Память дается нам не просто так. Это наш главный инструмент в науке жизни. Как бы ни было здорово учиться на чужих ошибках, основную часть своего опыта мы нарабатываем на собственных. И как бы странно это ни звучало, свои ошибки мы должны принимать с благодарностью.
Извлекайте из прошлого уроки — как делать не надо.
Всем приходилось что-то или кого-то терять. Это неизбежные ступени жизни. Порой какие-то потери кажутся невосполнимыми, но, очень вероятно, именно они уберегли нас от чего-то другого, еще более страшного.
Кроме того, потери учат нас больше ценить то, что у нас есть. Это жестокий, но важный урок.
3. Еще можно что-то исправить
Исправить прошлое нельзя, но можно компенсировать его последствия. Если вы что-то не успели сделать, сделайте это сейчас. Говорят, лучше поздно, чем никогда. Если совершили ошибку, подумайте, как уменьшить ее негативное влияние в настоящем времени.
Всегда обращайтесь к тому времени и к тем ресурсам, которые есть у вас сейчас.
Они могут вам казаться меньше тех, что у вас были. Возможно, так и есть. Но пока вы в состоянии действовать, действуйте.
4. Оставьте себя «прошлого» в прошлом
Зачастую нам свойственно строже относиться к своим поступкам, чем к поступкам других людей. Других мы оправдываем как раз тем, что они — другие. Но ведь и вы в прошлом были другим человеком. Сейчас вы можете рассуждать со своей позиции, потому что уже изменились.
Если вы попробуете посмотреть на себя в прошлом как на постороннего человека, вы поймете, что тогда у этого человека не было шанса поступить иначе.
Да, вы теперешний выбрали бы другой вариант решения, а тот человек, другой — он выбрал то, что выбрал.
Когда мы постоянно возвращаемся в прошлое, наша сегодняшняя жизнь проходит.
Живя в прошлом, страшась настоящего и будущего, мы упускаем возможность наслаждаться текущим моментом и быть счастливыми.
5. Практика прощения
Обида, вина, сожаление — чувства, которые подобны чемодану с кирпичами. Вы постоянно носите его с собой, везде, всюду, каждый день. Для активной жизни нужны силы и энергия, но огромную часть своих сил вы тратите на то, чтобы постоянно таскать свои «кирпичи» с места на место.
Действительно ли вам так нравится это занятие?
Простить других — не значит вернуть кого-то в свою жизнь.
Простить себя — не значит разрешать себе и впредь поступать безответственно.
Прощение — это значит дать себе возможность принять опыт, который у вас был, как часть жизни. Подробнее о процессе прощения можно почитать в тематическом материале, который мы подготовили вместе с психологом сервиса PsyPsy Ольгой Боговой.
Пусть каждый разбирается со своей жизнью. Вас в первую очередь должна интересовать ваша.
Прошлое уже прошло. Вас ждет будущее, которое нужно начинать строить прямо сейчас.
А вот как сделать так, чтобы научиться замечать себя «в моменте», читайте в материале про осознанность.
Промокод
ZEN800
Если же у вас нет такого человека, вы всегда можете обратиться за поддержкой к психологу. Иногда хватает всего одной такой встречи, чтобы груз накопленного ушёл раз и навсегда. Кроме того, с профессионально подготовленным специалистом нет опасений, что ваши эмоции и секреты могут быть как-то осуждены или выданы другим.
Рекомендуем попробовать сервис безлимитных онлайн-консультаций с профессиональным психологом PsyPsy.online, 2790 руб.
1990 руб. за первую неделю с промокодом ZEN800.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш ЖЖ
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
