Недавно мир отметил День всех влюбленных — праздник, который перекочевал из католической традиции в светскую жизнь по обе сторону Атлантического океана.
О том, как любовь влияет на людей, мы рассказывали в нескольких публикациях — например, вот здесь и здесь. А сегодня хотим сосредоточиться на теме любви к себе — феномене, о котором так много говорят, но который доступен далеко не всем.
Так что же это такое — любовь к себе? Редакция «Ресурса» спросила психологов сервиса PsyPsy поделиться своими соображениями на этот счет.
Инна Химина
Психолог PsyPsy
Что же такое любовь к себе?
Не стану утомлять вас сложными понятиями и определениями любви к себе. Сегодня я хочу рассказать, что я как психолог, как женщина вкладываю в это понятие.
Любовь к себе — это возможность проявлять свои эмоции так и в то время, как хочется именно вам: грустить, радоваться, горевать и веселиться.
Невзирая на мнения других людей, невзирая на традиции, принятые в обществе в контексте именно этих проявлений эмоций, не опасаясь того, что «я слишком довольна своей жизнью», или «я как-то неправильно переживаю потерю близкого мне человека, мало плачу или не достаточно посыпаю голову пеплом».
Любовь к себе — это понимание и принятие своего права на эмоции и их проживание по единственному, нужному и важному для вас сценарию.
И конечно же, я обязательно добавлю и понимание вами процессов действия вашей психики: мысли влияют на мои эмоции, эмоции на мои действия.
И то, как мы оцениваем себя, видим свои положительные и отрицательные стороны и принимаем их, как мы осознаем свою значимость. И то, как мы заботимся о себе: принимаем ванны, посещаем врачей, правильно питаемся, достаточно времени уделяем прогулкам на свежем воздухе и просто балуем.
И как заключение: все события в нашей жизни и наши реакции на эти события, правильные они или нет — это не ошибки в нашей жизни, а опыт, благодаря которому мы выносим уроки, а не занимаемся самобичеванием.
Когда мы можем прощать себе свои ошибки, нам легче понимать, анализировать и прощать ошибки других. Ставьте всегда себя на первое место, но ни в коем случае не в ущерб другим. Вот это и есть любовь к себе.
Ульяна Громова
Психолог PsyPsy
Любовь к себе выражается в простых вещах.
Это умение устанавливать четкие личностные границы, так как размытые границы позволяют людям манипулировать вами и воспринимать это как должное.
Любить себя — это значит говорить нет, когда тебе что-то не нравится.
Заботиться о себе. Физически и эмоционально. Не совершать действия, которые могут навредить твоему здоровью.
Удели время себе. Тебе не должно быть скучно с собой. Во время одиночества ты лучше понимаешь свои желания и возможности. Дай себе больше пространства.
Дарья Липанова
Психолог PsyPsy
Любовь к себе — это замечательный инструмент, который всегда с вами и всегда под рукой.
Развив в себе это прекрасное чувство, вы можете существенно улучшить качество жизни, раздвинуть свои границы. В этом нет ничего плохого — любить себя, заботиться о себе, делать лучше себя. Ведь вы у себя — это самый важный человек, вам с собой всю жизнь жить.
Любить себя — это не стараться быть удобным, получая подтверждение своей нужности и важности.
Любить себя — это помогать себе идти своей дорогой, поддерживать себя в трудные периоды и быть себе благодарным за то, что ты такой — уникальная единица мироздания, достойная всего самого хорошего.
Дарина Васильева
Психолог PsyPsy
Я бы хотела отметить, что забота и любовь к себе проявляется не только в каких-то внешних ритуалах и процедурах, но и в определенной профилактике.
Приведу пример. Если в нашей жизни есть ценные для нас отношения, — и неважно, романтические они или дружеские — и в них происходит что-то, что для нас дискомфортно, очень важно говорить про это вовремя.
Не только для того, чтобы вторая сторона об этом знала, но и для того, чтобы не допустить собственного выгорания. Чтобы потом не говорить: я долго терпел, я клал себя на алтарь этих отношений, а потом я так перегорел, что больше эти отношения мне не нужны!
И получается, что я сам, не позаботившись о себе, позволил себе потерять что-то очень ценное для меня в этой жизни.
В общем, любовь к себе — это не столько очевидное «делать себе приятно», сколько более тонкие грани и настройки.
Это задумываться о своих ценностях и оберегать их. Относиться к себе с такой трогательной бережностью, с какой мы храним представление ребенка о том, что Дед Мороз существует.
И относиться с заботой к себе — это держать фокус внимания в том числе и на таких вещах. Трогательных, хрупких, нежных.
Ольга Боговая
Психолог PsyPsy
Вокруг столько разговоров о любви к себе, что, кажется, у многих это словосочетание уже вызывает рвотный рефлекс.
Но, тем не менее, тема это правда важная.
Для меня любовь к себе — это прежде всего позволение, ответственность и прощение.
Позволение — это значит разрешить себе быть разной: очень взрослой или не очень, слабой, трусливой , эгоистичной, злой, радостной, счастливой — какой угодно.
Ответственность — это при позволении себе быть разной понимать, что я и только я отвечаю за то, что я делаю: он не виноват, когда я злюсь; она не спровоцировала меня на какую-то грубость — все это выбираю я.
Прощение — это продолжение позволения. Прощение себя за то, какая я есть, за то, что иногда не удается.
Когда позволяешь всему этому быть в себе, позволяешь этому быть и в других.
Анастасия Спивак
Психолог PsyPsy
Любовь к себе не надо путать с эгоизмом.
Эгоизм — это заставлять ДРУГИХ жить так, как ТЫ хочешь.
А любовь к себе — это жить СВОЮ жизнь, исходя из СВОИХ чувств, потребностей и желаний и опираясь на СЕБЯ и СВОИ возможности, помня, что рядом тоже есть люди.
Елизавета Рыбалко
Психолог PsyPsy
На мой взгляд, любовь к себе складывается из множества «точек», ставя или обнаруживая которые, мы в итоге можем соединить их воедино.
Мне очень близка поэзия гештальт-терапевта Даниила Хломова, который описывает три рода любви: любовь-восхищение, любовь жалость/жаление и любовь-нежность.
Как любовь-восхищение может проявиться в любви к себе? Постоянное восхищение собой не приводит к близости к себе, оно лишь показывает картинку тебя, которая на самом деле не является тобой.
А вот если человек в состоянии признать свои достижения, при этом и заметив свои слабости, может спокойно об этом говорить, замечает свои потребности и может понять, чего ему хочется, а чего точно нет, видеть себя настоящего со всеми достоинствами и недостатками — это любовь к себе.
Конечно, важно отметить, все хорошо в разумных пределах, то есть в меру, а количество и подходящий способ жаления каждый подбирает для себя сам.
Для одного человека приятное слово может заменить тысячу прикосновений, а для другого будет полезна «целебная обнимашка», мотивирующий лозунг. Какой вид жаления подходит именно вам? От кого вы хотели бы его получить?
Как же звучит любовь-нежность к себе? Для меня это самый трогательный, чувственный, хрупкий вид любви.
Тут хочется напомнить, как важно к себе относиться с нежностью, теплотой, бережностью, заботой, признавать свою уникальность и ценность.
Как это к себе относиться с нежностью? В чем тогда разница между нежностью и жалением? Как каждый из вас замечает свою нежность к себе? Любовь к себе через соприкосновение с душой, может и ранимой, хрупкой, но такой живой и настоящей.
Подводя итоги своего рассуждения на тему любви к себе, как одного из самых значимых видов любви, хочется отметить, что в зависимости от текущей ситуации мы проявляем все эти виды любви.
Любить себя — это значит в первую очередь замечать себя, без розовых очков и витания в облаках, уметь себя поддержать, а для этого важно научиться слышать себя и стать себе верным другом и опорой, определять свои истинные потребности, ощущения, чувства и желания.
Попросить о помощи
— значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни
Попросить о помощи — значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш ЖЖ
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
