Три навыка, которые помогут вернуть любовь к себе

Три навыка, которые помогут вернуть любовь к себе​

29 октября 2023 года

Если что-то и спасет этот мир, то только любовь. Искреннее, зрелое чувство любви действительно сродни магии, чья сила неизмерима. Но прежде чем полюбить кого-то, мы учимся главной любви всей нашей жизни — любви к себе.

К сожалению, многие до сих пор склонны отождествлять это чувство с самолюбованием и нарциссизмом. Однако ни тем, ни другим любовь к себе не является. Зато является фундаментом для формирования здоровых межличностных отношений и построения счастливой жизни в целом.


Так где же ее взять — эту любовь к себе? Можно ли ей научиться? Рассказываем в этой статье.

Что такое любовь к себе

В каждом из нас сокрыт неисчерпаемый источник вдохновения, силы и радости. Уже догадываетесь, о чем речь?

Любовь к себе — тот безбрежный и абсолютный ресурс, который делает нас по-настоящему свободными.

Он, словно заботливый и нежный родитель, подсказывает, как создать для нас комфортные условия. Он принимает нас любыми: со всеми слабостями и парадоксами. Но принимает спокойно, без критики, без осуждений. Хвалит за победы и помогает проанализировать промахи, чтобы в следующий раз избежать ошибок.


Любовь к себе нередко сравнивают с образом внутренней Матери. Неважно, какой была ваша мать в реальности и какие между вами сложились отношения.

 
Вырастая, мы сами для себя становимся и Родителем, и Ребенком одновременно. «Детская» часть нашей натуры никуда не исчезает. С той лишь разницей, что теперь отношения Ребенок — Родитель полностью в наших руках. И наша задача — выстроить эти отношения доверительно, бережно и с уважением. Это и будет любовью к себе.

Так что же все-таки значит — любить себя?

Мы любим себя, если:

• Уделяем достаточно времени своему внешнему виду и бытовому комфорту


• Знаем свои потребности и готовы спокойно их озвучивать


• Изучаем и признаем свои сильные и слабые стороны


• Умеем принимать удачи и неудачи без самобичевания, чувства вины и стыда


• Вступаем в диалог с другими людьми как с равными, вне зависимости от того, например, какое место они занимают на социальной лестнице.

Мы не любим себя, если:

• Пренебрегаем вопросами своего здоровья и внешнего вида

 

• Критикуем и оскорбляем себя

 

• Убеждены в том, что мы чего-то «не заслуживаем, не достойны и т. д.»

 

• В общении с другими воспринимаем себя «ниже» или «выше» остальных, ведем себя заносчиво или наоборот — пристыженно

 

• Ставим чужие потребности выше собственных, когда есть выбор поступить иначе

Как вернуть любовь к себе: советы психолога

Искусство любви к себе — такой же навык, как и многие другие. Хорошо бы получить хотя бы базовые уроки еще в детстве. Но никогда не поздно учиться и во взрослом возрасте, хотя, бесспорно, это труднее.


Можно привести аналогию с плаванием. Здорово, если с юных лет вы чувствуете себя как рыба в воде. Тем не менее и взрослые люди обретают навыки плавания вполне успешно. В спорте обычно помогает тренер или другой опытный наставник. В психологическом росте также важен грамотный специалист. «Плавать» в ментальных стихиях весьма сложно в одиночку.

Если же у вас нет такого человека, вы всегда можете обратиться за поддержкой к психологу. Иногда хватает всего одной такой встречи, чтобы груз накопленного ушёл раз и навсегда. Кроме того, с профессионально подготовленным специалистом нет опасений, что ваши эмоции и секреты могут быть как-то осуждены или выданы другим.

 

Рекомендуем попробовать сервис безлимитных онлайн-консультаций с профессиональным психологом PsyPsy.online, 2790 руб. 1990 руб. за первую неделю с промокодом ZEN800.

Помните, что обретение любви к себе — долгая и кропотливая работа, требующая от вас постоянного внимания и усилий.

В первую очередь вам нужно уделить внимание освоению трех фундаментальных навыков любви к себе:

1. Дайте право другим людям быть другими, а себе — собой

Гениальность жизни состоит в том, что каждый из нас рождается и проживает свою собственную историю. У нас обязательно найдутся схожие черты с другими, но характеры и судьбы уникальны. А это значит, что единых правил для всех не существует.


Чем меньше вы сравниваете себя с другими людьми и чем больше понимаете собственные индивидуальные черты, тем вы свободнее. Не зацикливайтесь на чужих историях успеха. Не ищите универсальных ключей к счастью. У всех свои подходы и лайфхаки.


Будьте честны в определении того, что нравится и нужно именно вам. Корректируйте своё окружение и стремитесь к поддерживающей среде. Но прощайтесь с теми, кто только и делает, что критикует, осуждает и тянет вас вниз.

2. Каждый день — это путешествие, где всегда есть место благодарности и счастью

Воспринимайте каждое пробуждение по утрам как начало чего-то нового и очередной шанс улучшить ваш собственный мир. Создавайте себе условия для того, чтобы чувствовать радость. Изо дня в день посвящайте время заботе о своем теле, здоровье и душевном благополучии.

 
Устраняйте дискомфорт и помните, что от вашего отношения к себе в первую очередь зависят ваши отношения с миром. Чем более вы дружелюбны и довольны собой, тем более открыты вы другим. Тем легче происходит любая коммуникация, и в лучах вашей любви к себе также согреваются ваши близкие.

3. Прощайте легко и помните о чувстве юмора

Жизнь невозможна без огорчений и неприятностей. Мы не можем жить в непрерывной фиесте. Более того — чем успешнее человек, тем суммарно больше на его пути трудностей и непростых решений.


Иногда потери неизбежны, и это тоже нужно принимать. И обязательно — прощать. В первую очередь — себя. Это позволяет одновременно относиться с пониманием к промахам других.


Прощение — это не просто практика доброты. Это очищение вашего ментального фона от груза прожитого негатива. Не умея прощать, человек постепенно накапливает тонны душевной боли, которая не просто не помогает жить, а даже мешает двигаться дальше.


Не последнюю роль в прощении играет чувство юмора. Оно помогает без тревог отпускать события, печальные или радостные. Потому что настоящая жизнь происходит лишь здесь и сейчас — ровно в том моменте времени, где вы находитесь в эту секунду.


Постарайтесь не относиться чересчур серьезно ко всему, что происходит. Ведь жизнь — своего рода хитроумная игра, правила которой мы выдумываем сами по ходу пьесы. И в наших силах добавить этому действу чуть больше непосредственности.

Подписывайтесь на наш VK

Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке

Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке

Самое важное за неделю — у вас на почте!
Актуальные статьи, новости, разборы, тесты и многое другое.
Нажимая кнопку «Подписаться», вы подтверждаете, что согласны с Правилами пользования сайтом.
Читайте нас там, где удобно
Подпишитесь на Ресурс в социальных сетях и читайте новые материалы в удобном вам формате.
Хотите всегда быть в ресурсе?
Подписывайтесь на нашу рассылку
Подборки полезных статей
Советы экспертов
Секретные психологические техники
Даю согласие на обработку своих персональных данных
Статьи не заменят профессиональной работы с психологом
Решайте свою проблему вместе со специалистом
Заполните анкету и получите скидку 600 рублей.
Настоящие перемены начинаются здесь.
Записаться к психологу
Проблемы от чтения статей не уходят?
Психологи PsyPsy знают, как их решить.
Получите скидку 600 рублей и начните работать с психологом уже сегодня.
Начать со скидкой