Три навыка, которые помогут вернуть любовь к себе
Если что-то и спасет этот мир, то только любовь. Искреннее, зрелое чувство любви действительно сродни магии, чья сила неизмерима. Но прежде чем полюбить кого-то, мы учимся главной любви всей нашей жизни — любви к себе.
К сожалению, многие до сих пор склонны отождествлять это чувство с самолюбованием и нарциссизмом. Однако ни тем, ни другим любовь к себе не является. Зато является фундаментом для формирования здоровых межличностных отношений и построения счастливой жизни в целом.
Так где же ее взять — эту любовь к себе? Можно ли ей научиться? Рассказываем в этой статье.
Что такое любовь к себе
В каждом из нас сокрыт неисчерпаемый источник вдохновения, силы и радости. Уже догадываетесь, о чем речь?
Любовь к себе — тот безбрежный и абсолютный ресурс, который делает нас по-настоящему свободными.
Он, словно заботливый и нежный родитель, подсказывает, как создать для нас комфортные условия. Он принимает нас любыми: со всеми слабостями и парадоксами. Но принимает спокойно, без критики, без осуждений. Хвалит за победы и помогает проанализировать промахи, чтобы в следующий раз избежать ошибок.
Любовь к себе нередко сравнивают с образом внутренней Матери. Неважно, какой была ваша мать в реальности и какие между вами сложились отношения.
Вырастая, мы сами для себя становимся и Родителем, и Ребенком одновременно. «Детская» часть нашей натуры никуда не исчезает. С той лишь разницей, что теперь отношения Ребенок — Родитель полностью в наших руках. И наша задача — выстроить эти отношения доверительно, бережно и с уважением. Это и будет любовью к себе.
Так что же все-таки значит — любить себя?
Мы любим себя, если:
• Уделяем достаточно времени своему внешнему виду и бытовому комфорту
• Знаем свои потребности и готовы спокойно их озвучивать
• Изучаем и признаем свои сильные и слабые стороны
• Умеем принимать удачи и неудачи без самобичевания, чувства вины и стыда
• Вступаем в диалог с другими людьми как с равными, вне зависимости от того, например, какое место они занимают на социальной лестнице.
Мы не любим себя, если:
• Пренебрегаем вопросами своего здоровья и внешнего вида
• Критикуем и оскорбляем себя
• Убеждены в том, что мы чего-то «не заслуживаем, не достойны и т. д.»
• В общении с другими воспринимаем себя «ниже» или «выше» остальных, ведем себя заносчиво или наоборот — пристыженно
• Ставим чужие потребности выше собственных, когда есть выбор поступить иначе
Как вернуть любовь к себе: советы психолога
Искусство любви к себе — такой же навык, как и многие другие. Хорошо бы получить хотя бы базовые уроки еще в детстве. Но никогда не поздно учиться и во взрослом возрасте, хотя, бесспорно, это труднее.
Можно привести аналогию с плаванием. Здорово, если с юных лет вы чувствуете себя как рыба в воде. Тем не менее и взрослые люди обретают навыки плавания вполне успешно. В спорте обычно помогает тренер или другой опытный наставник. В психологическом росте также важен грамотный специалист. «Плавать» в ментальных стихиях весьма сложно в одиночку.
Если же у вас нет такого человека, вы всегда можете обратиться за поддержкой к психологу. Иногда хватает всего одной такой встречи, чтобы груз накопленного ушёл раз и навсегда. Кроме того, с профессионально подготовленным специалистом нет опасений, что ваши эмоции и секреты могут быть как-то осуждены или выданы другим.
Рекомендуем попробовать сервис безлимитных онлайн-консультаций с профессиональным психологом PsyPsy.online, 2790 руб. 1990 руб. за первую неделю с промокодом ZEN800.
Помните, что обретение любви к себе — долгая и кропотливая работа, требующая от вас постоянного внимания и усилий.
В первую очередь вам нужно уделить внимание освоению трех фундаментальных навыков любви к себе:
1. Дайте право другим людям быть другими, а себе — собой
Гениальность жизни состоит в том, что каждый из нас рождается и проживает свою собственную историю. У нас обязательно найдутся схожие черты с другими, но характеры и судьбы уникальны. А это значит, что единых правил для всех не существует.
Чем меньше вы сравниваете себя с другими людьми и чем больше понимаете собственные индивидуальные черты, тем вы свободнее. Не зацикливайтесь на чужих историях успеха. Не ищите универсальных ключей к счастью. У всех свои подходы и лайфхаки.
Будьте честны в определении того, что нравится и нужно именно вам. Корректируйте своё окружение и стремитесь к поддерживающей среде. Но прощайтесь с теми, кто только и делает, что критикует, осуждает и тянет вас вниз.
2. Каждый день — это путешествие, где всегда есть место благодарности и счастью
Воспринимайте каждое пробуждение по утрам как начало чего-то нового и очередной шанс улучшить ваш собственный мир. Создавайте себе условия для того, чтобы чувствовать радость. Изо дня в день посвящайте время заботе о своем теле, здоровье и душевном благополучии.
Устраняйте дискомфорт и помните, что от вашего отношения к себе в первую очередь зависят ваши отношения с миром. Чем более вы дружелюбны и довольны собой, тем более открыты вы другим. Тем легче происходит любая коммуникация, и в лучах вашей любви к себе также согреваются ваши близкие.
3. Прощайте легко и помните о чувстве юмора
Жизнь невозможна без огорчений и неприятностей. Мы не можем жить в непрерывной фиесте. Более того — чем успешнее человек, тем суммарно больше на его пути трудностей и непростых решений.
Иногда потери неизбежны, и это тоже нужно принимать. И обязательно — прощать. В первую очередь — себя. Это позволяет одновременно относиться с пониманием к промахам других.
Прощение — это не просто практика доброты. Это очищение вашего ментального фона от груза прожитого негатива. Не умея прощать, человек постепенно накапливает тонны душевной боли, которая не просто не помогает жить, а даже мешает двигаться дальше.
Не последнюю роль в прощении играет чувство юмора. Оно помогает без тревог отпускать события, печальные или радостные. Потому что настоящая жизнь происходит лишь здесь и сейчас — ровно в том моменте времени, где вы находитесь в эту секунду.
Постарайтесь не относиться чересчур серьезно ко всему, что происходит. Ведь жизнь — своего рода хитроумная игра, правила которой мы выдумываем сами по ходу пьесы. И в наших силах добавить этому действу чуть больше непосредственности.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Попросить о помощи — значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни.
Попросить о помощи
— значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни