«Мне все равно»: что такое эмоциональная бесчувственность
Как снова начать испытывать разные чувства?
Чувства — это рефлекторный естественный отклик человека, возникающая внутри спонтанная реакция на внешние события и переживания. Для того, чтобы эффективно коммуницировать с другими людьми, необходимы эмоции.
Неудивительно, что люди с низкой эмоциональностью испытывают сложности при общении. Окружающим трудно понять, что за человек перед ними. Стоит ли ему доверять, насколько ценны для него те или иные вещи. И вообще, есть ли смысл дальше разговаривать с безэмоциональной личностью.
Но каково жить самому человеку в своем эмоциональном вакууме? Действительно ли ему «все равно» и ничто его не трогает?
Что такое эмоциональная бесчувственность
Выраженная часть эмоциональной бесчувственности может носить как явный, так и завуалированный характер.
Иными словами, безэмоциональный человек может всегда сохранять ровное выражение лица, постоянно вести диалог в одинаковой тональности, фактически не использовать жесты. Это первый, самый очевидный, но не единственный случай.
В более сложном варианте человек все-таки прибегает к внешним эмоциям. Чаще всего он копирует их у окружающих. Если все хмурятся, он сдвигает брови. Если все смеются, он давит улыбку. А теперь вспомните, как учился улыбаться Терминатор, который не понимал, для чего и зачем люди это делают.
Его проблемой было не то, что он был не в состоянии повторить движения мышц лица. А в том, что он не испытывал чувств, и потому дать адекватный эмоциональный отклик не получалось.
Однако Терминатор был машиной. А мы говорим о живых людях. Оттого портрет безэмоционального человека намного сложнее.
И явное, и скрытое отсутствие эмоций у людей объединяет то, что в обоих случаях нарушен контакт с чувственной сферой.
Чувства могут возникать, но их интенсивность приглушена.
Человек не может или не позволяет себе их правильно интерпретировать. Отсюда возникает главная боль эмоциональной бесчувственности: события, разнообразие фокусов, весь мир целиком как бы теряют свой объем, становятся плоскими. Тускнеют, съеживаются до самых основных потребностей.
Человек фактически оказывается в вакууме, запертый сам в себе.
Причины безэмоциональности человека
Существуют три основные причины подобной психологической деформации:
1. Физиологическая
Возникает вследствие врожденного или механического повреждения отделов мозга, отвечающих за чувства. Иногда эта особенность может передаваться по наследству.
2. Травматическая
Речь идет о психологической травме. Человек может пережить ее в любом возрасте. Но, как правило, травматизация происходит в детстве, когда психика маленького человека наиболее уязвима.
Впрочем, и во взрослом возрасте могут случиться потрясения, которые в итоге нарушают связь человека с его чувственным миром.
3. Депрессивная
Блокировка эмоций также является частым симптомом депрессивных состояний.
В этом случае утрачивается не только способность свободно выражать эмоции во внешнюю среду, но не происходит даже внутреннего чувственного импульса. Проще говоря, человек фактически ничего не чувствует.
Что делать, если не испытываешь эмоций
Работа по восстановлению эмоционально-чувственного спектра — кропотливый и продолжительный труд. В большинстве случаев никакие варианты самовосстановления не срабатывают. Зачастую проблема успевает прорасти очень глубоко, прежде чем на нее обращают внимание и решают предпринять какие-то шаги.
Происходит это потому, что сам человек в таком «замороженном» состоянии не испытывает дискомфорт. Окружающие могут ощущать отчуждение, холодность, отчего им будет становиться неприятно.
Однако все их попытки разъяснить свои чувства натолкнутся ровно на то же безразличие и непонимание. Осознание своей проблемы случается редко и только в самых патовых ситуациях. Например, тотального одиночества. Когда человек внезапно обнаруживает, что вообще никого с ним рядом уже не осталось.
Фактически единственный способ вернуть эмоциональную чувствительность — обратиться за помощью к психологу.
Бережная терапия постепенно начнёт давать свои плоды, но придётся набраться терпения. Вы всегда можете получить квалифицированную психологическую поддержку в PsyPsy.
Основные методы, применяемые для восстановления, относятся к когнитивно-поведенческой терапии. В процессе человек осторожно и вдумчиво учится распознавать и интерпретировать свои чувственные сигналы. А также давать им оценку и проживать осознанно.
Немаловажным этапом является освоение навыка анализа своих эмоций, работа с негативными установками и умение выбирать, какой именно эмоциональный отклик наиболее экологичен.
Как удержать эмоциональное равновесие
На каком бы этапе вы ни обнаружили у себя приглушение чувственного спектра, существуют важные общие рекомендации. Придерживаясь их, вы определенно улучшите свое самочувствие. На ранних стадиях развития безэмоциональности есть шанс полностью восстановиться собственными силами.
Эти рекомендации станут важным подспорьем в дополнение к психотерапии. А также послужат прекрасными профилактическими мерами.
1. Двигайтесь
Двигайтесь. И еще раз — двигайтесь. Вместе с движением вы запускаете важнейшие процессы в организме. Но тут есть два обязательных условия: нагрузка должна быть посильной и ежедневной. Выделите себе всего 20 минут утром или вечером.
Это немного, но вполне достаточно, чтобы вернуть телу бодрость, а душе — умиротворение. Пусть это будет общая зарядка или какой-то несложный комплекс из любых видов активности.
2. Не пренебрегайте сном
Трудно поверить, какие чудеса может творить регулярный, качественный сон. Позаботьтесь о том, чтобы каждый ночной отдых проходил для вас с максимальным комфортом и с достаточной продолжительностью.
3. Еда — это важно
Побольше чистой воды, поменьше кофе и черного чая. Свежие овощи, фрукты, ягоды — насыщайте свой организм витаминами и клетчаткой. И, конечно, ограничьте соль, сахар, специи, выпечку. Заведите себе привычку съедать одно яблоко в день в качестве снека.
4. Баланс работа/отдых
В погоне за деньгами и карьерными достижениями его очень просто нарушить. Поэтому приучите себя к графику, когда у вас есть строго рабочие и строго нерабочие часы.
5. Давайте волю чувствам
Конечно, это не всегда возможно и уместно. Особенно в публичном пространстве. Но «затыкать» чувства не просто вредно, а опасно.
Вы можете осознанно отложить на время пережитое, например, негативное событие. Однако затем обязательно вернитесь к нему и проживите заново, уже полноценно и с полной отдачей.
6. Человеческая поддержка
Без нее не обойтись. Живое общение помогает проживать и переосмыслять ваши эмоции. Конечно, с условием, что вы полностью доверяете этому человеку. Это может быть партнёр или друг. Ищите и находите таких людей.
Еще более доверительным и открытым может стать общение с психологом.
Особенно если по каким-то причинам вам не к кому обратиться за поддержкой. Встреча со специалистом PsyPsy станет наилучшим решением.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Попросить о помощи — значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни.
Попросить о помощи
— значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни