Как пережить развод женщине с детьми
10 рекомендаций психологов
Для любого человека развод может стать тяжелым испытанием, и особенно — для женщин, которые чаще мужчин становятся родителями по умолчанию.
Жизнь после развода — непростой этап, но прожить его можно относительно спокойно и качественно, если подойти к задаче, понимая ее «подводные камни» и применяя эффективные методы преодоления трудностей.
Первый человек, о котором вам необходимо позаботиться, — это вы сами.
Чем стабильнее и лучше ваше личное состояние, тем безболезненнее перенесут весь процесс ваши дети. Помните, что они привязаны к вам, а значит, ваш эмоциональный фон во время развода в приоритете.
Реакция детей на развод родителей
Несомненно, распад семьи скажется на поведении детей. Однако не стоит думать, будто брак нужно сохранять любыми силами, если есть совместные дети. Для ребенка главное не столько наличие обоих родителей в одном доме, сколько психологически здоровая атмосфера в нем.
И если так получилось, что оба взрослых родителя не нашли достойного варианта дальше жить одной семьей, лучше разойтись, чем поддерживать тяжелые отношения с постоянными конфликтами.
В разном возрасте дети склонны по-разному реагировать на развод. Наиболее трудным может оказаться подростковый возраст, когда эмоциональный фон ребенка изменчив. Однако и маленькие дети способны на болезненные и жестокие реакции.
В любом случае, как бы ни повел себя ребенок во время развода родителей, важно помнить, что для юного человека весь мир крутится вокруг него. И если что-то в этом мире плохо, значит, он в этом виноват. Поэтому, наблюдая скандалы в семье, постоянные слезы матери и чувствуя негативную обстановку, ребенок приходит к выводу, что вся эта боль — из-за него.
Ваша задача — дать понять детям, что отношения с их папой — это ваша зона ответственности. В противном случае ребенок может замкнуться в себе и надолго затаить обиду, которая не пройдет бесследно в осознанном возрасте.
Необходимо продолжать поддерживать позитивный контакт с ребенком, но помнить, что совладать со своими эмоциями ему труднее, чем вам. Ни в коем случае не ругайте детей за возможные срывы, а лучше сделайте все, чтобы предотвратить свои собственные.
Как справиться с разводом женщине с ребенком: 10 рекомендаций психолога
1. Примите свое новое положение
Принять решение о разводе — еще не значит осознать свое новое состояние. А между тем, жизнь уже начала меняться, и нововведения неизбежны. Вам придется заново налаживать быт, менять расписание, перестраивать образ мыслей.
2. Отпустите себя
Первые несколько месяцев не требуйте от себя слишком многого.
Нестабильные реакции и эмоциональные всплески вполне возможны и нормальны. Однако постарайтесь минимизировать их проявления в присутствии детей. Дайте себе время окрепнуть и сжиться с мыслями о своем статусе.
3. Выделите время на «плохие» чувства
Разумеется, плохих чувств у человека нет. Все, что мы испытываем, естественно. Однако негатив, который несут деструктивные чувства, может легко отразиться на наших близких, и тем более — детях.
Наилучшей практикой для вас будет выделить себе специальное время, когда вы наедине с собой и можете позволить себе любые проявления — слезы, крики, апатию, ненависть.
Все эти эмоции необходимо проживать и выплескивать, чтобы они не копились и не оседали внутри бомбой замедленного действия.
4. Больше доверяйте близким
Вам обязательно понадобится помощь, в том числе с детьми. Не бойтесь просить ее и не стесняйтесь ее принимать.
5. Уделяйте больше внимания здоровью
Переживания и стресс могут плохо сказаться на физическом здоровье, потому стоит пристально следить за тем, как вы питаетесь и сколько двигаетесь.
К тому же умеренная физическая нагрузка очень поможет в преодолении стресса и выплеске негативных эмоций.
6. Дарите себе счастье
Каждый день заботьтесь о том, чтобы дарить себе маленькие (а может, и большие) радости жизни. Не пренебрегайте уходом за собой, развлечениями, приятными мелочами.
Вам как воздух необходимо наполняться живительными силами удовольствия. Это важно не только для вас, но и для ваших детей.
7. Не очерняйте бывшего супруга в глазах детей
Не обвиняйте бывшего мужа при детях, не создавайте образ «плохого папы» и не настраивайте детей против отца. Даже если этот человек навсегда покинул не только вас, но и собственных детей, у ребенка остается право знать, что у него есть папа. А уж как к нему относиться, он выберет сам, когда подрастет. Негативные высказывания от вас вселят в ребенка страхи и ощущение отвергнутости.
8. Всегда подчеркивайте, что проблемы взрослых — это проблемы взрослых, и дети в них не виноваты
Наверняка дети буду задавать вам вопросы о разводе. Объясняйте, но не вдавайтесь в подробности. Говорите, что только вы вдвоем — вы и ваш бывший муж — приняли решение расстаться, потому что вам комфортнее на расстоянии. И не забывайте повторять, что в случившемся нет вины вашего ребенка.
Отношения отца с детьми — его личная ответственность и обязанность.
9. Сохраняйте доброжелательную и уютную обстановку для детей
После развода родителей дети сталкиваются с зыбкостью мира. Вам необходимо выстраивать этот мир бережно и мягко. Наполняйте его позитивом и ощущением безопасности.
Ваш ребенок должен быть уверен в том, что его мама и папа продолжают его любить несмотря ни на что, а в доме, где он живет, всегда тепло и приветливо.
10. Проводите время вместе
Правильно рассчитывайте свои силы и не перегружайте себя сверх меры, но находите время, чтобы провести его вместе с детьми. Подойдут любые занятия, которые нравятся всем участникам. Можно вместе куда-нибудь сходить, а можно на весь день остаться дома, есть сладости и смотреть веселое кино.
Главное — поддерживать позитивную обстановку, чтобы отношения в семье укреплялись, даже в отсутствие второго родителя.
Развод — это новый, многоступенчатый этап жизни, который редко удается пройти абсолютно безболезненно.
В любом случае помощь понадобится, будь то помощь со стороны друзей, родных или же помощь психолога. В этот период психологическая поддержка необходима, поскольку самостоятельно разобраться в хаотичном течении эмоций не всегда получается.
Ведь важно не столько знать о том, какие действия необходимы, сколько вспомнить о них в нужный момент. С поддержкой психолога это сделать намного проще, комфортнее и безопаснее.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Попросить о помощи
— значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни.
Попросить о помощи
— значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни.