«Меня никто не любит»: что на самом деле стоит за этой фразой

31 октября 2023 года

Психологи сервиса PsyPsy объясняют, как работает влюбленность и любовь. И чем они друг от друга отличаются

Редакция «Ресурса»

Человек, живущий с убеждением, что его никто не любит, глубоко несчастен и одинок. Произнося эти слова, он в первую очередь просит о сочувствии и понимании. Это крик о помощи в манипулятивном формате. Именно поэтому близким такого человека сложно ему помочь.

Настоящее решение проблемы на самом деле находится не вовне, а внутри человека: в тех паттернах поведения, к которым он привык и считает единственно возможными. Но деструктивные установки «я никому не нужен», «всем на меня плевать», «меня никто никогда не любил» можно и нужно менять.

Почему меня никто не любит?

Самая очевидная и, как правило, единственная причина «нелюбви» — вовсе не отсутствие ее как таковой. Проблема в том, что получаемая нами любовь не совпадает с той «идеальной любовью», которую мы себе представляем: нас любят не так, как нам того бы хотелось.

Готовой «формулы любви» не существует. На беззаветную и безусловную любовь способны лишь родители в отношении своих детей. Но и «заслужить любовь» нельзя. На самом деле всех нас так или иначе кто-то любит. Но многие продолжают жить с пустотой в душе, не понимая, что она не заполнится за счет других.

Именно эта проблема и является главным двигателем в драматическом треугольнике Карпмана, о котором в последнее время так много говорят: Преследователь — Спасатель — Жертва. Две последние роли — Спасателя и Жертвы — те самые люди, кто чаще всего страдает от мысли «меня никто не любит».

Рассмотрим поближе каждую роль.

Треугольник Карпмана: жертва

Каждую из ролей треугольника человек может примерять на себя не единожды. И даже с разными людьми в один и тот же промежуток времени разыгрывать противоположные сценарии. Однако именно образ жертвы зачастую наиболее устойчив и живуч. В этой роли человек может жить годами, не отдавая себе отчета в том, что сам и есть источник своего несчастья.

Портрет типичной жертвы легко угадывается. Это обидчивый и вечно жалующийся на все человек. Он уверен, что его постоянно ущемляют, всегда что-то недодают, его положение всегда заведомо хуже остальных.

Жертва давит на жалость, ноет и стенает: «Как несправедлив мир! Как же мне жить? Я ничего не могу сделать!»

Разумеется, их боль реальна. Жертве всегда плохо и страшно. Но выходить из этого состояния еще страшнее. Все потому, что в этом перманентном страхе им выгодно жить. Порой они сами не осознают своей выгоды, а действуют интуитивно. Их основная задача — давить на жалость и находить своих спасателей, которые придут и сделают всю работу за них.

Проблема усугубляется тем, что жертва не замечает помощи. В лучшем случае она воспринимает как должное то, что ей дают. В худшем же варианте жертва и тут видит обман: мол, ей дали меньше, чем было положено. И причитания возвращаются на круги своя: «Все потому, что меня никто не любит…»

Треугольник Карпмана: спасатель

Как уже видно, жертва и спасатель тесно связаны друг с другом. Общего у них то, что оба они жадно ищут любви. Но если жертва требует огромной, бесконечной любви, потому что ей положено, то спасатель убежден, что свою любовь он должен героически заслужить.

Вот он и кидается к жертве на зов и готов отдать последнюю рубашку, лишь бы вымолить свою горсточку счастья.

Самые отчаянные спасатели фактически плюют на собственные потребности, но ради других бросаются на амбразуру. Но поскольку спасают они преимущественно типичных жертв, то ничего удивительного в том, что порой и обычного спасибо они не получают. Не говоря уже о любви.

Спасателя вся эта история, конечно, удивляет. Но в итоге он приходит к выводу, что просто мало постарался и в следующий раз надо бы расшибиться в лепешку дважды. Тогда уж любовь обеспечена.

Набив достаточно шишек, спасатель разочаровывается во всех и вся: «Я ведь из кожи вон лез! А меня так никто и не полюбил! Все только пользовались мной!» После этого спасатель может примерить на себя роль жертвы. Но, как правило, ненадолго.

Что делать, если «никто меня не любит»

Единственный способ завершить этот круг бесконечной нелюбви — выйти из него. Какую бы роль вы ни отыгрывали — жертвы или спасателя, прежде всего вам надо осознать, что любовь начинается с вас. Та самая, уже набившая оскомину, любовь к себе — и есть первоисточник, который притянет к вам любовь окружающих.

Так что же делать, чтобы вас полюбили?

1. Откажитесь от образа жертвы или спасателя

2. Повышайте самооценку, работайте над уверенностью в себе

3. Вспомните всех, кто вас любит, и периодически напоминайте себе о них

Неважно, как именно они проявляют свою любовь. Примите сам факт — вас любят. Точка.

4. Примите свою внутреннюю пустоту

Лишь вы сами способны заполнить эту пустоту. А заполняется она любовью к себе.

5. Обратитесь к психологу

Задача «полюбить себя», стоящая перед вами, фундаментальна и многоэтапна. На этом пути вам обязательно понадобится грамотный проводник. Им могут стать книги и статьи по психологии. Но ничто не заменит бесценный опыт индивидуальной психотерапии.

Попросить о помощи — значит позаботиться о себе

Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни.