Как правильно ставить цели на 2024 год: советы психолога

Как правильно ставить цели на 2024 год: советы психолога

17 января 2024 года

Новый год — новые планы, задумки и цели. Но как воплощать все это в жизнь не для галочки, а по-настоящему, искренне и при этом эффективно?

Редакция сервиса PsyPsy обратилась к психологу Ольге Грин и попросила ее ответить на следующие вопросы:

Ольга Грин

Психолог PsyPsy

quote_icon

1

Имеет ли смысл планировать на год

2

Как понять, что является целью, а что мечтой — есть ли разница и какая

3

Как вообще фиксировать цели и корректировать их

4

Что делать, чтобы добиваться результатов

5

Что делать, если что-то не получилось/не достигнуто

6

Что делать, если что-то не получилось/не достигнуто

Начало нового года — это всегда мечты и цели! И в этом есть глубокий смысл. Человеку свойственно составлять планы на новый отчетный период: диета с понедельника, изучение английского в следующем месяце, поиск работы с нового года…


Формулируя желаемое на год, мы словно договариваемся с пространством. Сообщаем жизни, а по большому счету, проговариваем себе, чем будет заполнено наше время, в чем мы испытываем потребность, что стремимся реализовать.


Здесь важно не запутаться в смыслах. Что есть мечта, а что является целью? Начнем сразу с примера.


Самый частый ответ на вопрос: «Чего вы хотите в жизни?» звучит так: «Хочу быть счастливым». Это, конечно, мечта. Как правило, она очень абстрактна и не приводит к конкретным действиям.


Попробуем превратить мечту в цель. Тогда перед нами встает целый ряд уточняющих вопросов:

Что такое счастье (конкретно для вас)?

Как вы поймете, что стали счастливым, по каким критериям?

Что необходимо для этого делать?

Когда приступать?

Кто поможет на этом пути?

Цель должна быть:

Конкретной

Достижимой (т. е. пока без полета на Луну)

Вдохновляющей

Не противоречащей вашим ценностям и другим целям

Итак, цели лучше фиксировать письменно. Это как документ, подтверждающий серьезность ваших намерений, а также напоминающий: пора действовать!

 

Еще на этапе формулирования целей важно напомнить себе, что жизнь и событийный ряд вокруг могут внести существенные коррективы в ваши планы. Надо быть к этому готовым. Важно уметь быстро ориентироваться в ситуациях, когда первоначальный план выполнения цели невозможен.

Наличие перемен — это часть стабильности в современном мире. Поэтому умение адаптироваться будет вашим преимуществом.

Цель сформулирована, что дальше? Подключите воображение, «загляните в будущее», ярко представьте уже реализованную цель. А затем осознайте, какое состояние вы хотели бы ощущать, когда цель действительно воплотится в жизнь.

 

Например: радость, уверенность, свободу, интерес.

 

Затем пропишите, какие конкретные действия для осуществления цели вы будете совершать в каждом дне. Хорошо, если действия будут провоцировать у вас желаемое состояние (см. выше). Так вы запустите механизм, который на ментальном, эмоциональном и действенном уровне будет «вести» вас к воплощению задуманного.

 

Что делать, если в силу каких-либо причин цель не достигнута? Стоит осознать, что все ваши шаги в любом случае не напрасны! Это бесценный опыт, укрепляющий «фундамент» для ваших будущих свершений.

Подведите итог:

1

Что нового вы узнали

2

Чему научились

3

Какие интересные знакомства приобрели на пути достижения цели

И подумайте, как и для чего можно использовать это «богатство».

 

Если вы испытываете трудности на любом этапе процесса целеполагания, хорошей помощью будет разбор вашего запроса с профессиональным психологом.

 

Страхи, стыд, вина, неуверенность — это блокирующие состояния. Они не дают возможности двигаться вперед, достигать поставленных целей, и поэтому нуждаются в проработке.

 

Применение эффективных психотерапевтических подходов действительно успешно справляется с этой проблемой. Здоровая психика — залог больших побед!

Подписывайтесь на наш VK

Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке

Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке

Самое важное за неделю — у вас на почте!
Актуальные статьи, новости, разборы, тесты и многое другое.
Нажимая кнопку «Подписаться», вы подтверждаете, что согласны с Правилами пользования сайтом.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала.
Читайте нас там, где удобно
Подпишитесь на Ресурс в социальных сетях и читайте новые материалы в удобном вам формате.
Хотите всегда быть в ресурсе?
Подписывайтесь на нашу рассылку
Подборки полезных статей
Советы экспертов
Секретные психологические техники
Даю согласие на обработку своих персональных данных
Готовы сделать шаг к лучшему себе?
Зарегистрируйтесь в PsyPsy сейчас и получите первую сессию с психологом со скидкой. Не упустите шанс изменить свою жизнь!
Получить скидку