Когда любят не тебя. Как устроена и чем опасна ревность
Раскладываем чувство ревности по полочкам вместе с психологом
Ревность портит жизнь — и тем, кого ревнуют, и тем, кто ревнует сам. И хотя чаще всего мы понимаем ревность как чувство, характерное для романтических отношений, она вмешивается во все сферы жизни: от профессиональной до дружеской.
В расхожем понимании ревность — это переживания, вызванные тем, что человек, к которому вы испытываете чувство привязанности, предпочел компанию другого вашей. Хотя, возможно, вы дадите этому чувству свое определение.
Психолог, сексолог сервиса онлайн-терапии PsyPsy Инна Химина считает, что ревность — всегда сравнение с другими: с партнером, с коллегой, с другом.
И реакция на такое сравнение — это боязнь потери. В основе любого вида ревности, говорит специалистка, зачастую стоят сомнения в себе и страх одиночества, утраты.
Ревность чаще всего возникает, когда человек ощущает угрозу отношениям с третьей стороны. Причем угроза может быть как и реальной, так и воображаемой.
То есть ревность всегда связана с другими людьми, это своего рода борьба за привязанность и внимание, которые, как нам кажется, отдаются третьему человеку (или группе людей, такое может быть в дружеских отношениях).
Если вы ревнуете друга или подругу к их социальным или финансовым успехам, то здесь речь не о ревности, а о зависти. Ревность и зависть нередко идут рука об руку, но это все же разные явления.
Ревность обычно относят к так называемым негативным эмоциям, но у нее есть и своя социальная функция, — она стимулирует людей делать что-то для поддержания отношений. Однако важно, как именно мы себя ведем под воздействием ревности.
Беспричинная ревность часто становится причиной беспокойства или неудовлетворенности в отношениях, а ревнивые люди могут вести себя неразумно и даже опасно.
Однако ревность — это естественное адаптивное чувство, помогающее сохранять важные отношения. Чувство ревности может сигнализировать о ценности отношений или о том, что люди отдаляются друг от друга.
Ревность как чувство и ревность как поведение
Специалисты разделяют ревнивое мышление и ревнивое поведение.
Ревнивое мышление — это то, что происходит в нашей голове: наверное, у моего супруга появился кто-то еще, мой коллега не заслуживает этого повышения, этой премии… Это картинка, которую мы сами себе нарисовали и периодически прокручиваем в голове в виде фильма.
Психолог, сексолог PsyPsy
Инна Химина
А вот когда мы начинаем что-то делать физически в ответ на эту картинку, уже начинается ревнивое поведение. Что это может быть? Флирт с другим человеком, агрессия. Ревнивое поведение — это то, что мы делаем в ответ на чувство ревности (сознательно или нет).
Ревнивое мышление разрушает самого человека. Ревнивое поведение может нанести вред и тому, кто ревнует, и тому, кого ревнуют, особенно когда в основе ревности лежит чувство собственничества.
Опасность может возникнуть, когда ревнивый человек начинает преследовать партнера, контролирует его или ее контакты, общение, местонахождение, делает гадости, унижает, проявляет физическую агрессию.
И то, и другое сказывается на отношениях, — в паре, на работе, между друзьями.
Внимание, если ревнивый партнер проявляет к вам агрессию, жестко контролирует или преследует вас, унижает вас, обязательно обращайтесь за помощью!
В этой подборке вы найдете контакты кризисных центров, оказывающих помощь людям, пережившим и переживающим партнерское насилие!
Ревность — это вопрос доверия, или как профилактировать ревность
Зачастую ревность возникает тогда, когда мы утрачиваем доверие друг к другу.
Психолог, сексолог PsyPsy
Инна Химина
Чтобы пресечь возникновение партнерской или супружеской ревности, важно:
1
Говорить о своих чувствах и слушать партнера, когда он говорит о своих, это поможет понимать друг друга.
2
Объяснять свое поведение до того, как его объяснят за вас, это поможет предотвращать ссоры.
3
Благодарить партнера, хвалить его или ее, это располагает и показывает, что ваши отношения для нас важны.
4
Критикуя партнера, говорить не о его или ее личности как таковой, а о его или ее поведении.
5
Не критиковать публично.
6
Задавать вопросы, — если возникли какие-либо сомнения, подозрения, не бояться спрашивать. Спрашивать, но не допрашивать!
Что делать, когда ревность уже возникла?
Признание проблемы и практики осознанности всегда на пользу в таких ситуациях.
В паре или с друзьями честное и прямое обсуждение темы ревности может помочь найти то, чего не хватает отношениям. Поможет также проявление участия к тому, кто ревнует, и готовность выслушать его, разумеется, если он не проявляет агрессию и не пытается контролировать вас, а только очень сильно переживает.
Важно также договориться о границах допустимого и недопустимого между вами и соблюдать договоренности.
Если же такой разговор показал, что взаимопонимания нет и с ревностью справиться не получается, можно обратиться к психологу.
Интересно, опыт психологов сервиса PsyPsy показывает, что когда люди приходят с запросами на тему ревности, это чаще «меня ревнуют».
И гораздо реже — «я ревную», «я делаю невыносимой жизнь моих близких своей ревностью», «я патологический ревнивец».
Вообще вопросы ревности в запросе к специалисту, как правило, вторичны. Первичен запрос подобного рода: у меня проблемы в отношениях с партнером, другом, коллегой, начальником. И далее уже в череде проблем появляется и ревность.
Почему ревнивые люди редко идут к психологу?
Потому что они идут в интернет.
Ревную подругу, ревную девушку, ревную парня, ревную маму, ревную сына, ревную к бывшему… — одни из самых популярных поисковых запросов на тему ревности. Это говорит о том, что тема актуальна. Почему при обращении к психологам такие прямые запросы о собственной ревности не столь часты?
Да потому люди стесняются говорить вслух о своей ревности чужому человеку! Признаться в том, что выбирают не тебя, может быть больно. Или переживают, что их осудят, «заругают».
И вообще, чем психолог поможет, если подруга встречается с другим, у мужа любовница, а мама больше любит сына, а не тебя, а начальник откровенно предпочитает твоего соседа по кабинету.
Чем психолог поможет ревнивым людям?
Психолог действительно ничего не сделает с тем, что муж свою маму любит больше, чем вас и детей, друг проводит выходные не с вами, а начальник явно выделяет не вас. Но психолог поможет вам не разрушаться от этого.
Когда клиент приходит с запросом «я ревную», я сразу ему говорю, что он большой молодец, так как понял, что проблема не просто есть, а что ее необходимо решать.
Психолог, сексолог PsyPsy
Инна Химина
Если вы не обращаетесь к психологу потому, что боитесь говорить о себе с другим человеком, может быть, по крайней мере, поначалу, вам будет проще писать о своей проблеме? В подписке на сервис онлайн-терапии PsyPsy есть такая опция — чат с психологом, попробуйте!
На первых этапах человек, склонный к ревности, вместе с психологом учится понимать свои чувства и эмоции, говорить о них, анализировать, а при необходимости — выражать их конструктивно (если речь, например, о гневе или ярости).
Например: моя супруга очень коммуникабельна, в любой компании всегда найдет тему для общения, на нее обращают внимание и т.д. Что я чувствую при этом? Скорее всего, злость. На что я злюсь? А вот злюсь я на то, что я сам не могу подойти к незнакомцу первым и начать беседу.
Если к ревнивому мышлению добавляется и ревнивое поведение, то психолог предложит затронуть более глубинные вопросы: родительско-детские отношения, отношения с одноклассниками, а если речь о партнерской ревности, отношения с противоположным полом в целом.
Особо ревнивыми могут быть и высокотревожные люди! Тогда работа с чувствами и уверенностью в себе сопровождается лечением тревожных состояний.
Как психологи работают с запросом «меня ревнуют»?
Это уже более сложный запрос. И сводится он к шекспировскому «быть или не быть» вашим отношениям. Когда мы приходим к специалисту с подобным запросом? Когда жизнь с ревнивцем становиться невыносимой.
Психолог, сексолог PsyPsy
Инна Химина
Невыносимой для кого? Для ревнивца? Нет. Ревнивец чувствует себя очень хорошо. Жизнь с ревнивцем становится невыносимой для вас. Вы чувствуете себя плохо, вы осознаете необходимость в переменах. И это ваша проблема.
Нередко, приходя за решением этой проблемы к психологу, люди ожидают, что специалист поможет изменить ревнивого партнера. Но можно ли изменить человека без его на то желания? Будет ли человек, которому и так хорошо, желать перемен? Выходить из своей «зоны комфорта»? Вряд ли.
Специалист вместе с клиентом детально рассматривает пути развития ситуации:
1
Оставаться в отношениях.
2
Выходить из отношений.
«Мы подробно обсуждаем все подводные камни этих путей, — рассказывает психолог, — говорим о проблемах продолжения отношений, а если они деструктивные, говорим о способах безопасного выхода из них. И клиент сам делает выбор, по которому пути двигаться дальше. Выбор пути не означает, что клиент останется на этом пути один, без помощи. Этот путь мы проходим вместе».
В сервисе онлайн-психотерапии PsyPsy мы сопровождаем клиента в сложных ситуациях: при разводе, переезде, релокации, поиске и смене работы… Если вам страшно или сложно решиться на перемены, потому что вы боитесь остаться без поддержки, заполните анкету и поговорите об этом со специалистом!
Резюме
1
Ревность — это переживания, вызванные страхом потери ценных отношений, это борьба за внимание, привязанность и близость.
2
В ревности всегда трое — партнеры и еще кто-то, реальный или воображаемый.
3
Ревность — это адаптивное поведение, она может стимулировать к действиям, помогающим сохранить ценные для человека отношения.
4
Психолог поможет тому, кого ревнуют, принять решение, как быть — оставаться в отношениях или выходить из них, и будет оказывать поддержку во время реализации этого решения.
5
Тому, кто склонен к ревности, психолог поможет разобраться с собственными чувствами и их выражением, а также поработать с самооценкой.
6
Деструктивная ревность может привести к насилию. Если ревнивый партнер проявляет к вам агрессию, вам нужна немедленная помощь.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Попросить о помощи — значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни.
Попросить о помощи
— значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни