Почему психолог не дает советов?
И почему мы так часто их ждем?
Ждать помощи от психолога — нормально. За помощью к нему и идут. Но почему люди нередко считают, что помощь — это ответы на вопросы о том, что делать и как поступить в ситуации, с которой они пришли?
На самом деле это ключевой вопрос. Без ответа на него не разобраться, почему психолог не должен давать советов (за исключением некоторых случаев, о которых скажем отдельно), и это не будет означать отказ в помощи. Наоборот.
Почему многие ждут от психолога советов?
1. Потому что привыкли, что помощь — это либо когда нам говорят, что мы сделали неправильно, либо говорят, как сделать правильно.
2. Потому что люди иногда ищут в помогающем специалисте родительскую фигуру. А родители что? Они чаще всего объясняли нам, как поступить. Даже если мы воспринимали родительские ценные указания как белый шум, особенно в подростковом возрасте, в нас могло отложиться, что советы — это проявление заботы о нас. А кому не хочется, чтобы о нем позаботились?
3. Потому что людям в самом деле нужны советы!
Разберемся вместе с психологами сервиса онлайн-терапии PsyPsy с каждой причиной по отдельности и поговорим о том, что может дать психолог человеку помимо советов. А также что делать, если совет от психолога все же очень нужен?
«Не дал совета – не помог!»
Ожидание, что помощь равно совет, многие из нас вынесли из школы, родительской семьи, с первой работы, — то есть оттуда, где мы были «несмышленышами», а те, от кого нам приходилось принимать помощь, — старшими и более опытными людьми, которые учат нас жизни.
Правда в том, что сейчас вы не ученик, не стажер после вуза, вы взрослый человек, даже если попали в ситуацию, из которой не знаете, как выйти. И психолог или психотерапевт — не наставник, не учитель, хоть и опытный специалист.
Это вообще не задача психолога — подсказывать вам верные решения. Он здесь для того, что вы смогли найти собственное решение, верное именно для вас.
Психолог не решает вашу проблему за вас, он помогает вам самим прийти к верному для вас решению.
Как он это делает? В зависимости от метода терапии помогая вам освободиться от того, что вас гнетет, исцелить травмы, которые мешают свободно двигаться, осознать свои собственные глубинные желания, приоритеты и ценности, найти свои сильные стороны и опереться на них, накопить и нарастить ресурсы.
Кроме того…
По словам психолога сервиса PsyPsy Татьяны Беляевой, ответственность за ваши жизненные решения и за их последствия несете вы сами, а не психолог, и именно поэтому психолог не имеет права давать советы.
«Мама, папа, что мне делать?»
К поиску родительской фигуры людей часто ведет потребность в безопасности и защите, которую по какой-то причине в данный момент они не могут обеспечить себе сами. И это естественно, что они ищут ее в помогающем специалисте.
Во многих случаях клиент действительно сначала нуждается в поддержке психолога и в опоре на него, говорит психолог сервиса PsyPsy Злата Захарова, но со временем накапливает ресурс, обретает внутренние опоры, укрепляет свою взрослую часть, нарабатывает новые навыки, становится увереннее в себе — и сам принимает решения о своей жизни.
Забота со стороны психолога — это не родительское наставление, это помощь в создании собственных опор.
Кроме того…
…родители (да и все люди) дают советы, исходя из своих представлений о жизни, ограниченных их опытом. Психолог же подводит вас к тому, что вы начинаете действовать, основываясь на собственных ценностях. Простой пример: многие люди поступали в вузы, на которых настаивали родители.
Результат — по данным Росстата, треть жителей России в 2022 году не работала по специальности. А сколько людей работает на нелюбимых работах!
И хорошо, если эти люди идут к психологам с запросами, связанными с неудовлетворенностью жизнью, и находят себя, а не уходят в зависимости и годами борются с депрессиями и выгоранием.
«Я в самом деле не знаю, что делать!»
Такое бывает. Но решается это не советами. Чем же? Прежде всего, стоит найти ответ на вопрос: а что вы хотите? Вы сами? Разберем на паре примеров — типичных ситуаций, с которыми люди приходят к психологам.
— Не нравится работа. Работать с вашей ситуацией психолог сможет, только когда вы определитесь, что вы хотите: сменить работу; выстроить отношения с коллегами; изменить свое отношение к работе так, чтобы вас не угнетало то, что она нелюбимая (к примеру, она с удобным графиком и хорошей зарплатой), и так далее.
— Не ладятся отношения в семье. Как вы хотите, чтобы ситуация разрешилась? Хотите наладить отношения, развестись, принять решение, разводиться или нет?
А уже дальше психолог идет вместе с вами к вашему решению, основываясь на вашей цели и на особенностях вашей личности.
Обсуждение ситуации с психологом помогает самому человеку лучше понять ее, вывести, как говорит психолог PsyPsy Ольга Боговая, на уровень осознания то, что осознавалось не до конца.
При этом, по словам специалистки, рассказывая о своей ситуации, клиент иногда произносит что-то, что показывает его внутренние убеждения и установки, которые оказывают влияние на его поведение. Работа с этими убеждениями и установками может расширить горизонты и помочь увидеть неочевидные ранее выходы из ситуации.
Ни один совет не будет работать, пока решение, что делать, человек не примет сам. Психолог поддержит вас в поиске этого решения. Но подсказывать его вам не должен.
А если все-таки очень хочется получить совет от психолога?
Скажите специалисту об этом своем желании. Возможно, именно здесь кроется то, с чем вам нужно работать. Что стоит за вашим острым желанием, чтобы кто-то вами руководил и взял на себя ответственность за вас? Может быть, разобраться с этим — и есть ваш главный рабочий запрос? Психолог PsyPsy Ольга Боговая рекомендует обращать внимание на моменты, когда вам хочется что-то услышать от психолога. Нередко это бывает поворотный момент в терапии, новая точка роста.
Прямой разговор со специалистом о ваших ожиданиях от общения с ним избавляет от обид и помогает избежать разочарования.
А как насчет советов психологов, которые публикуются в интернете?
Жанр «советует психолог» действительно весьма популярен. Советы психологов мужчинам, женщинам, родителям, семьям, алкоголику, в отношениях, в работе, как пережить что-то, как избавиться от чего-то, как справиться, если муж изменил, а ребенок не хочет учиться, наводняют Сеть…
Но одно дело советы общего плана, а совсем другое — ваша личная конкретная ситуация и ваш терапевтический процесс. И одно дело статья или пост в интернете, и совсем другое — сложившиеся между вами и специалистом терапевтические отношения.
Кроме того…
…советы психологов в Сети вы легко можете свайпнуть, а то, что происходит на сессии между вами и специалистом, не свайпнешь, в любом случае специалист несет отвественность за то, что говорит вам, а вы несете ответственность за решения, которые принимаете в процессе терапии. Психолог не имеет права говорить вам, что вам делать в вашей ситуации, даже если регулярно пишет статьи «что делать, если… советы психолога».
Вот, например, какие советы дают психологи сервиса PsyPsy подписчикам в соцсетях:
Какие советы от психолога допустимы?
Психолог может дать вам рекомендации, которые касаются процесса терапии и вашего здоровья — психического, эмоционального, ментального, иногда физического.
1. Психолог может порекомендовать обратиться к врачу общей практики или врачу-психиатру, если видит какие-либо расстройства, чтобы врачи поставили точный диагноз и рекомендовали обследование или медикаментозное лечение.
2. Психолог может рекомендовать конкретные техники успокоения или дыхательные упражнения, может дать рекомендации по письменным или телесным практикам, практикам заземления.
3. Может дать упражнения на улучшение коммуникативных навыков, если запрос связан с коммуникациями.
4. Может рекомендовать семейную терапию при запросах, связанных с отношениями.
Это не советы, как вам поступить в той или иной ситуации. Это рекомендации на тему того, как вам улучшить свое состояние.
Вы сами принимаете решение, следовать рекомендациям психолога или нет (мы рекомендуем все же следовать).
Так почему же все-таки психолог не дает советов?
Преставление, что психолог должен говорить человеку, как поступать и что делать, — это заблуждение. По словам Лены Аверьяновой, главного редактора медийных проектов сервиса онлайн-терапии PsyPsy, психолог — это не специалист по жизненному устройству, это специалист по тому, как устроена и работает человеческая психика.
Психолог помогает вам справляться с теми проявлениями вашей личности, что мешают процессу принятия самостоятельных решений. А советы направляют вашу мысль «по чужому руслу» и тормозят или даже блокируют принятие собственных решений, верных для вас.
Итак, психолог не дает советов по следующим причинам:
1. Прямые советы — это нарушение профессиональной этики психолога, потому что ответственность за ваши решения несете вы
2. Психолог не решает вашу проблему за вас, он помогает вам самим прийти к верному для вас решению, потому что психотерапия — это ваш путь к себе.
Хотите попробовать? Заполните анкету, и наш психолог свяжется с вами!
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Попросить о помощи — значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни.
Попросить о помощи
— значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни