Запрос в психотерапии: что это такое и как его сформулировать

15 декабря 2023 года

Объясняем в карточках

Автор «Ресурса»

Наталья Калашникова

Что такое запрос в психотерапии, обязательно ли он нужен и как быть, если у вас нет никакого запроса, а потребность пообщаться с психологом есть, редакция «Ресурса» поговорила с психологом сервиса PsyPsy Илоной Багдасарян.

Мы адресовали специалистке несколько вопросов про запрос, которые задали нам подписчики в соцсетях и которые задают клиенты перед началом работы нашей службе поддержки.

Запрос — это то, с чем человек приходит к психологу. То, что хочется изменить, с чем разобраться, что решить. Запрос нужен, чтобы и вы, и ваш терапевт понимали, какая цель у вашей совместной работы, каких результатов вы хотите достичь.

В карточках вы найдете ответы на самые распространенные вопросы клиентов психологов о том, как устроена работа с запросом.

1. Мне нужно как-то готовиться к встрече с психологом и специально формулировать запрос?

Ничего специально делать не нужно. Само ваше желание обратиться к специалисту — это уже запрос — на помощь, поддержку, на изменения в жизни. Как вы сами обозначите задачу, которую хотите решить, так и будет правильно. Просто скажите, какого результата вы ждете от общения с психологом, этого достаточно.

Примеры запроса:
• хочу найти выход из сложной ситуации
• хочу, чтобы травмирующее событие из прошлого перестало меня мучить
• хочу, чтобы кто-то смог понять, как мне плохо, и посочувствовать мне

То есть запрос — это то, что вы хотите сделать с вашей проблемой.

Почитать по теме

«Чтобы проявить сострадание к самому себе, необходимо верить в то, что вам можно сострадать»: отрывок из книги «Дар травмы»

2. А если я не знаю, какой у меня запрос, что мне делать?

Иногда запрос как проблема, с которой нужно работать, формулируется не сразу. А иногда это и есть запрос: помогите мне найти, что в моей жизни не так. Специалист поможет вам понять, что именно не так, и уже после этого, точнее, в процессе работы, вы вместе сможете нащупать ваш глубинный запрос.

Нередко люди приходят к психологу просто с тем, что все как-то нехорошо, не ладится, настроение никакое — и просят с этим справиться. И это нормально. С этим тоже можно и нужно идти к психологу.

3. Я боюсь говорить о том, что мне на самом деле нужно, как быть?

Бывает и такое, что человек не готов сразу озвучить свою настоящую проблему — из страха, неловкости, волнения или еще не очень доверяя специалисту.
Тогда задача психолога — создать доверительную атмосферу и бережно, в темпе клиента распутать ниточку и подвести человека к готовности работать с тем, о чем ему поначалу боязно говорить.

4. А если я ошибусь, неправильно выскажу свой запрос? Что будет? Психолог не сможет мне помочь?

Запрос на протяжении терапии может уточняться, конкретизироваться, углубляться или даже меняться. Это естественно.

Очень часто человек приходит к психологу с одним запросом (первичным), а в процессе терапии на свет вытаскивается что-то более глубокое и более сложное, требующее внимания, и — формируется уже основной рабочий запрос.

Нередко в течение первых нескольких встреч клиент и терапевт решают сегодняшнюю задачу, и только разобравшись с острой ситуацией, начинают работать с основной проблемой человека.

Нередко люди приходят к психологу с какой-то очень конкретной проблемой, с чем-то, что прямо сейчас очень сильно болит. Но как только человеку становится легче и у него появляется возможность немного шире посмотреть на свою ситуацию, бывает, что он сам говорит, так вот откуда растут ноги у моей проблемы. И тогда он может сделать выбор начать решать эту большую проблему, если чувствует себя готовым к этому.

Психолог сервиса PsyPsy

Илона Багдасарян

5. Я знаю, о чем хочу поговорить с психологом. Но вроде могу справиться самостоятельно… Стоит ли идти на консультацию?

Если вы считаете, что можете решить свою задачу самостоятельно, это прекрасно! Это значит, что проработка вашего запроса с психологом займет меньше времени!

Запрос — это задача, которую вы решаете вместе с терапевтом, отправная точка терапевтического процесса, результат, к которому вы хотите прийти. Это желание обратиться за поддержкой и принять помощь, готовность к изменениям, надежда на здоровую и радостную, полноценную жизнь.