Терапия для пар: как работают консультации по вопросам отношений
Ваши отношения проходят через кризис? Узнайте больше о парной терапии, которая может помочь сохранить вашу любовь
Если вы чувствуете, что ваши отношения дали трещину, участились конфликты и непонимание в семье, вам может помочь парная терапия.
Под руководством психолога вы научитесь правильным стратегиям для укрепления ваших отношений, освоите эффективные методы коммуникации и сумеете услышать друг друга.
В какой момент стоит задуматься о парной терапии с партнером?
Наталья Егорова
Психолог PsyPsy
Я всегда говорю своим клиентам, что как только вы оцениваете свои отношения как «нормальные», вы уже находитесь в стадии риска, т. к. следующая стадия после «нормально» — это кризис. Безусловно, заниматься профилактикой в отношениях, уделять качественное время друг другу на регулярной основе — это залог успешных отношений.
И тем не менее в каждой паре есть сложные темы для обсуждения и существуют конфликты, и это абсолютно нормально.
Но если вы чувствуете, что перестали слышать друг друга, то лучше обратиться к специалисту, который поможет перевести вашу речь с мужского на женский и с женского на мужской.
И чем быстрее пара обратится, тем меньше сломанных «копьев» и тем больше вероятность, что это затруднение можно будет решить за меньшее количество сессий.
Почему происходят конфликты в отношениях?
Ссоры между близкими людьми происходят по разным причинам. Вот некоторые из часто встречающихся:
- Деньги
- Распределение работы по дому и других обязанностей
- Физическая близость
- Дети или воспитание детей
- Карьера
- Привычки
- Прошлые отношения
- Нездоровые модели поведения
Существуют ли запросы в парной терапии, которые невозможно решить? Или желательно решать только в индивидуальном порядке?
Наталья Егорова
Психолог PsyPsy
Мне нравится метафора моего учителя Мэрилин Мюррей, психотерапевта международного уровня, которая говорит о семейной терапии, как о выпечке торта. Во время семейной терапии вместе с «опытным кондитером» (психологом) пара учится выпекать торт, тому, когда и что лучше положить.
Но есть еще ингредиенты для «торта» — это то, что каждый партнер привносит в отношения.
Если в торт положить тухлые яйца, прогорклое масло, старую муку, то внешне для других он может выглядеть красивым, но насколько он будет съедобным, вкусным?
Также и в отношениях. Важно смотреть на то, что я привношу в отношения — и это вопрос индивидуальной терапии. А искусство готовить торт — семейная терапия.
Во время парной терапии психолог обучает вас и вашего партнера навыкам здоровых отношений, помогает выявить нездоровое поведение и развивает ваш диалог, чтобы лучше понять истоки конфликтов и варианты выхода из сложившихся ситуаций.
Вместо того, чтобы концентрироваться на ссорах, пары на сессии сосредотачиваются на улучшении общения в случае возникновения разногласий.
В парной терапии вы изучаете методы, позволяющие активно слушать друг друга, понимая, что именно говорит ваш партнер и предоставляя ему возможность высказать свое мнение.
Терапия поможет удержать фокус на главном
На сеансах терапевт направляет диалог таким образом, чтобы вы не теряли нить общения и не уходили далеко от разбираемой проблемы.
Без терапевтической поддержки во время разногласий люди часто склонны привносить ненужную информацию, привязывать к вопросу прошлые отношения, других людей или непроработанные обиды.
Это помогает решать каждую проблему по отдельности, чтобы вы и ваш партнер могли полностью сосредоточиться на конкретном запросе.
Многие пары боятся идти на семейную терапию вместе, потому что воспринимают такое решение как «вынос сора из избы». Как преодолеть такое убеждение?
Наталья Егорова
Психолог PsyPsy
Давайте посмотрим буквально на то, что я не хочу выносить сор из избы. Представьте, что вы не выносите мусор из своей квартиры месяц… год… три года… А теперь подставьте цифру, сколько лет вы находитесь в браке. Что будет в вашей квартире, насколько приятно там будет находиться?
А ведь на самом деле так и бывает порой: приходишь в гости куда-то, вроде в доме чисто, но настолько неуютно от того, что чувствуется напряжение.
Более того — когда пара приходит к специалисту и рассказывает о своих трудностях, у специалиста работает правило конфиденциальности.
Найти точки согласия
Определение области, в которой вы и ваш партнер придерживаетесь общих взглядов во время спора, помогает наладить конструктивный диалог.
Кроме того, это возвращает вам чувство союзничества, а значит, становится проще найти компромисс.
Встаньте на место вашего партнера
Во время парной терапии вы переосмысляете свои ценности, мысли и убеждения. В чем они совпадают с мнением вашего партнера, а где возникает чувство разобщенности? Непонимание точек зрений друг друга может быть основной причиной для некоторых проблем.
Подумайте, почему ваш партнер расстроен. Может, он чувствует себя неуслышанным, нелюбимым или неуважаемым?
Встав на место своего партнера и поняв модели его поведения, вы сможете открыть для себя совершенно новый мир.
Понимание точки зрения другого человека помогает вам подойти к ситуации с сочувствием.
Лицензированный терапевт может использовать эту форму психотерапии, чтобы помочь вам решить непосредственные проблемы в отношениях и найти долгосрочные решения, которые качественно улучшат диалог.
Как проходит парная терапия?
Парные сеансы часто проводятся совместно с вами и вашим партнером. В некоторых случаях терапевт может встретиться один на один до или после сеанса, чтобы обсудить что-то, что вы не могли сказать перед своим партнером.
С помощью такой техники психолог наблюдает за вашими отношениями и формирует представление о ваших сильных и слабых сторонах. Терапевт выступает в качестве нейтрального посредника, консультируя вас и вашего партнера в ходе разрешения конфликта.
Терапия для пар наиболее эффективна, когда оба партнера присутствуют, оба готовы попробовать наладить отношения и оба готовы к изменениям.
Множество пар, уже прошедших через терапию, отмечают улучшение эмоционального здоровья после посещения сеансов с парным или семейным терапевтом.
В чем главное преимущество парной терапии перед индивидуальной? Почему зачастую именно такой подход приводит к наилучшему результату для отношений?
Наталья Егорова
Психолог PsyPsy
О, безусловно, когда мы работаем вместе над чем-то, то это быстрее приводит к результату. А в семейной терапии тем более.
Это говорит о том, что мы оба готовы что-то менять, смотрим в одном направлении, для нас обоих наши отношения являются ценностью, поэтому и результаты, как правило, можно получить быстрее.
Насколько эффективна парная терапия?
Успех или неудача в терапии зависит от того, насколько оба партнера готовы использовать методы и упражнения, предложенные психологом.
Если хотя бы один из партнеров не желает полностью участвовать в процессе, результат будет ниже, а процесс медленнее. Необходимы усилия с обеих сторон.
Как убедить своего партнера пойти на парную терапию?
Наталья Егорова
Психолог PsyPsy
Очень эффективно при любом трудном разговоре использовать «я»-сообщения, когда я говорю о себе и своих чувствах. Говорить не о том, что ты не справляешься, чего-то не можешь, а о том, почему мне это важно.
Скажите о том, что вам дороги ваши отношения, либо же вы хотите дать им еще один шанс, т. к. в них было много хорошего (в зависимости от ситуации).
Или же о том, что вам важно, чтобы ваши отношения вышли на качественно новый уровень, что хотите больше понимать вашего партнера.
Также важно, чтобы разговор о семейной терапии был не тогда, когда вы в конфликте и выясняете отношения.
Лучше после трудной ситуации поговорить о том, что можно сделать для решения этой проблемы, где одним из вариантов будет совместное обращение к психологу.
Если ваш партнер отказывается от консультации, рассмотрите возможность индивидуальной терапии, чтобы поговорить с консультантом о том, как вы себя чувствуете в отношениях.
Индивидуальное консультирование сосредоточено только на ваших потребностях, чтобы вы могли больше узнать о том, как эти отношения вредят или приносят вам пользу.
Онлайн-терапии для пар
Где бы вы ни жили, лицензированный терапевт может помочь вам решить непосредственные трудности в отношениях и постараться найти долгосрочные решения ваших проблем.
Согласно некоторым исследованиям, консультирование пар эффективно снижает стресс в отношениях и повышает общий эмоциональный фон.
Одним из преимуществ онлайн-консультирования для пар является гибкость в планировании, позволяющая вам получать поддержку тогда, когда удобно вам и вашему партнеру.
Если вы готовы попробовать индивидуальную или парную терапию, оставьте заявку на сайте онлайн-консультаций PsyPsy.
Сделайте первый шаг и обратитесь к специалисту уже сегодня, чтобы в скором времени ощутить первые положительные изменения в ваших отношениях.
Промокод
ZEN800
Если же у вас нет такого человека, вы всегда можете обратиться за поддержкой к психологу. Иногда хватает всего одной такой встречи, чтобы груз накопленного ушёл раз и навсегда. Кроме того, с профессионально подготовленным специалистом нет опасений, что ваши эмоции и секреты могут быть как-то осуждены или выданы другим.
Рекомендуем попробовать сервис безлимитных онлайн-консультаций с профессиональным психологом PsyPsy.online, 2790 руб.
1990 руб. за первую неделю с промокодом ZEN800.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш ЖЖ
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
