Травма не приговор: как тяжелый опыт может стать новой точкой опоры
Почему люди, пережив тяжелое заболевание, получают медицинское образование и лечат других людей, или, пострадав от насилия, работают или волонтерят в правозащитных и помогающих организациях? Разбираемся вместе с психологами
Есть такое понятие — посттравматический рост.
Это когда человек в процессе восстановления после травмы выходит на личностный рост и на посильное ему или ей преобразование действительности. То есть на позитивные изменения в жизни.
Казалось бы, какие позитивные изменения могут быть, когда мы переживаем сильное травмирующее событие, например, тяжелую болезнь?
Столкнувшись с мыслями о конечности жизни, говорит психолог сервиса онлайн-терапии PsyPsy Мария Перестюк, человек парадоксальным образом может начать жить свою жизнь активно, сама жизнь как таковая вдруг может стать ценной, осмысленной, и появляются опора на себя и уверенность в своих силах.
Мария Перестюк
Психолог PsyPsy
По словам специалистки, это связано с тем, что в условиях серьезных травматических событий и после них могут сложиться условия, которые способствуют не только разрешению травмы, но и личностному росту человеку.
А именно:
- Активно включаются в работу ресурсы психики
- Формируется поддерживающее окружение
- Пересматриваются взаимоотношения, происходит ревизия контактов
- Полностью перекраивается система ценностей, меняется мировоззрение и т. д.
То есть травма — это своего рода «спусковой крючок», который может подтолкнуть процесс личностных преобразований, и, как следствие, происходит выход на что-то новое и конструктивное.
Важно подчеркнуть, что позитивные изменения происходят одновременно с негативными. И, говоря о первых, мы не должны забывать о вторых.
Здесь мы сталкиваемся с амбивалентностью: проживая травму, человек, с одной стороны, может осознавать свое бессилие и ограниченность своего влияния на многие процессы в жизни, а с другой, может ощущать уверенность в себе и ответственность за себя и свои решения.
Мария Перестюк
Психолог PsyPsy
Выход на «что-то конструктивное» — это часть терапии психологической травмы. То есть целью психотерапии при травме становится не столько облегчение страданий, сколько экологичное проживание травмы — и личностный рост.
Как психологи помогают человеку прийти к этому росту?
Очень часто, когда человек пережил травмирующее событие, говорит психолог сервиса PsyPsy Татьяна Беляева, он как будто отделяет себя от той ситуации, старается жить отдельно от периода, когда он получил травму, — происходит то, что в психологии называют диссоциацией.
Такое разделение опасно для человека, потому что он не принимает себя «оттуда», оно может привести к неуверенности в себе, к неумению подать себя в социуме, обозначить и отстоять свои границы, а также к постоянному или часто возникающему чувству стыда за себя.
В какой бы период жизни травма ни произошла, мы ее выявляем и пытаемся «интегрировать» человека в то время. Причем бывает не очень важно, что именно пережил человек, в этом конкретном процессе важно то, что он это пережил.
И сейчас задача — зайти в эту травму, если человек к этому готов, и признать, что сейчас она уже не несет никакой опасности, и объединиться с тем временем, в котором он ее пережил. И выйти из этого с пониманием, что жить можно, что вокруг много возможностей, что можно быть таким, какой ты есть.
Человек наконец ощущает, что он в этом мире целостная личность. Тогда и происходит личностный рост.
Татьяна Беляева
Психолог PsyPsy
В современной истории немало примеров (и мы приведем их в конце статьи), когда, допустим, человек, переживший редкую тяжелую болезнь, становится врачом, или женщина, пережившая торговлю людьми, организует фонд помощи спасенным из траффикинга. Это как раз примеры посттравматического роста. Человек ищет выход из травмы.
Как говорит Мария Перестюк, такой способ справляться со следом травмы в судьбе наблюдается достаточно часто. Это одна из стратегий совладания, или, другими словами, одна из стратегий преодоления психологической травмы.
По словам специалистки, проживая травму, мы, как правило, становимся эмпатичнее к людям в похожих обстоятельствах. Иногда даже можно отследить, что человек, спасая кого-то, будто пытается спасти себя.
У каждого ли человека произойдет посттравматический рост? К сожалению, нет. Как и благополучное разрешение травмы.
Это во многом определяется тяжестью события, личностными факторами, а также достаточностью или дефицитом ресурсов самого разного порядка.
Мария Перестюк
Психолог PsyPsy
На самом деле людей, чей посттравматический рост настолько силен, что их жизнь изменилась очень сильно, немного. Для этого нужно еще много ресурсов, кроме поддержки помогающих специалистов и окружающих людей.
Но опыт психологов сервиса PsyPsy показывает, что немало людей в результате совладания со своей травмой получают качественно важные изменения в себе и в жизни.
Я встречала данные, что около 60 процентов онкобольных отмечают трансформации в сфере жизненных приоритетов.
В этом контексте мне хочется подчеркнуть важность психотерапии в вопросах проживания травмы и посттравматического роста. Уверена, она значительно увеличивает шансы на положительные перемены.
Мария Перестюк
Психолог PsyPsy
Но так или иначе, люди, которые пережили тяжелые травмирующие события и, опираясь на свой опыт восстановления, помогают сейчас другим людям выжить и жить полной жизнью, есть.
Вот несколько имен — не только всемирно известных, организовавших крупные международные проекты, но и тех, с кем вы можете пересекаться в соцсетях и в реальной жизни.
Возможно, их опыт станет поддержкой для вас.
Барбара Липска
Ученая-нейрофизиолог. Пережила метастатическую меланому мозга с потерей разума.
После выздоровления и восстановления написала книгу «Потерявшая разум», в которой детально рассказывает о том, что с ней проиходило. «Мое заболевание, — говорит Барбара Липска, — дало мне бесценную возможность совершить путешествие по ландшафту мозга.
В результате я стала лучше понимать потрясающе сложную структуру, человеческий мозг и его невероятно устойчивый продукт: человеческий разум».
Сомали Мам, Сунита Кришнан, Шелли Лабен, Номонде Михлали
Правозащитницы, пережившая сексуальную эксплуатацию и спасающие других девочек и женщин.
Сомали Мам после спасения из системы торговли людьми создала благотворительную организацию «AFESIP», которая борется с проституированием детей и женщин в Юго-Восточной Азии (Камбоджи). Написала автобиографическую книгу «Шепот ужаса».
Сунита Кришнан, одна из создательниц индийской организации Prajwala, помогает женщинам, вовлеченным в торговлю людьми, вернуться в социум.
Шелли Лабен открыла Фонд розового креста (Pink Cross Foundation), который помогает женщинам и мужчинам, вовлеченным в порноиндустрию, выйти из нее и получить лечение, психологическую и социальную помощь, ведет просветительскую деятельность, разъясняя молодым людям, что порноиндустрия — не красивая картинка и «легкие деньги», а перманентное насилие и физическая боль.
Номонде Михлали руководит программой «Инициатива выживших» в южноафриканской организации «Embrace Dignity» («Поддержите достоинство»), борется против сексуальной эксплуатации женщин и девочек.
Лилит Мазикина
Цыганская активистка, просветительница.
Пережила дискриминацию по национальному признаку и в детстве — нищету, голод, тяжелую болезнь, неприязнь, вплоть до травли, со стороны многих школьников и взрослых из-за национальности отца. Работает как волонтер в фонде «Дети Петербурга», который помогает детям мигрантов и беженцев выучить русский язык, получить доступ в школу и адаптироваться.
Вера Тихонова, Александра Фешина, Анна Старобинец
Женщины, пережившие утраты и помогающие другим в их горе.
Вера Тихонова. Журналистка. Пережила смерть близкого человека и написала книгу о горе и горевании «Если бы не ты, то бы и не я. О любви, которая сильнее смерти».
Александра Фешина. Основательница благотворительного фонда «Свет в руках». Потеряла ребенка во время родов, столкнулась с непониманием и отсутствием поддержки в роддоме. Через свой фонд помогает другим семьям пережить горе утраты беременности или новорожденного.
Анна Старобинец. Писательница. Пережила перинатальную потерю и ранящее неуважение со стороны медицинской системы. Написала правдивую и жесткую книгу «Посмотри на него» о потере и о том, как бережное отношение к человеку помогает пережить травму.
Травмы — часть жизни. От них не застрахован никто
И они нередко накладывают отпечаток на всю дальнейшую жизнь. Но даже если вы пережили страшное, отрефлексированный опыт и грамотная поддержка могут стать вашей опорой и привести вас к личностному росту. Это сильная стратегия выхода из травмы.
Конечно, не все создают новые социально значимые проекты, организовывают фонды помощи, лечат людей, пишут книги. Но есть смысл попробовать стать сильнее и преобразовать свою личную жизнь так, чтобы в ней появились конструктивный смысл и новые горизонты.
Консультация психолога онлайн: подберите специалиста, который вас поймет
Ваше ментальное здоровье — это самое важное. Если проблемы кажутся непреодолимыми, мы поможем вам найти решение. Консультация психолога онлайн — это быстрый и удобный способ получить квалифицированную помощь и поддержку.
Услуги подбора психотерапевта доступны круглосуточно, бесплатно, анонимно и без регистрации. А если помощь нужна срочно — в чате поддержки вам помогут найти специалиста и записаться на сеанс.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
