«Мозг совершенно не хочет снова оказаться в ужасной ситуации и пытается себя защитить»: 9 важных цитат психологов о душевных травмах
Что современная психология говорит о травматическом опыте?
Психологи исследуют феномен травмы долгие годы — и регулярно узнают о нем что-то новое. Их открытия часто ложатся в основу исследований, лекций и книг.
Чтобы показать вам, как разнообразно влияние травмы и как много об этом можно прочесть, мы подготовили подборку цитат из современных книг по психологии. Сохраняйте и делитесь с друзьями.
1. «Хорошие новости о плохом поведении: Самые непослушные дети за всю историю человечества — как с ними быть?»
Кэтрин Льюис
За десятилетия работы психологи и социальные работники убедительно доказали, что травмы, полученные в раннем детстве, могут отрицательно влиять на психическое и физическое здоровье в долгой перспективе.
Конечно, это не значит, что последствий избежать невозможно, — в конце концов, человеческий мозг удивительно пластичен, а в период пубертата меняется буквально до неузнаваемости, — однако травмы раннего детства повышают вероятность наступления нежелательных последствий.
2. «Дитя двух семей. Приемный ребенок в семье»
Людмила Петрановская
Работа с травмой сродни тяжелой операции. При этом душа вскрывается, чтобы очиститься, так же как вскрывают загноившуюся рану, чтобы убрать посторонние предметы, погибшие ткани и органы, подшить новые кровеносные сосуды вместо порванных.
А успех любой операции, как знают врачи, наполовину зависит от мастерства хирурга, наполовину — от послеоперационного ухода. Хирург может быть виртуозом, но если уход плохой — выздоровление проблематично.
3. «В поиске материнской любви. Как взрослой дочери исцелиться от травм прошлого и улучшить отношения с окружающими и с собой»
Келли Мак-Дэниел
Женщины с избегающей привязанностью не замечают признаков того, что окружающим требуется сочувствие. Они раздражаются, если близкие нуждаются в утешении, осуждают людей за это и называют их надоедливыми и неполноценными.
Осуждение — это психологическая адаптация, которая скрывает под собой незаживающую травму привязанности. Стратегия самосохранения создает фальшивое впечатление силы и разрушает баланс в любых отношениях.
4. «Не едет не красная не машина! Как понять дошкольника»
Екатерина Бурмистрова
Многие родители не знают, что эмоциональное отвержение травмирует ребенка гораздо серьезнее.
И, к сожалению, в копилке их опыта — и из семей, и из детских дошкольных заведений, и из летних лагерей — лежит практика наказания не только физического.
В психотерапевтических группах люди, которых в детстве не шлепали, часто поднимают руки в ответ на вопрос: «Наказывали ли вас по-другому, например эмоциональной дистанцией?» И эти люди часто оказываются травмированными гораздо серьезнее, потому что им было очень сложно принять молчаливую дистанцию и эмоциональное отвержение родителей.
5. «Не просто устала. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию»
Ксения Красильникова
Системы взрослого организма в норме устроены так, что родитель физически не может долго терпеть плач ребенка. Биологические механизмы родителей заставляют их придумывать что‐то, чтобы облегчить состояние младенца, позаботиться о нем. Поэтому в большинстве случаев травмирующего опыта удается избежать.
Сложности во взаимной настройке родителей с детьми — не беда. Ошибки — часть родительства, в этом нет ничего страшного. Важно, как с ними работать потом. Допустим, ребенок упал с дивана. Грозит ли это психологической травмой? Нет: родитель может успокоить малыша и позаботиться о нем.
Травма же — это когда с ребенком происходит что‐то тяжелое и никто не приходит ему на помощь, не успокаивает его и не пытается облегчить его состояние
6. «Только для мальчиков! Период взросления. Изменения в росте, весе, голосе, перепады настроения, новые желания и как все это пережить»
Нина Брокманн и Эллен Стекен Даль
Некоторые дети и подростки росли в доме, где царило насилие, другие пережили домогательства или видели войну. Эти тяжелые воспоминания, травмы, незаметны невооруженным взглядом.
Мозг совершенно не хочет снова оказаться в ужасной ситуации и пытается себя защитить. В этом случае он может неверно истолковать безопасные ситуации как угрожающие, потому что что-то — например, звук или запах — напоминает о травмах, полученных ранее.
Такие ситуации называются триггерами. Когда людей что-то триггерит, они переходят в кризисный режим, и некоторые даже не понимают, что с ними произошло. У одних начинаются панические атаки, другие становятся агрессивными, а третьи просто убегают. Это результат работы защитных механизмов, которые вышли из-под контроля.
7. «Взрослые дети нарциссов»
Шахида Араби
Психологическая травма, которая носит длительный, продолжающийся и повторяющийся характер, создавая ощущение невозможности избавиться от мучений, известна как комплексная психологическая травма.
Постоянная травля и издевательства в детстве, насилие со стороны родителей, сексуальное насилие или эксплуатация, а также повторная травматизация во взрослом возрасте — все это примеры переживаний, которые могут вызвать комплексную психологическую травму.
Комплексная психологическая травма может привести к комплексному ПТСР. Это состояние становится причиной нарушения нашей эмоциональной регуляции, расстройства сознания и самовосприятия. Кроме того, оно приводит к искаженному восприятию наших обидчиков, неблагополучию в наших отношениях с другими и нарушению восприятия окружающего мира.
8. «Моя Лола. Записки мать-и-мачехи»
Наталья Ремиш
Общаясь с психологами во время работы над своими проектами, я узнала: первое, что делает ребенок в любой травматичной ситуации, — берет на себя вину.
Даже если ее быть совершенно не может: чья-то смерть в результате болезни, развод родителей, конфликт в семье. А значит, первое, что нужно сделать в стрессовой ситуа- ции, — четко и понятно донести до ребенка: «Ты ни в чем не виноват». И повторять это регулярно.
9. «Милый только для других. Как перестать оправдывать тех, кто вас обесценивает, и защитить себя от эмоционального шантажа»
Дебби Мирза
Людям, длительное время подвергавшимся скрытой травматизации, свойственна реакция «бей или беги». Чтобы суметь выжить в таких отношениях, они очень часто подавляют эмоции, которые оказываются запертыми в теле и хранятся там годами на уровне клеточной памяти.
Помощь психолога может стать отличным подарком
Нам всем иногда нужна поддержка, но порой о ней так сложно попросить. Позаботьтесь о близком человеке — оформите для него подарочный сертификат на терапию.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
