От КПТ до гештальта: основные виды психотерапии
Обзор самых распространенных и популярных тактик ведения терапии
Современная психотерапия предлагает множество самых разных подходов и методов, каждый из которых имеет свои нюансы.
Можно ничего не знать об этих методиках и полностью довериться выбранному психотерапевту. Однако не каждый психотерапевт владеет всеми видами анализа. И, возможно, стоит самостоятельно изучить этот вопрос, чтобы обратиться именно к тому профессионалу, который сможет грамотно проработать именно ваш запрос.
Арт-терапия
Один из самых щадящих видов психотерапии, который можно применять практически без ограничений.
Суть метода — в сублимации проблемной ситуации через творчество. В зависимости от того, к чему предрасположен клиент и какое творчество лучше всего поможет раскрыть его запрос, терапевт выбирает методы реализации. Это может быть рисунок, рассказ, лепка, музыкальное творчество и так далее.
Арт-терапия подойдет:
1
При нарушениях речи и коммуникаций
2
При трудностях с самооценкой и общей неудовлетворенности жизнью
3
При фобиях, соматических расстройствах
4
При наличии травматического опыта
5
При наличии навязчивых идей
Психоанализ
В основе психоанализа, основоположником которого стал Зигмунд Фрейд, лежит работа с подсознанием. Сны, фантазии, спонтанные мысли и ассоциации дают психоаналитику возможность погрузиться в абстрактный мир образов клиента и выявить скрытые мотивы, желания и проблемы.
Психоанализ подойдет:
1
При сложностях с доверием
2
При невротических состояниях
3
При поиске более четкого запроса
Клиент-центрированная терапия
Метод основан на принципе самоисцеления и самоанализа, когда клиент выступает не только центром, но и основной двигательной силой терапии. Задача специалиста — деликатно направлять и корректировать ход мыслей человека, но не вмешиваться в процесс поиска решения.
Во время сеансов терапевт и клиент выстраивают доверительный диалог, создавая максимально расслабленную и благоприятную среду.
Клиент-центрированная терапия подойдет:
1
При склонности к замкнутости и дистанцированию, нехватки принятия и свободы в общении
2
При желании порассуждать о жизни и трудностях, которые в ней возникают
3
При угнетенных состояниях, таких как депрессия, апатия, моральное истощение
4
При травмах, семейных проблемах и проблемах личностного роста
Психодрама
Классическая психодрама — это метод групповой терапии, предполагающий инсценировку реальной жизненной ситуации одного из участников. Благодаря такому импровизированному «спектаклю» у человека появляется возможность взглянуть на свое положение со стороны.
Психодрама подойдет:
1
При наличии трудностей взаимоотношения с близкими, друзьями, коллегами
2
При желании решить конфликтные ситуации
3
При стремлении пересмотреть свои взгляды и позиции по какому-то вопросу
Гештальт-терапия
Гештальт-терапия основывается на убеждении, что человек непрерывно стремится к балансу в каждый период жизни. Однако этому препятствуют негативные установки, непрожитые чувства и ситуации. Поэтому специалист работает на преодоление этих барьеров, таким образом стабилизируя и улучшая качество жизни клиента.
Гештальт-терапия подойдет:
1
При проблемах в общении
2
При склоннности к замалчиванию проблем и подавлению чувств
3
При работе с давними травмами
4
При желании общего укрепления психологического самочувствия
Заполните анкету, и психолог свяжется с вами.
Условия подписки на сервис PsyPsy здесь.
Экзистенциальный анализ
Как следует из названия, в основе подхода лежит философия экзистенциализма. Центр работы — личность клиента и его активное стремление к обретению смыслов, реализации собственных желаний и преодолению трудностей для личного благополучия.
В такой практике терапевт выполняет роль не только слушателя и аналитика, но и полноценного собеседника, который дает полное ощущение принятия в каждом вопросе.
Экзистенциальный анализ подойдет:
1
При поиске своего уникального жизненного пути
2
При преодолении кризисных ситуаций
Семейная психотерапия
Работает на улучшение взаимоотношений в семье: между взрослыми, а также между взрослыми и детьми. При помощи бесед, упражнений и дополнительных домашних заданий терапевт стремится наладить связи, комфортные для каждого участника.
Семейная терапия подойдет:
1
При необходимости коррекции детского поведения
2
При внутрисемейных конфликтах
3
При необходимости регулировки отношений между членами семьи с психологическими особенностями и остальными близкими
Гипноз
Современная гипнотерапия проходит в форме беседы, которая погружает человека в состояние легкого транса. Во время сеанса специалист решает определенную задачу, с которой пришел клиент, давая ему новые установки.
Гипнотерапия подойдет:
1
При наличии деструктивных привычек
2
При тревоге, стрессе, ОКРПри тревоге, стрессе, ОКР
3
При физических и эмоциональных болях
4
При желании изменить паттерны поведения и добиться личностного роста
Телесно-ориентированная терапия
Это целый комплекс методик, направленных на изучение взаимосвязи между телом и разумом. Психотерапевт находит проявления внутренней дисгармонии через внешние показатели, чтобы в итоге восстановить баланс и улучшить самочувствие клиента.
Телесно-ориентированная терапия подойдет:
1
При панических атаках
2
При расстройствах сна
3
При психосоматических заболеваниях
4
При наличии вредных привычек
5
При тревоге и депрессии
Десенсибилизация
Используется для снижения остроты реакции клиента на травматические события. Во время сеанса терапевт использует специальные движения рукой или указкой, чтобы особым образом сконцентрировать взгляд клиента. Таким образом пережитые эмоции уменьшают свою интенсивность.
Десенсибилизация подойдет:
1
При замкнутости, неуверенности в себе
2
При желании проработать обиду и/или чувство вины
3
При эмоциональных травмах и посттравматическом расстройстве
Когнитивно-поведенческая терапия
В основе этого метода терапии лежит теория о закреплении определенного паттерна поведения на соответствующие раздражители.
Путем анализа специалист выясняет, какие реакции возникают у клиента на триггерные ситуации. После он работает с тем, чтобы изменить негативные паттерны и мысли на позитивные.
Когнитивно-поведенческая терапия подойдет:
1
При обсессивно-компульсивном расстройстве
2
При наличии зависимостей и фобий
3
При тревожных состояниях
4
При хроническом стрессе
Юнгианский анализ
Эта методика включает целый спектр инструментов для работы — сны, творческие проявления, спонтанные мысли, тесты.
Аналитик работает с юнгианскими архетипами и выстраивает диалог с клиентом таким образом, чтобы полностью раскрыть личность. Благодаря полной лояльности запросы в такой терапии могут быть самыми деликатными.
Юнгианский анализ подойдет:
1
При решении межличностных и семейных проблем
2
При любых невротических и депрессивных состояниях
3
При глубоких психологических травмах и внутренних противоречиях
Методов в психотерапии гораздо больше, чем описано выше. Но уже по этому объему можно оценить, насколько широк спектр задач, которые можно решить под руководством профессионала.
Универсального подхода нет и быть не может, потому что для каждого человека все индивидуально. Поэтому иногда стоит попробовать несколько методик, чтобы отыскать наиболее подходящую.
А о том, как и почему работает терапия, редакция «Ресурса» рассказывала вот в этом полезном посте.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш ЖЖ
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
