Почему совет «просто не грусти» на самом деле не работает?

Почему совет «просто не грусти» на самом деле не работает?

30 января 2024 года

Отвечает психолог сервиса PsyPsy

Все мы хотя бы раз в жизни сталкивались с классикой антиподдержки — советом «просто не грустить», который не помог еще никому.

Во всяком случае, мы не располагаем сведениями об эффективности этой рекомендации.


Но почему же люди так часто прибегают к этому совету? Просто чтобы заполнить паузу в разговоре? Или потому что не знают, как на самом деле поддержать человека, который столкнулся с апатией или депрессивными симптомами?


Мы обсудили феномен «простонегрустинга» с психологом сервиса PsyPsy Илоной Багдасарян.

Илона Багдасарян

Психолог PsyPsy

Почему людей раздражает совет «просто не грустить»?

Потому что у каждого в конкретном моменте есть что-то, что не получится сделать. У человека, которому советуют не грустить, не получится, как в том меме — просто так взять и перестать.

Вспомните, ведь и у вас есть то, что никак вам не удается. «Что, если бы вам сказали: „Ну просто возьми и сделай это, в чем проблема?“» — предлагает представить Илона.

Согласитесь, это выводит из себя.

Но я ведь не грущу, почему другие не могут перестать?

«Часто те, кого начинает раздражать чужое нытье (а именно из раздражения уже хочется сказать „просто не грусти“), сами не грустят. А точнее — не ощущают грусти, дистанцируясь от своих эмоций и чувств», — поясняет психолог.

 

Проверьте: а точно не грустите? А если все-таки грустите, то почему не разрешаете признать в себе это чувство? Может быть, на вас давит установка о том, что показывать чувства — значит проявлять слабость?

Мне надоело утешать тех, кто постоянно грустит!

«Действительно, бывает тяжело постоянно утешать и выслушивать человека, которому грустно постоянно. И вы должны понимать, что это и не совсем ваша обязанность.


Есть разница между тем, чтобы поддержать близкого человека в тяжелой ситуации, и тем, когда близкий человек в этой ситуации постоянно.

Вы ведь не мама и не психолог, у вас и свои потребности и чувства есть, в конце концов. В такой ситуации имеет смысл сориентировать человека идти в терапию, а не заниматься спасательством», — рекомендует психолог сервиса PsyPsy Илона Багдасарян.

А если человеку правда тяжело и грустно, а я не знаю, как его поддержать? Что делать?

Действительно, мы не всегда понимаем, как именно оказать поддержку тому, кто в ней нуждается.


Вот несколько практических советов от психолога:

Не нужно предлагать решение, если вас об этом не попросили.

Чаще всего человеку нужно просто выговориться и быть принятым, а переход к решениям переживается как отвержение чувств и как поддержка не работает, к сожалению.

Выслушайте человека, постарайтесь понять, что именно он чувствует сейчас.

Даже если для вас ситуация не кажется проблемой, вы — это вы. Как разные люди имеют разную силу, выносливость и так далее, так и эмоциональная устойчивость у всех разная.


Также не стоит принимать чужую эмоциональную неустойчивость за глупость.

Можно напрямую спросить человека, как именно его лучше поддержать сейчас.

Быть может, правда нужна помощь, а может, просто теплый разговор и хорошее времяпрепровождение — это все, что нужно.

Если вы чувствуете, что начинаете раздражаться и не готовы это все слушать, то лучше и не нужно, своим раздражением можно только усугубить состояние человека.

Обратите внимание на то, в принципе ли вас раздражают «жалобы и нытье» (тогда это ваша история), или человек постоянно находится, что называется, не в ресурсе и просит поддержки.


Во втором случае это уже не про вас, и вы не должны чувствовать вину за то, что этого человека уже не хочется поддерживать.

Заполните анкету, и психолог свяжется с вами. 

Условия подписки на сервис PsyPsy здесь.

Подписывайтесь на наш VK

Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке

Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке

Самое важное за неделю — у вас на почте!
Актуальные статьи, новости, разборы, тесты и многое другое.
Нажимая кнопку «Подписаться», вы подтверждаете, что согласны с Правилами пользования сайтом.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала.
Читайте нас там, где удобно
Подпишитесь на Ресурс в социальных сетях и читайте новые материалы в удобном вам формате.
Хотите всегда быть в ресурсе?
Подписывайтесь на нашу рассылку
Подборки полезных статей
Советы экспертов
Секретные психологические техники
Даю согласие на обработку своих персональных данных
Готовы сделать шаг к лучшему себе?
Зарегистрируйтесь в PsyPsy сейчас и получите первую сессию с психологом со скидкой. Не упустите шанс изменить свою жизнь!
Получить скидку