Top.Mail.Ru
Психологическая травма: что это такое и почему о ней так много говорят? Психологическая травма: что это такое и почему о ней так много говорят?

Психологическая травма: что это такое и почему о ней так много говорят?

26 января 2024 года

Разбираемся вместе с психологами сервиса PsyPsy

Популярность психологических терминов растет — мы все чаще обозначаем личные границы, определяем некоторые виды общения как токсичные, пресекаем газлайтинг.

Ну и, конечно, травмируемся. Как часто вы слышите что-то вроде: «Это меня травмирует»? Кажется, что все чаще и чаще? А говорите?И это объяснимо. Это значит, люди все больше заботятся о своем эмоциональном и ментальном здоровье.

 

Чтобы понять, что же на самом деле такое психологическая травма, почему психологи часто к ней апеллируют, как ее лечить и как она отражается на жизни, а также как научиться справляться с тяжелым опытом, редакция «Ресурса» обратилась к специалистам сервиса онлайн-терапии PsyPsy.

В карточках вы найдете то, что стоит знать о психологической травме, чтобы решиться на ее исцеление.

Как современная психология понимает травму?

Психологическая травма, говорит психолог сервиса PsyPsy Ольга Грин, — это вред, нанесенный психическому здоровью человека в результате интенсивного влияния на его психику неблагоприятных факторов среды или острого эмоционального воздействия других людей.

Ольга Грин

Психолог PsyPsy

Неблагоприятные факторы среды — это природные катаклизмы: наводнения, пожары, землетрясения.


Острое эмоциональное воздействие — это эмоциональное, физическое насилие, в том числе школьная травма и семейно-бытовое насилие, и сексуализированное насилие, а также ситуации, когда вы стали свидетелем тяжелых происшествий с другими людьми.


Все это очень сильно бьет по психике человека, вводя ее в состояние дисбаланса.

Как проявляется дисбаланс в психике человека, пережившего травму?

Травма в жизни человека проявляется на нескольких уровнях:

Ментальном

Это повторяющиеся мысли, которые буквально преследуют человека и не дают ему нормально жить.

Эмоциональном

Человек испытывает негативные эмоции — вплоть до депрессивных состояний.

Телесном

Это могут быть напряжение в мышцах, повторяющаяся тошнота, нарушения аппетита, проблемы со сном и так далее.

Психологическая травма нуждается в лечении. Человеку с травмой необходима помощь психолога или психотерапевта.

Заполните анкету, и психолог свяжется с вами. 

Условия подписки на сервис PsyPsy здесь.

Все ли, что нас ранит или задевает, приводит к травме?

То, как мы воспринимаем тяжелые ситуации и ранящую информацию, зависит от многих факторов.


В том числе от нашей генетики, общественных установок, воспитания, образования, возраста, гормонального фона, физического состояния и от того, насколько мы, как сейчас принято говорить, «в ресурсе», то есть есть ли у нашей психики силы справляться с неблагоприятными воздействиями.


Зависит это также и от того, было событие, способное травмировать, единичным, или человек пережил, например, систематическое насилие, которое может действовать на психику особенно разрушительно.

Как понять, что вам нужна помощь? Чек-лист состояния для тех, кто пережил травмирующие события

Вот какие симптомы говорят о необходимости обращения к специалистам:

1

Вы потеряли веру в справедливость

2

Часто бываете раздражены, чувствуете злость

3

У вас бывают приступы агрессии

4

Наблюдаете у себя резкие колебания настроения

5

Нервничаете «на пустом месте», можете вспылить без причины

6

Вас поглощает чувство бессилия или чувство вины, или стыд

7

Вы постоянно или часто чего-то боитесь, или из-за чего-то тревожитесь

8

Вам кажется, что вы никому не нужны

9

Вы испытываете желание скрыться от окружающих

10

У вас бывают навязчивые мысли

11

Вы с трудом засыпаете, плохо спите

12

У вас бывают ночные кошмары

13

Вы часто бываете рассеянны и невнимательны

14

Вы постоянно чувствуете себя уставшими или быстро утомляетесь

15

Ощущаете боль в мышцах, а также боли неясного происхождения, причем медицинские обследования не находят серьезных проблем.

Все эти проявления — маячки, которые должны привести вас к психологу или психотерапевту.


Он поможет сделать так, чтобы эти симптомы не усугублялись и не стали невыносимыми.

Что будет, если не обращать внимания на травму и не лечить ее?

Если травма остается внутри, человек так и будет чувствовать бессилие, переживать неприятные воспоминания и, как следствие, негативные эмоции, испытывать проблемы со сном, постоянное чувство тревоги, усталости.

Например, из-за перенесенный в детстве травмы вы можете бояться тех, кто выше вас по должности или просто ведет себя увереннее и активнее, чем вы. И вы говорите себе: «не высовывайся, неважно, что ты думаешь, какая разница, что ты чувствуешь».


Если такое ваше поведение и такие переживания — не единичные случаи, а привычный сценарий, это значит, что травма есть и она мешает нормальной счастливой жизни.


Если с травмой не работать, есть риск, что вы постоянно будете теряться, бояться, подавлять себя, терпеть, оправдывать тех, кто делает вам больно. Или постоянно будете начеку, защищаясь, не доверяя и отталкивая других, не в состоянии расслабиться.

Анастасия Спивак

Психолог PsyPsy

Кроме того, если травму не излечивать, может развиться ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство, состояние, которое может потребовать медикаментозного лечения.

Можно ли справиться с травмой самостоятельно?

Если нет тяжелых проявлений травмы, вы можете разобраться с ней самостоятельно. Поможет в этом осознание и называние своими именами того, что с произошло, признание права на свои чувства и эмоции, проживание их, а не игнорирование, общение с принимающими вас людьми, а также качественный сон, сбалансированное питание, достаточная, но не чрезмерная физическая активность.


По словам психолога сервиса PsyPsy Анастасии Спивак, если в вашей жизни нет постоянного дискомфорта, ощущения, что вы проживаете не свою жизнь, мысленного возвращения к неприятной ситуации и поисков ее альтернативного разрешения, если, попадая в схожую стрессовую ситуацию, вы справляетесь с ней, можно сказать, что вы справляетесь и с травмой.

Почему травму лучше все же прорабатывать с психологом или психотерапевтом?

Многое можно сделать самостоятельно, но важно помнить:

Со специалистом проработать травму легче, и это будет надежнее

Есть травмы, в которые в одиночку лучше вообще не ходить (например, травма психологического, физического или сексуализированного насилия)

Психолог поможет не пойти по ложному следу в процессе исцеления

У психолога есть инструментарий, которого нет у вас

Кроме того, специалист может помочь вам найти и выстроить новые опоры, если прежние были разрушены.

В травме зачастую закрыто огромное количество энергии, но страх и бессилие блокируют ее. Со специалистом у вас больше возможностей высвободить эту энергию.


Возможно, та жизнь, которую вы хотите, — гармоничные отношения, более высокий заработок, спокойствие, — гораздо ближе, чем вы думаете. Но именно травма мешает вам прийти к ней — стоит, как шлагбаум, в вашей жизни. Поверьте, убрать ее проще и легче, чем жить с этим всю жизнь.

Анастасия Спивак

Психолог PsyPsy

Сделайте шаг к исцелению, заполните анкету, пройдите пробную неделю терапии в сервисе PsyPsy!

 

И не забудьте забрать промокод на первую неделю подписки, ищите его в закрепленном сообщении на нашем канале в Телеграм.

Подписывайтесь на наш VK

Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке

Подписывайтесь на наш ЖЖ

Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала.
Читайте нас там, где удобно
Подпишитесь на Ресурс в социальных сетях и читайте новые материалы в удобном вам формате.