Что такое сила воли?
Как развитая сила воли связана с психическим здоровьем и помогает нам в повседневной жизни?
Когда вы слышите, как кого-то описывают как человека, обладающего «волей к успеху», вы можете думать о нем как о пылком и решительном человеке, подпитываемом внутренней силой.
У всех людей есть возможность развивать силу воли? Или для кого-то это недоступно?
Татьяна Старухина
Психолог PsyPsy
Считается, что навыки формировать силу воли закладываются в детстве, когда ребенок, повторяя одно и то же действие, научается переворачиваться, ползать, ходить и так далее. И каждый ребенок (если нет проблем со здоровьем) овладевает и достигает жизненно важных целей, формирую силу воли.
Но для ребенка — это является жизненно необходимым в отличие от взрослого. Здесь включается мотивация, а зачем мне это?
«Воля» в том смысле, в котором мы здесь будем обсуждать, подразумевает под собой способность выбирать свои действия. Иными словами, воля коренится в личном волеизъявлении. Она определяет вашу способность делать выбор в отношении своей собственной жизни, основываясь на том, чего вы хотите и считаете лучшим.
Понимание собственного чувства воли и того, как его укрепить и использовать, поможет вам подготовиться к встрече с препятствиями в жизни.
Что такое воля?
Во-первых, давайте обсудим разницу между двумя отдельными, но связанными терминами: силой воли и свободой воли.
Хотя слова «воля» и «сила воли» иногда используются как синонимы, они имеют несколько разные значения.
«Воля» обычно описывает ваше желание или склонность делать что-то определенное, тогда как «силу воли» можно рассматривать как вашу способность продолжать что-то делать, несмотря на отвлекающие факторы, искушения или невзгоды — обычно для достижения долгосрочной цели.
«Воля» является скорее синонимом желания или намерения, а «сила воли» — скорее синонимом решимости или самоконтроля.
Есть ли независимые от нас факторы, которые влияют на формирование нашей силы воли?
Татьяна Старухина
Психолог PsyPsy
Иногда человек попадает в тяжелые жизненные ситуации, которые могут повлиять на формирование и укрепления силы воли. Такие как серьезное заболевание, авария, приведшая к телесным увечьям, потеря близкого человека или смена жизненных устоев, переезд в другую страну (добровольно), смена школы или класса для ребенка и так далее.
Такие ситуации могут повлиять на потребность в быстрой адаптации к новым условиям и формирования силы воли для достижения поставленных целей.
Почему воля важна?
Независимо от того, кто вы, в жизни бывают трудные моменты. Вы можете пережить личную потерю, финансовые проблемы, потерю работы или другое существенное изменение, которое усложнит вашу повседневную жизнь.
Или вы можете столкнуться с искушениями или отвлекающими факторами на пути к достижению долгосрочной цели.
Воля, особенно в сочетании с силой воли, — это способность и практика, которые могут позволить вам действовать, чтобы двигаться вперед в позитивном направлении перед лицом этих неудач.
Сила воли, как и воля, также может быть важной способностью, которую нужно развивать в себе, чтобы пережить трудные времена или достичь целей. В конце концов, помните, что только вы можете принимать правильные решения для собственного благополучия.
Если вы хотите укрепить свою волю, необходимо время на самоанализ, чтобы определить свои ценности и цели. Вы также можете найти ценность в практике осознанности, которая поможет вам противостоять искушениям и отвлекающим факторам и упорствовать перед лицом невзгод.
Работа с профессиональным психологом также может быть полезной, как мы рассмотрим ниже.
Воля и ментальное здоровье
И воля, и сила воли могут быть важными факторами для достижения целей и ведения полноценной жизни.
Постановка и достижение целей могут оказать существенное положительное влияние на психическое здоровье, и обе эти способности могут помочь в этом процессе.
Работая над ними, вы можете почувствовать больше сил и уверенности для сохранения мотивации.
Часто, когда речь заходит о самоконтроле и силе воли, многие люди подозревают в каком-то смысле насилие над собой, когда человек подвергает себя трудностям. Всегда ли так?
Татьяна Старухина
Психолог PsyPsy
Сейчас можно встретить в социальных сетях, гарантию от «гуру» о достижении быстрого результата, лишь приложи усилия (быстрое похудение, заработаешь за месяц 1 миллион с 0 и так далее). Человек должен понять, что сила воли — это практика! Чем больше времени я этому уделил, тем на дольше она у меня останется.
Я научаюсь правильно питаться и быть физически активным, и это остается со мной на долго, я учусь обращаться с деньгами, и этот навык со мной на всю жизнь и так далее.
Сила воли — это игра на долгую дистанцию, это «мышца», которую нужно тренировать и даже иногда падать, чтобы заново попробовать.
Отвечая на вопрос, хочется сказать, что «насилие над собой» — это когда я неуважительно издеваюсь над своим телом, сначала кушая нездоровую еду, лимитируя сон, а потом за месяц сбрасываю 15 килограмм.
Сила воли — это о другом, это об осознанном понимании своих потребностей, желаний и целей, именно ВАШИХ, а не чужих, и плавное, любящее приобретение навыков для достижения результатов, которые останутся с вами на всю жизнь.
Жесткие методы самоконтроля часто оказываются неэффективным способом. Это может подорвать самооценку и еще больше усложнить обретение уверенности в себе, необходимой для достижения успеха.
Даже без такого подхода низкая уверенность или самооценка могут затруднить проявление воли.
Вместо этого наиболее полезно для вашего психического здоровья практиковать сострадание к себе и сосредоточиться на постепенном прогрессе.
Сострадание к себе связано с положительным психическим здоровьем и уменьшением патологий, а постепенный прогресс может укрепить доверие к себе и создать импульс для движения вперед.
Что такое самосострадание?
Татьяна Старухина
Психолог PsyPsy
Самосострадание — это способность человека, внимательно относиться к своим состояниям (психическим, эмоциональным, телесным). Когда человек может отследить, что его поведение стало меняться и задать вопрос, а что такого произошло, что я или мое состояние стало меняться.
Сейчас многие люди живут в голове, запирая свои эмоции где-то глубоко, не давая им возможности проявиться.
Долгое удержание и не обращение внимания на них самим человеком приводит к нарушениям в психическом здоровье (панические атаки, повышенная тревожность, депрессия).
Самосострадание позволяет или, лучше сказать, научает человека бережному отношению к себе, к своим чувствам и эмоциям, что предотвращает выгорание, психосоматические заболевания, позволяет адекватно воспринимать себя, свои навыки и умения и опираться на себя и на свои ХОЧУ, формируя жизнь, которая нравиться именно себе, а не подстраиваться под социальные требования.
Также стоит отметить, что определенные состояния и проблемы психического здоровья могут сильно подорвать человеческую волю.
Например, многим людям, живущим с депрессией, трудно собраться с силами, поскольку чувствуют себя подавленно и не испытывают интереса к занятиям, которые когда-то доставляли удовольствие.
Также люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), могут испытывать импульсивность из-за своих уникальных структур мозга, что в некоторых ситуациях может проявляться в виде проблем с силой воли и самоконтролем.
Обращение за поддержкой к терапевту может быть полезным для любого, кто испытывает проблемы, связанные с волей или силой воли, независимо от того, страдает ли он психическим заболеванием или нет.
Онлайн-терапия для улучшения личной воли
Есть много причин, по которым человек может решить обратиться за профессиональной помощью психолога.
Некоторые начинают терапию, потому что хотят справиться с прошлой травмой; другие стремятся получить лечение от симптомов ментальных проблем. Третьи могут обратиться за терапией, чтобы улучшить определенную черту или часть своей жизни, например, силу воли.
Иногда отсутствие воли или мотивации может быть связано с низкой самооценкой или уверенностью в себе. Может быть трудно чувствовать мотивацию для достижения цели, если вы не верите, что действительно можете ее достичь.
Однако многие терапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), показали себя эффективными для повышения самооценки и, в свою очередь, укрепления силы воли.
Как связаны сила воли и самооценка?
Татьяна Старухина
Психолог PsyPsy
Понимание, что такое моя сила воли и умение ее «накачивать», опираясь на СВОИ потребности и желания, влияет на самооценку личности, повышая ее. Но главное, чтобы человек научился разделять свои потребности и чужие, свои цели и цели продиктованные социумом.
В быстро меняющемся мире и большого потока информации главный навык, который должен сформировать человек — это осознание себя, своих состояний, потребностей, желаний.
Осознание себя, как индивидуальной личности и то, что подходит одному, может не подойти другому, то что нужно одному, не всегда нужно другому.
Работа с психологом, может облегчить и ускорить путь познания себя и понимания сильных и теневых(которые тоже можно сделать сильными и не прятать их) сторон, что положительно отразиться на самооценки целовека.
Независимо от причин, с помощью сайта PsyPsy вы быстро подберете дипломированного онлайн-психолога, с которым затем сможете общаться по аудио, по видеозвонку или через обмен сообщениями в приложении, чтобы обсудить проблемы, с которыми столкнулись.
Понимая и развивая свое чувство воли, вы можете открыть для себя новые способы мотивировать себя для достижения своих целей и улучшения своего психического здоровья, особенно если вы решите выполнять эту работу с помощью дипломированного психолога PsyPsy.
Консультация психолога онлайн: подберите специалиста, который вас поймет
Ваше ментальное здоровье — это самое важное. Если проблемы кажутся непреодолимыми, мы поможем вам найти решение. Консультация психолога онлайн — это быстрый и удобный способ получить квалифицированную помощь и поддержку.
Услуги подбора психотерапевта доступны круглосуточно, бесплатно, анонимно и без регистрации. А если помощь нужна срочно — в чате поддержки вам помогут найти специалиста и записаться на сеанс.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
