Как выразить любовь?
Краткое руководство для тех, кто хочет донести свои чувства через действия
Любовь имеет множество проявлений.
Согласно теории Гэри Чепмена, выделяют пять языков любви, один из которых — служение. То есть это любовь, выраженная в продуманных действиях и усилиях. Какими же должны быть эти усилия?
В нашем кратком руководстве по выражению любви вы узнаете, какие шаги можно предпринять для укрепления близких отношений в вашей жизни.
Сначала мы рассмотрим фундаментальные принципы, лежащие в основе этого языка любви. Затем поделимся практическими примерами, которые вдохновят вас на проявление любви.
Что такое выражение любви через действия?
Надо понимать, что в первую очередь речь идет о тех действиях, которые действительно важны для вашего партнера.
Другими словами, любовь через действие — это помощь, которую мы в силах подарить своему любимому человеку, чтобы сделать его жизнь проще и лучше.
Если я делаю, что-то условно для себя — например, покупаю себе красивое бельё и одежду, разве это не является проявлением моей любви к мужу или партнёру? Я ведь делаю это не только для себя, но и чтобы порадовать его. Считается ли это выражением моей любви?
Елена Калкан
Психолог PsyPsy
Иногда действительно может показаться, что подобные действия должны автоматически радовать и партнера тоже. Но в реальности это не всегда так. Чтобы новая одежда или даже красивое бельё порадовали партнера, вы должны понимать, нужно ли ему это для того, чтобы почувствовать вашу любовь.
Может быть, вы нравитесь ему вообще без одежды, и ему без разницы, какого цвета и бренда платье вы купили. Просто узнайте язык любви вашего партнера.
Уточните, что ему больше всего нравится, когда вы вместе; как и чем вы его можете порадовать.
Это довольно простые вопросы, но если их не задать, можно каждый день попадать пальцем в небо и обижаться на то, что ваш жест не оценили.
Мы можем проявлять любовь через наши действия, например, взяв на себя дополнительные домашние обязанности, когда ваш член семьи или партнер находится в стрессе.
Хотя в целом существует мало эмпирических исследований, подтверждающих теорию языков любви, считается, что она все же может помочь вам придумать новые способы показать своим близким, что вы заботитесь о них.
Что нужно обязательно учитывать:
Ваш добровольный жест любви должен быть полезен именно тому человеку, которому адресован, поэтому убедитесь, что ваши действия желанны и нужны.
То, что мы делаем на благо семьи ежедневно, выполняя свои обязанности, очень ценно. Но, когда мы очень хотим выразить свою искреннюю любовь, стоит иногда подумать и о том, чтобы выйти за эти рамки. То есть оказать помощь в том, что не является вашей регулярной зоной ответственности.
Правильно оцените собственный ресурс — есть у вас дополнительно время, силы, энергия, финансы, чтобы исполнить задуманное? Ведь ваше действие должно принести радость не только партнёру, но и вам не быть в тягость.
А если у меня нет дополнительных ресурсов, чтобы ещё как-то выражать свою любовь? Например, все силы съедает быт. Как ещё я могу выразить свою любовь к партнёру?
Елена Калкан
Психолог PsyPsy
Если все силы съедает быт до такой степени, что уже нет сил на отношения, то стОит пересмотреть распределение обязанностей в вашей семье и возможности для отдыха.
Вы не робот и не обязаны бесконечно выражать свою любовь и постоянно думать о том, как еще можно ее выразить.
Если вы так делаете, то вы уже погрязли в созависимости с партнером. Здоровая ситуация — это когда вы говорите о том, что вы устали, если вы устали, и просите поддержки у партнера, а не придумываете новый способ забыть о своих потребностях и порадовать его.
Обратите внимание, что языки любви не ограничиваются романтическими отношениями, и их использование может помочь укрепить связь между любыми людьми. Например, в отношениях с родителями, друзьями, коллегами.
Главное — подходить к своим проявлениям любви осознанно.
Вот несколько советов, как наиболее эффективно использовать этот язык любви в ваших отношениях.
1. Понять, что нужно другому человеку
Собираясь поддержать любимого человека, сначала будет целесообразно уделить время размышлению и пониманию его потребностей и желаний.
Одна из причин, по которой ваше действие станет особенным, заключается в том, что такие жесты демонстрируют индивидуальное понимание того, что нужно вашему партнеру и что может заставить его чувствовать себя хорошо.
Хорошим практическим правилом может быть поиск способов сделать жизнь человека проще или приятнее.
Как я могу понять, что нужно именно моему партнеру?
Елена Калкан
Психолог PsyPsy
Спросить!!! Другого способа не существует. Вы можете пытаться угадать, но зачем, если природа наделила нас языком и способностью коммуницировать.
В каких-то ситуациях будет достаточно понаблюдать за тем, что человеку нравится, но если речь идет о таких важных вещах, как, например, интимная жизнь, то в любом случае придется разговаривать.
Иначе общая неудовлетворенность отношениями будет только копиться.
2. Приложите все усилия
Еще один ключевой принцип — это искренняя забота и внимание, которые сопровождают ваш жест любви.
Вашему близкому человеку может быть приятно видеть, как вы делаете все возможное, чтобы удовлетворить его потребности, поскольку это демонстрирует, насколько он важен для вас.
3. Быть последовательным
Как бы ни было приятно сделать один широкий жест для любимого человека, небольшие и последовательные усилия по облегчению его жизни часто имеют больший вес.
Эти регулярные проявления доброты могут служить частым напоминанием о вашей любви и преданности и даже стать значимыми ритуалами в отношениях.
Например, можно вставать рано утром в воскресенье, чтобы приготовить вкусный завтрак для семьи или приготовить обед для супруга или детей, чтобы они принесли их на работу или в школу.
4. Учитывайте индивидуальные предпочтения
Эмпатия лежит в основе языков любви, в том числе, когда мы выражаем любовь через действия.
Уникальные потребности и предпочтения вашего любимого человека должны оказаться в центре процесса принятия решений о таких действиях.
Попытайтесь представить себя на его месте. Попробуйте погрузиться в то, что он чувствует и что действительно может принести ему радость.
5. Общаться
Хотя сюрпризы могут быть интересным способом подарить радость любимому человеку, недостаток общения может стать препятствием, когда дело доходит до этого языка любви.
Поскольку это предполагает осмысленное размышление о потребностях другого человека, последовательное и открытое общение обычно имеет первостепенное значение.
Поддерживайте регулярный диалог со своим любимым человеком. Сосредоточьтесь на том, чтобы предоставить вашему партнеру возможность эмоционально раскрыться, поделиться своими потребностями или попросить о помощи, когда это необходимо, и активно выслушать его в моменте.
Таким образом, вы сможете оставаться в курсе его текущих потребностей и желаний, адаптируя свои действия так, чтобы они были максимально поддерживающими и значимыми.
Примеры выражения любви через действия
Вот несколько идей, которые стоит рассмотреть:
1. Забота о домашних делах и поручениях
Когда мы сталкиваемся со стрессом или эмоциональным потрясением, выполнение повседневных домашних обязанностей может привести к дополнительному стресс.
Если у вашего любимого человека настали не лучшие времена, а вы чувствуете в себе ресурс помочь ему, попробуйте взять на себя часть его обязанностей.
2. Приготовление еды
Покупка продуктов и/или приготовление пищи для другого человека может сэкономить ему значительное время.
Это также дает дополнительную возможность продемонстрировать свою любовь, приготовив или купив еду, которая нравится вашему близкому.
3. Планирование свиданий, поездок или встреч
Вы можете показать свою любовь, самостоятельно организовав веселое совместное занятие, чтобы ваш любимый человек смог просто насладиться этим опытом.
Если я предложу своему партнеру куда-то вместе поехать, но куда именно — пусть решает он. Кроме того, у него лучше получается все организовать самому. Но я ведь всё равно таким образом проявляю свою заботу и любовь?
Елена Калкан
Психолог PsyPsy
Да, конечно. Опять же если партнер хотел куда-то поехать, если он хочет сам всё организовывать, и если такой ваш знак внимания является для него проявлением вашей любви.
Чтобы это узнать, просто спросите, чего сейчас хочется вашему партнеру.
Ответ может вас удивить, так как мы часто додумываем за близких людей то, чего нет на самом деле. Или приписываем им те же желания, что есть у нас самих.
Поэтому если это вы на самом деле хотите куда-то поехать, а партнер хочет в спа на 2 дня в одиночестве, то предложение куда-то ехать, еще и чтобы он сам всё организовал, вызовет не радость, а возмущение.
4. Уход во время болезни или травмы
Когда мы болеем, забота и преданность близких нам людей могут быть особенно значимыми и даже способствовать более быстрому выздоровлению.
В таких случаях можно не только взять на себя ответственность за домашние дела, но и помочь любимому человеку в таких ситуациях как поездка к врачу или приобретение лекарств.
5. Протянуть руку помощи
Если вашему близкому человеку предстоит важное дело, такое как переезд, проект или важное событие в жизни, предложение вашей помощи может быть невероятно ценным.
Активное участие в процессе планирования, организации или исполнения может продемонстрировать вашу преданность, любовь и вовлеченность.
Если мой партнёр попросит меня сделать что-то, что мне делать сложно или тяжело, будет правильно согласиться или отказать?
Елена Калкан
Психолог PsyPsy
Если вы понимаете, что не можете сделать то, о чем просит партнер, конечно, следует отказаться и сообщить ему о том, что для вас это невозможно или неприемлемо.
Таким образом, вы покажете свою личную границу по данному вопросу. Если этого не делать, партнер и не узнает, что вам это неприятно, а вы так и будете страдать, постоянно переступая через себя.
6. Поддержка интересов
Поддержка хобби и развлечений вашего близкого человека также может быть значимым действием в выражении любви.
Это может быть совместное посещение представлений, игр или выставок, или даже просто проявление интереса к любимым занятиям вашего партнера.
Терапия поможет вам выразить свою любовь
На пути к здоровым отношениям важно думать не только о другом человеке и вашем любящем союзе, но в первую очередь понимать собственные потребности.
В процессе терапии вырабатывается умение понимать собственные желания и потребности, а как следствие — чувствовать их в отношении ваших близких людей.
Квалифицированный терапевт PsyPsy может предложить вам безопасное место для выражения своих эмоций, поддержать вас в решении любых основных проблем психического здоровья и помочь вам освоить ценные навыки взаимоотношений, такие как общение и установление границ.
С помощью онлайн-поддержки вы можете найти дипломированного психотерапевта, с которым вы сможете встретиться по видеозвонку или через обмен сообщениями в приложении из любого места, где есть подключение к Интернету.
Заполните анкету, и психолог свяжется с вами.
Условия подписки на сервис PsyPsy здесь.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш ЖЖ
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
