Глаза на мокром месте: почему часто хочется плакать?
Разбираемся в психологии плаксивости
Слезы — естественная составляющая нашей жизни.
В норме маленькие дети плачут довольно часто — это происходит из-за незрелости систем регуляции, но со временем все мы научаемся держать себя в руках, когда это необходимо.
И тем не менее, все мы разные — кто-то не реагирует слезами даже на самые большие жизненные потрясения, а кто-то готов расплакаться из-за любой мелочи — трогательного видео, грустной мелодии или даже запаха, который вызвал воспоминания о какой-то обиде. Это нормально или не очень? Давайте разбираться.
Почему я часто плачу?
1. Привычка или черта характера
Слезы могут быть одной из самых доступных форм ментальной разгрузки.
К ней могут прибегать люди, которым в детстве не дали других инструментов для сброса фрустрации, преодоления эмоций, проживания их с помощью других практик. Иногда это реакция — плакать по любому поводу — просто закрепляется в поведении как привычка.
2. Возрастная плаксивость
Такая особенность появляется у людей преклонного возраста.
Иногда даже у тех, кто в молодые годы отличался «железным характером». Это связано с ослаблением самоконтроля, угнетением когнитивных функций мозга, гормональным перестроением и осознанием угасания жизни.
3. Гормональные изменения
Плаксивость может быть сопряжена с событиями, которые сопровождаются гормональными изменениями.
Это может быть беременность, лактация, овуляция, менструация, климакс. В эти моменты на эмоциональное состояние чрезмерно влияет эндокринная система.
4. Последствия чрезмерной сдержанности
Не всякий человек способен постоянно держать себя в ежовых рукавицах и не навредить при этом своему ментальному здоровью.
Для кого-то тотальный контроль за своими эмоциями в течение долгого времени в итоге оборачивается полной невозможностью корректировать поведение. Или, допустим, у человека на работе чересчур жесткие, нервные условия. Приходя домой, он может расслабляться до такой степени, что слезы начнут литься рекой и по любому поводу.
5. Непроработанная травма
Встречаются ситуации, которые не так-то просто распознать с первого взгляда.
Потому что причины уходят корнями в далекое прошлое. Там обнаруживаются «застрявшие» процессы — травмы, которым может быть и много лет, но они продолжают влиять на человека. Если травмирующее обстоятельство произошло недавно, то частые слезы не вызовут удивления. А вот чтобы найти тяжелый след прошлого, придется приложить немало усилий.
6. Психические расстройства
Частая плаксивость бывает связана с различными проблемами ментального здоровья.
Это могут быть неврозы, ОКР, расстройства шизофренического спектра. В этих случаях приступы плача могут доходить до настоящих истерик. Они, в свою очередь, сопровождаются другими симптомами. Например, мышечные спазмы, частичная асфиксия, пенообразование из полости рта и тому подобное.
Если неврологическая картина во время плача обретает патологические формы, нужно обязательно обратиться к психиатру.
7. Влияние лекарств
Химическое влияние некоторых лекарственных средств в индивидуальных случаях может провоцировать слезы.
К таким лекарствам относятся снотворные средства, противозачаточные, седативные препараты и многие другие.
8. Злоупотребление кофе
Кофе и другие кофеиносодержащие влияют на нервную систему.
Слезы в случае злоупотреблении такими напитками могут быть защитной реакцией организма на чрезмерную тонизацию.
9. Хроническая усталость и перманентный дискомфорт
Наши повседневные дела и заботы в идеале должны проходить с максимальным для нас комфортом.
Однако иногда человек попадает в ситуацию непрерывного дискомфорта. Он может настолько привыкнуть к нему, что прекратит замечать. Раздражители перейдут в фоновый режим, но их влияние на нервную систему от этого не исчезнет. Это тот самый случай, когда по каплям можно пробить дыру даже в огромном камне.
Что делать, если я постоянно плачу?
Если вы не можете понять, что именно вызывает у вас желание расплакаться, подумайте о том, что поискать причину вместе с психологом — особенно если вы понимаете, что слезливость начала портить качество вашей жизни.
Беспокоиться по поводу слез стоит тогда, когда приступы плача начинают серьезно мешать в жизни. То есть в ситуациях, когда дискомфорт от слез превосходит их полезные свойства.
Опытный психотерапевт проведет диагностику и прислушается к вам. Совместный процесс будет проходить гораздо увереннее и быстрее, что обеспечит скорый результат.
Заполните анкету, и психолог свяжется с вами.
Условия подписки на сервис PsyPsy здесь.
Но какова бы ни была причина, знайте: слезы приходят не просто так. У них есть своя важная миссия. Во-первых, быстрая психологическая разгрузка. Во-вторых, это всегда просьба о любви и внимании. Нравится нам это или нет, но наши слезы говорят нам, что мы очень нуждаемся в поддержке.
Так что вместо того, чтобы ругать себя и стыдиться проявленных эмоций, примите себя как есть и пожалейте. А еще — прислушайтесь к себе и постарайтесь дать вашему внутреннему «Я» то, чего ему так не хватает. Внимания, любви, нежности, позитива, сочувствия. Возможно, что недостает ему чего-то одного, вполне конкретного. Например, регулярного полноценного сна.
В качестве мер, которые в любом случае помогут вам улучшить и поддержать здоровье, можно выделить:
Отказ от вредных привычек
Снижение количества потребляемого кофеина (в том числе черного чая и шоколада)
Нормализация сна
Занятия дыхательной гимнастикой
Частые пешие прогулки на свежем воздухе (в компании или в одиночестве)
Позитивные впечатления
Чем больше позитива в вашей жизни, тем проще преодолевать любые трудности. Дарите себе радость и с радостью принимайте позитивные волны от других людей.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Попросить о помощи — значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни.
Попросить о помощи
— значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни