«Хочу плакать, но не могу»: о чем говорит это состояние
Слезы абсолютно нормальны для людей (вне зависимости от их возраста и пола): они помогают нам почувствовать себя легче и на эмоциональном, и на физическом уровне.
Бывает, слезы текут сами собой, даже непрошено. Но бывает, что заплакать хочется всем сердцем, а слезы никак не идут.
Почему так происходит? Опасно ли это состояние? И нужно ли вообще что-то с ним делать? Давайте разберемся.
Слезы — это хорошо или плохо?
Слезы это хорошо: они в нашей природе.
В детстве мы плачем по любому поводу. У младенцев слезы — одно из главных средств коммуникации. Но по мере взросления право на свободный выплеск эмоций у нас постепенно отнимают.
Если вы, будучи ребенком, часто слышали что-то вроде: «Ну как не стыдно плакать?», «Рева-корова», «Плачут только слабаки», — во взрослом возрасте проблема невозможности плакать может привести к серьезным осложнениям.
Почему не получается плакать?
Причины состояния, когда слезы буквально подкатывают к горлу, но глаза остаются сухими, можно поделить на физиологические и психологические.
К физиологическим причинам относятся:
1. Заболевания слезных протоков и желез
2. Последствия операций на глаза
3. Прием медикаментов (в том числе антидепрессантов) и глазных капель
Психологические причины невозможности плакать:
Высокое социальное давление
Особенно это относится к мужчинам, так как по устойчивому предубеждению «парни не плачут». Разумеется, это миф. Причем миф вредоносный.
Привычка сдерживать эмоции
Часто появляется в процессе строгого воспитания. А также формируется под влиянием внешних обстоятельств.
Например, из-за руководящей должности. Люди в таком положении попросту приучаются никак не выражать то, что у них на душе. Однако непрожитые эмоции просто так никуда не испаряются. Они накапливаются и оседают тяжелым грузом на психике человека.
Преддепрессивные и депрессивные состояния
Вопреки распространенному мнению, что люди в депрессии малоподвижны и регулярно заливаются слезами, в реальности все может обстоять наоборот. Человек остается внешне активен и даже улыбчив. А заплакать он фактически не может, потому что эмоции его заблокированы.
Такой ментальный паралич очень опасен и требует немедленной помощи специалиста.
Если вы распознали у себя психологические причины, которые мешают вам излить слезы, стоит серьезно задуматься. Ведь наше психологическое здоровье неразрывно связано с балансом приходящих и выходящих эмоций.
Не давая себе свободы самовыражения, мы нарушаем этот баланс.
«Слезотерапия»: советы психолога
1. Выговорите свои эмоции
Найдите время и место, где вас никто не видит и не слышит. Произносите вслух все, что на душе. Если хочется кричать — кричите. Не останавливайте себя и не старайтесь быть каким-то особенным в этот момент. Ваша задача — озвучить все что накопилось. Сначала это может получаться с трудом, но вскоре вы почувствуете свободу, а вместе с ней — облегчение. Возможно, придут и слезы.
Забудьте про ограничения. Жалейте себя, ругайте других, жалуйтесь, нойте — это ваше полное право.
2. Музыка и фильмы
Постарайтесь вспомнить, какие фильмы или песни вызывают в вас приток эмоций. Слушайте, внимайте, смотрите и не сдерживайте себя. Испытывайте все, что вам хочется испытывать. Раскрытие чувств через визуальную или аудиальную драму — прекрасный способ разблокировать ваше собственное внутреннее состояние.
3. Арт-терапия
Возьмите чистый лист и краски. Главное правило — никаких правил. Вам не надо рисовать нечто конкретное. Вам вообще не надо уметь что-либо рисовать. Макайте в краски кисти, пальцы, обрывки бумаги — что угодно. Даже если вы просто перевернете баночку с краской, потому что вам так захотелось, в этом нет ничего плохого.
Наоборот: через экспрессивное творчество можно активизировать ваши эмоциональные блоки. А слезы могут прийти в любой момент — и во время, и после арт-терапии.
4. Человеку нужен человек
Наилучший способ выплеснуть задавленные чувства — поговорить с живым человеком. Хорошо, если в вашем окружении есть друг, который сможет выслушать без осуждения и претензий. Простое человеческое участие стоит намного больше многих материальных благ.
Самое важное, что нужно понять, — слезы, дрожь от негативных эмоций и другие проявления нашего тела естественны и важны. Это не признак слабости или глупости. Это здоровые, нормальные реакции, которые время от времени необходимы всем.
Если же у вас нет такого человека, вы всегда можете обратиться за поддержкой к психологу. Иногда хватает всего одной такой встречи, чтобы груз накопленного ушёл раз и навсегда. Кроме того, с профессионально подготовленным специалистом нет опасений, что ваши эмоции и секреты могут быть как-то осуждены или выданы другим.
Рекомендуем попробовать сервис безлимитных онлайн-консультаций с профессиональным психологом PsyPsy.online, 2790 руб. 1990 руб. за первую неделю с промокодом ZEN800.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Попросить о помощи
— значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни.
Попросить о помощи — значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни.