«Хочу плакать, но не могу»: о чем говорит это состояние

«Хочу плакать, но не могу»: о чем говорит это состояние​

30 октября 2023 года

Слезы абсолютно нормальны для людей (вне зависимости от их возраста и пола): они помогают нам почувствовать себя легче и на эмоциональном, и на физическом уровне.

Бывает, слезы текут сами собой, даже непрошено. Но бывает, что заплакать хочется всем сердцем, а слезы никак не идут.


Почему так происходит? Опасно ли это состояние? И нужно ли вообще что-то с ним делать? Давайте разберемся.

Слезы — это хорошо или плохо?

Слезы это хорошо: они в нашей природе.

В детстве мы плачем по любому поводу. У младенцев слезы — одно из главных средств коммуникации. Но по мере взросления право на свободный выплеск эмоций у нас постепенно отнимают.

 

Если вы, будучи ребенком, часто слышали что-то вроде: «Ну как не стыдно плакать?», «Рева-корова», «Плачут только слабаки», — во взрослом возрасте проблема невозможности плакать может привести к серьезным осложнениям.

Почему не получается плакать?

Причины состояния, когда слезы буквально подкатывают к горлу, но глаза остаются сухими, можно поделить на физиологические и психологические.

К физиологическим причинам относятся:

1. Заболевания слезных протоков и желез

2. Последствия операций на глаза

3. Прием медикаментов (в том числе антидепрессантов) и глазных капель

Психологические причины невозможности плакать:

Высокое социальное давление

Особенно это относится к мужчинам, так как по устойчивому предубеждению «парни не плачут». Разумеется, это миф. Причем миф вредоносный.

Привычка сдерживать эмоции

Часто появляется в процессе строгого воспитания. А также формируется под влиянием внешних обстоятельств.

 

Например, из-за руководящей должности. Люди в таком положении попросту приучаются никак не выражать то, что у них на душе. Однако непрожитые эмоции просто так никуда не испаряются. Они накапливаются и оседают тяжелым грузом на психике человека.

Преддепрессивные и депрессивные состояния

Вопреки распространенному мнению, что люди в депрессии малоподвижны и регулярно заливаются слезами, в реальности все может обстоять наоборот. Человек остается внешне активен и даже улыбчив. А заплакать он фактически не может, потому что эмоции его заблокированы.


Такой ментальный паралич очень опасен и требует немедленной помощи специалиста.

Если вы распознали у себя психологические причины, которые мешают вам излить слезы, стоит серьезно задуматься. Ведь наше психологическое здоровье неразрывно связано с балансом приходящих и выходящих эмоций.

 

Не давая себе свободы самовыражения, мы нарушаем этот баланс.

«Слезотерапия»: советы психолога

1. Выговорите свои эмоции

Найдите время и место, где вас никто не видит и не слышит. Произносите вслух все, что на душе. Если хочется кричать — кричите. Не останавливайте себя и не старайтесь быть каким-то особенным в этот момент. Ваша задача — озвучить все что накопилось. Сначала это может получаться с трудом, но вскоре вы почувствуете свободу, а вместе с ней — облегчение. Возможно, придут и слезы.


Забудьте про ограничения. Жалейте себя, ругайте других, жалуйтесь, нойте — это ваше полное право.

Консультация психолога онлайн: подберите специалиста, который вас поймет

Ваше ментальное здоровье — это самое важное. Если проблемы кажутся непреодолимыми, мы поможем вам найти решение. Консультация психолога онлайн — это быстрый и удобный способ получить квалифицированную помощь и поддержку.

2. Музыка и фильмы

Постарайтесь вспомнить, какие фильмы или песни вызывают в вас приток эмоций. Слушайте, внимайте, смотрите и не сдерживайте себя. Испытывайте все, что вам хочется испытывать. Раскрытие чувств через визуальную или аудиальную драму — прекрасный способ разблокировать ваше собственное внутреннее состояние.

3. Арт-терапия

Возьмите чистый лист и краски. Главное правило — никаких правил. Вам не надо рисовать нечто конкретное. Вам вообще не надо уметь что-либо рисовать. Макайте в краски кисти, пальцы, обрывки бумаги — что угодно. Даже если вы просто перевернете баночку с краской, потому что вам так захотелось, в этом нет ничего плохого.


Наоборот: через экспрессивное творчество можно активизировать ваши эмоциональные блоки. А слезы могут прийти в любой момент — и во время, и после арт-терапии.

4. Человеку нужен человек

Наилучший способ выплеснуть задавленные чувства — поговорить с живым человеком. Хорошо, если в вашем окружении есть друг, который сможет выслушать без осуждения и претензий. Простое человеческое участие стоит намного больше многих материальных благ.


Самое важное, что нужно понять, — слезы, дрожь от негативных эмоций и другие проявления нашего тела естественны и важны. Это не признак слабости или глупости. Это здоровые, нормальные реакции, которые время от времени необходимы всем.

Подписывайтесь на наш VK

Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке

Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке

Самое важное за неделю — у вас на почте!
Актуальные статьи, новости, разборы, тесты и многое другое.
Нажимая кнопку «Подписаться», вы подтверждаете, что согласны с Правилами пользования сайтом.
Читайте нас там, где удобно
Подпишитесь на Ресурс в социальных сетях и читайте новые материалы в удобном вам формате.
Хотите всегда быть в ресурсе?
Подписывайтесь на нашу рассылку
Подборки полезных статей
Советы экспертов
Секретные психологические техники
Даю согласие на обработку своих персональных данных
Статьи не заменят профессиональной работы с психологом
Решайте свою проблему вместе со специалистом
Заполните анкету и получите скидку 600 рублей.
Настоящие перемены начинаются здесь.
Записаться к психологу
Проблемы от чтения статей не уходят?
Психологи PsyPsy знают, как их решить.
Получите скидку 600 рублей и начните работать с психологом уже сегодня.
Начать со скидкой