5 фактов о FoMo — страхе пропустить что-нибудь интересное
Почему нам кажется, что все самое прикольное происходит без нашего участия?
Термин FoMo (fear of missing out) используется в медиа, СМИ, исследованиях и повседневной речи уже около двадцати лет и означает страх пропустить что-то интересное.
Современная психология не считает FoMo каким-то отдельным типом расстройства или нарушением ментального здоровья, однако признает, что сам по себе феномен не только существует, но и влияет на психическое и физическое благополучие человека.
FoMo может сопровождаться следующими «симптомами»:
Обсессивное использование соцсетей — человек постоянно хочет быть в курсе того, чем заняты и о чем думают другие
Дискомфорт при сравнении своей жизни с жизнью тех, на кого этот человек подписан в соцсетях
Ощущение ментальной нагрузки от постоянного взаимодействия с гаджетами и соцсетями
Разберем самые интересные факты о страхе пропустить что-то интересное.
1
Слово FoMo начало набирать популярность после 2004 года, когда появился Facebook* — глобальная соцсеть, позволившая людям со всего мира делиться переживаниями, историями из повседневной жизни, фотографиями важных для них вещей и событий.
Однако психологи считают, что сам по себе страх пропустить что-то интересное все-таки появился раньше соцсетей, хотя активно подогревается именно ими. FoMo существовал всегда.
Вспомните, как, например, вы боялись пропустить какое-нибудь совсем необязательное мероприятие, на которое ваши друзья или коллеги собирались в выходные — вам не хотелось отказываться от приглашения не потому, что событие обещало быть интересным, а потому, что вы не желали чувствовать себя отчужденным, когда все будут обсуждать прошедшую вечеринку.
2
Отсюда эксперты делают вывод: FoMo завязан на глубокой потребности человека находиться в группе единомышленников, быть принятым, принадлежать к какому-то важному для себя сообществу с определёнными ценностями и представлениями о жизни.
В 2023 году психолог PsyPsy Ольга Боговая объясняла нам всеобщую любовь к мему про 3 сентября — она говорила именно о важности ощущения принадлежности, принятия, совпадения с другими людьми. То же самое и с FoMo — нам важно, чтобы мы ощущали себя включенными в круг себе подобных.
3
Чувство связи с другими людьми положительно влияет на наше здоровье — снижает уровень стресса, что поддерживает как нервную, так и иммунную систему. состояния, активируя реакцию по типу «бей или беги».
А FoMo влияет на мозг как любые тревожные состояния, активируя реакцию по типу «бей или беги». Мозг реагирует на угрозу — страх быть социально непринятым — и приводит нас в напряжение. Мы чувствуем дискомфорт и пытаемся от него избавиться.
И чаще всего за облегчением люди идут в соцсети — там они не только связываются с другими людьми, но и получают мощную порцию одобрения в формате лайков, комментариев, просмотров.
4
Если вы экстраверт, вы в зоне риска. Небольшое исследование, проведенное в 2017 году, показало: у интровертов потребность постоянно заходить в соцсети и проверять, как там у кого дела, или рассказывать о своей жизни ниже, чем у экстравертов.
5
Как помочь себе избавиться от FoMo?
Помнить о том, что в соцсетях люди не показывают значительную часть своей жизни: принять тот факт, что быт остается за кадром, а значит, создается нереалистичная, идеализированная картинка жизни, которая не соответствует действительности
Уделять время своему хобби — чем больше удовлетворения вы получаете в реальной жизни, тем меньше желание потянуться к гаджету
Ограничивать использование соцсетей
Обратиться за помощью к психологу — считается, что с FoMo как с формой поведенческой зависимости хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия
* — В тексте упомянута организация Meta Platforms Inc., деятельность которой признана экстремистской и запрещена в России
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш ЖЖ
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
