Тест — насколько крепки ваши личные границы в отношениях?
Как вы реагируете, когда кто-то лезет в душу без стука? Молча терпите? Или резко ставите на место? А может — просто исчезаете? Умеете ли говорить «нет», отказывать, когда вам некомфортно, и наоборот — быть деликатным по отношению к границам других людей, не позволяя себе бесцеременно их нарушать? Этот тест поможет понять, насколько вы осознаете и умеете защищать свои личные границы в отношениях. Спойлер — уметь выстраивать границы — это не про «обидеть», а про «уважать». И в первую очередь — себя.
Чтобы получить максимально точные результаты, отвечайте честно — как вы чаще всего ведете себя в описанных ситуациях.
Если партнер шутит о вас на публике, вам…
Когда у вас нет сил общаться, а партнер требует внимания:
Когда вам делают замечание, вы:
Вам навязывают совет, которого вы не просили:
Партнер просит изменить внешность/поведение:
После ссоры вы чаще всего:
Вам неудобно на вечеринке с его/ее друзьями:
Вас спрашивают о личном, а вы не хотите делиться:
Как вы просите о помощи?
Как часто вы извиняетесь?
Если партнер вас контролирует:
Вас критикуют перед друзьями:
Вас просят поделиться тем, что вам ценно (вещь, секрет, время):
Как вы говорите «нет»?
Когда партнер обижается на ваш отказ:
Зарегистрируйся, чтобы посмотреть результат
Вам на почту был выслан код, введите его в поле ниже
Вы умеете выстраивать личные границы без враждебности и стыда.
Вами сложно управлять с помощью чувства вины, вы понимаете свои чувства и умеете о них говорить.
Это зрелая позиция, которая делает вас устойчивым(ой) в отношениях. Вы умеете быть близким(ой), не теряя себя.
Гибкие, но хрупкие границы
Вы умеете чувствовать, когда ваши границы нарушаются, но не всегда решаетесь об этом говорить вслух.
Иногда вы ставите чужие потребности выше своих, даже если внутри нарастает напряжение. Вам важно одобрение, и вы боитесь показаться «чересчур».
Разрушенные границы
Вам тяжело отстаивать свои желания. Вы часто соглашаетесь «просто чтобы не поссориться» или стараетесь угодить, теряя контакт с собой.
Возможно, вы даже не всегда понимаете, где заканчивается ваше «я» и начинается «должен/должна».
Такое поведение требует внутренней силы, саморефлексии и эмоционального интеллекта. Вы не боитесь «обидеть», если это про заботу о себе, а не про агрессию. Вы умеете слушать партнера, но не позволяете стирать свою личность ради чужого комфорта.
Если вы хотите укрепить это умение и научиться отстаивать границы еще мягче и экологичнее, психологи PsyPsy помогут развить ваши навыки общения и уверенности.
Этот стиль часто формируется у тех, кого в детстве учили «быть удобным». Вы умеете заботиться о других, но забываете заботиться о себе. Важно научиться говорить «нет» без чувства вины и не путать близость с жертвенностью.
Психологи PsyPsy помогут вам распознать старые паттерны, научат экологично выражать свои потребности и строить отношения, в которых вас слышат и уважают.
Такое поведение истощает. Со временем вы можете накапливать обиду, тревожность, раздражение. И все это — из-за страха быть отвергнутым или оказаться «нехорошим». На самом деле вы имеете право быть неудобным, если это про правду и заботу о себе.
Обратитесь к психологам PsyPsy, чтобы научиться замечать и уважать свои чувства, отделять чужое от своего, говорить «нет» без страха — и почувствовать внутреннюю силу быть собой.
