Проверьте, как вы справляетесь со стрессом на работе и насколько вам грозит выгорание.
В жизни каждого работающего человека его трудовая деятельность занимает немалое место. Однако стрессы во время работы неизбежны. А иногда рабочее давление буквально зашкаливает, что грозит не только профессиональным выгоранием, но и другими психологическими проблемами. Стресс, вызванный работой, может приводить к тяжёлым последствиям, влияя на все сферы жизни.
Грамотно ли вы распоряжаетесь своим рабочим временем и умеете и вовремя справляться со стрессом? Этот тест поможет вам определить, насколько тяжелым бременем является ваша трудовая жизнь.
За последние шесть месяцев мое среднее рабочее время каждую неделю составляло
Эти еженедельные рабочие часы
Я рискую потерять работу
Для меня моя работа — тяжкое бремя
На работе я часто испытываю нехватку времени
Я чувствую, что уровень ответственности, который я несу на работе, в целом комфортен
Когда я просыпаюсь утром или на выходных, я часто с тяжелым сердцем думаю о работе
Иногда я не могу или почти не могу заснуть из-за мыслей о работе
Я часто чувствую себя перегруженным уровнем сложности моих задач
Мои отношения с коллегами
Мой начальник оказывает на меня давление
Я получаю поддержку от своих коллег и руководителей
В своей трудовой жизни я часто прихожу к выводу, что с моими коллегами плохо обращаются
Я многим жертвую ради своей работы
В последнее время я стал пренебрегать дружбой, потому что моя работа не оставляет ни времени, ни сил
Я думаю, что я адекватно вознагражден за усилия, которые я приложил к работе (оплата, похвала, продвижение по службе, слова признания)
Если я не достигаю какой-то задачи на работе, я не могу ее отпустить
Зарегистрируйся, чтобы посмотреть результат
Вам на почту был выслан код, введите его в поле ниже
По результатам теста, видно, что ваша работа и профессия приносят вам радость. Это очень ценно,
потому что удовлетворение своей трудовой жизнью в огромной степени способствует ощущению целостности и наполненности.
Вы чувствуете напряжение, связанное с работой
Кажется, вам нравится ваша работа, но вы также чувствуете связанное с ней напряжение, которое постепенно может перерасти в настоящее бремя.
Вы близки к выгоранию
Кажется, ваша работа сильно вас обременяет. Вам пора всерьёз задуматься над причинами такой ситуации и тем, как её можно исправить.
Если бремя работы станет постоянным явлением, в перспективе это приведёт к тяжелым ментальным и физическим последствиям.
Однако сильная привязанность к работе также может перерасти в неприятную ситуацию, когда карьера оказывается на первом месте, отодвигая всё остальное. Позаботьтесь о том, чтобы радость от работы не привела к пренебрежению другими сферами жизни.
В долгосрочной перспективе сохранение вашей мотивации и энтузиазма к работе будет зависеть от того, чтобы друзья, семья и хобби также получали достаточно времени. Чтобы сохранить баланс и научиться выстраивать здоровые отношения с работой, проконсультируйтесь с психологом PsyPsy.
Подумайте, как вы можете уменьшить эти потенциальные риски и где можете снять накопившееся напряжение, найти поддержку и получить новый импульс. Чем раньше вы начнёте правильно расставлять приоритеты и находить способы для снятия стресса, тем ниже вероятность однажды выгореть.
Быстро найти подходящие варианты и гармонизировать свою жизнь можно в паре с психологом PsyPsy. Вы сами удивитесь, как быстро получите результат и станете получать ещё больше удовольствия от всего, чем занимаетесь.
Нахождение удовлетворения и цели в своей трудовой жизни является одним из наиболее важных факторов долгой и здоровой жизни. Любой, кто не может достичь этого, обязательно должен подумать об альтернативах. Постоянное разочарование в работе почти всегда ухудшает другие сферы жизни и угрожает сильным истощением или синдрому выгорания. Если вы не можете на короткое время отключиться от рабочей нагрузки, то хотя бы позвольте себе немного дистанцироваться от работы.
Первым шагом в таких случаях может стать обращение к психологу PsyPsy. Грамотный специалист поможет вам не только научиться сознательно отвлекаться от работы и расслабляться, но и проработает вместе с вами допущенные ошибки, которые и привели к сильному напряжению.
Попросить о помощи — значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни.
