Гипомания: как распознать скрытую фазу биполярного расстройства и не перепутать с просто хорошим настроением
Отличное настроение, прилив сил, креативность, уверенность в себе. Чаще всего — это очень хорошо. Но иногда это симптомы гипомании — состояния, которое может быть частью биполярного расстройства.
Рассказываем, как не спутать прилив вдохновения с состоянием, которое может быть началом биполярного расстройства.
Что такое гипомания
Это состояние ненормально приподнятого настроения, повышенной энергии и активности, которое продолжается несколько дней и заметно отличается от привычного поведения человека.
В отличие от мании, гипомания не приводит к тяжелым нарушениям реальности, но все же может негативно влиять на жизнь.
Отличие от мании и обычного настроения
Мания часто сопровождается психозом, бредом величия и серьезными рисками для жизни и здоровья. Гипомания — более мягкое состояние, но уже не норма. Это не просто «я в ресурсе», а «я будто на ускорении» — со срывами и перегрузками.
Симптомы гипомании
1. Повышенная активность
Человек становится необычайно энергичным, может хвататься за десятки дел одновременно, быстро говорить, много двигаться. Это сопровождается ощущением внутреннего «ускорения» и невозможностью спокойно посидеть.
2. Меньше сна — больше идей
Сон сокращается до 3–5 часов в сутки без ощущения усталости. Вместо отдыха — бурная активность и возбужденность. В такие периоды человек может считать, что сон — пустая трата времени.
3. Мысли скачут
Появляется ускоренное мышление, идеи сменяют друг друга, речь становится быстрой, трудно остановиться. Часто мысли не успевают оформляться полностью, что мешает сосредоточиться.
4. Импульсивность и завышенная самооценка
Резкие решения, траты, рискованные поступки. Уверенность переходит в переоценку своих возможностей. Человек может начинать проекты без реального плана или компетенций.
5. Раздражительность
Повышенная чувствительность, резкие вспышки гнева, особенно если что-то мешает реализовать замысел. Любая критика или препятствие воспринимаются как угроза и вызывают бурную ответную реакцию.
Гипомания как часть биполярного расстройства
1. Биполярное расстройство II типа
Гипомания — характерный симптом второго типа БАР, где вместо мании чередуются фазы депрессии и гипомании. Может выглядеть как прилив сил, но за этим часто стоит нестабильность, которая со временем приводит к эмоциональному истощению.
2. Цикличность
Человеку может казаться, что после депрессии он «наконец-то пришел в норму», а на самом деле, это начало нового цикла. И за гипоманией снова может последовать спад.
3. Почему важно распознать
Без диагностики человек не понимает, что с ним происходит. Гипомания может разрушать отношения, вызывать проблемы на работе, провоцировать финансовые и юридические риски.
4. Маскировка под успех
Гипомания может выглядеть как продуктивность и харизма, особенно, если человек находится в окружении трудоголиков. Это затрудняет ее распознавание и откладывает обращение за помощью.
5. Ошибки в самодиагностике
Люди могут путать гипоманию с личностной чертой — считать себя просто энергичными и креативными. Из-за этого симптом воспринимается как норма и не воспринимается всерьез.
Как отличить гипоманию от обычного подъема настроения
1. Сколько длится и насколько мешает
Эмоциональный подъем может быть реакцией на радостное событие и длится не дольше пары дней. Гипомания сохраняется минимум 4 дня, и проявляется во всех сферах жизни человека.
2. Влияние на жизнь
Это состояние затрагивает все сферы: страдают отношения, снижается концентрация, сбивается режим сна и питания. Человек может начинать проекты, которые не доводит до конца, и сам не замечает, как заходит слишком далеко.
3. Контекст и анамнез
Если на фоне повышенной активности у человека ранее бывали периоды депрессии, нельзя игнорировать это. Такие колебания настроения могут быть частью биполярного расстройства, и только специалист поможет увидеть общую картину.
4. Отсутствие критики
Во время гипомании человек искренне уверен, что с ним все в порядке — он просто «в ударе». Но со стороны это может выглядеть как хаос: перегрузки, конфликты, нестабильные решения.
5. Усталость после фазы
Гипомания нередко заканчивается жестким откатом: апатией, раздражением, ощущением опустошения. Человек чувствует себя «перегоревшим» — и это еще один тревожный сигнал.
Когда обращаться за помощью
1. Симптомы, с которыми не стоит затягивать
Нарушения сна, скачки настроения, неадекватная оценка себя, импульсивность, проблемы в общении — все это повод проконсультироваться.
2. Что дальше
Лечение может включать терапию, обучение навыкам саморегуляции, иногда — медикаментозную поддержку. Цель — научиться жить устойчиво, без крайностей.
Гипомания — не просто «приподнятое настроение», а потенциально тревожный сигнал.
Важно наблюдать за собой или близким, и не списывать все на «просто вдохновение».
А если нужна помощь, не бойтесь за ней обратится — специалисты онлайн-сервисе PsyPsy помогут вернуться в баланс.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
