8 способов поддержать близкого, который столкнулся с тяжелым заболеванием

23 июня 2025 года

Когда у близкого человека серьезный диагноз — онкология, аутоиммунное или другое хроническое заболевание — возникает растерянность. Хочется поддержать, но любые слова кажутся неуместными. Появляется страх сказать что-то не так, а иногда и желание отдалиться. Не от равнодушия, а от бессилия. И все же, именно в такие моменты важно не исчезать.

Психологи кризисных состояний, Ирина Млодик и Жанна Хамитова, подчеркивают: устойчивость в болезни во многом зависит от качества поддержки.

Причем, поддержка — это не обязательно действия или советы. Иногда — это просто быть рядом.

Редакция «Ресурса»

1. Не избегайте человека

Когда близкий болен, легко растеряться и отойти в сторону — от страха и неловкости. Но человеку в болезни важнее всего не советы, а ваше присутствие.

Даже простое «я рядом» может поддержать больше, чем длинные речи. Это дает понять: я тебя не бросил.
Молчание тоже бывает поддержкой, если в нем есть тепло и внимание. Иногда не нужны слова, чтобы почувствовать заботу.
Избегание усиливает одиночество. Болезнь и так может оградить человека от жизни, не добавляйте к этому свое исчезновение.
Пусть вы рядом недолго, но регулярно. Маленькие проявления внимания дают ощущение опоры, когда остальное рушится.
Не страшно, если вы не знаете, что сказать. Главное — быть искренне включенным и быть готовым слушать.

2. Спрашивайте, а не угадывайте

Когда близкий болен, мы часто спешим что-то предложить, помочь, исправить. Но настоящая поддержка начинается не с действий, а с вопроса: «Как тебе сейчас?»

Спросите: «Тебе сейчас комфортно?», «Чем я могу быть для тебя полезен?» Это возвращает человеку ощущение влияния на происходящее.
Не предлагайте помощь автоматически. Лучше уточнить, что действительно важно — это снижает риск навязчивости.
Даже вопрос «хочешь, чтобы я просто помолчал с тобой?» может оказаться поддержкой. Он показывает, что вы видите чувства другого и уважаете его потребности.

3. Поддерживайте в том, в чем человек силен

Болезнь не отнимает личность, не превращайте близкого в «жертву».

Не обесценивайте его способы справляться с болезнью: юмор, молчание, отстраненность — это могут быть защитные реакции психики. Они помогают сохранять равновесие и не провалиться в отчаяние.
Говорите с человеком том, что видите в нем ценного и живого. Это восстанавливает самооценку и дает ощущение, что он не только «пациент», но и человек с внутренними опорами.

Гуманистическая психология подчеркивает: уважение к достоинству — основа настоящей помощи. Поддержка начинается с признания силы, а не с жалости.

4. Не навязывайте «позитивное мышление»

Фразы вроде «Ты справишься» могут звучать как давление, даже если сказаны с лучшими намерениями. Они будто запрещают испытывать страх, злость, отчаяние. Лучше сказать: «Ты можешь бояться, злиться, быть растерянным — это нормально». Такие слова снимают чувство вины и дают право на живые эмоции.
Не все черпают силы в мотивации и подбадривании. Иногда человеку нужно, чтобы рядом был тот, кто примет его таким, какой он есть, без «давай держись».

Современная когнитивно-поведенческая терапия подчеркивает важность признания чувств — валидности. Это снижает внутреннее напряжение и помогает справляться мягче.

Быть рядом — не значит все время говорить что-то обнадеживающее. Иногда поддержка — это просто уважение к боли и молчаливая готовность быть рядом. Когда мы позволяем человеку быть не сильным, а настоящим — уставшим, грустным, злым — между нами появляется больше доверия и настоящей близости.

Почитать по теме

Эмоциональная губка — как перестать впитывать чувства других людей и сохранить личные границы

5. Делайте конкретные вещи

Слова поддержки важны, но часто важнее — действия.

Не говорите: «Если что — зови». Предложите что-то конкретное, что можете сделать: «Привезу обед», «Займусь аптекой», «Погуляю с собакой». Четкие действия дают ощущение заботы и конкретного присутствия.
А еще конкретные предложения снимают напряжение с больного — ему не нужно просить вас и при этом чувствовать себя обузой. Это делает помощь проще и доступнее.
Повседневные дела, которые вы берете на себя, возвращают человеку ощущение нормальности. Это снижает тревогу и помогает ему сохранить внутреннюю опору.

В транзактном анализе конкретные действия — это «поглаживания», сигналы: ты важен. Это помогает укрепить эмоциональную связь и вернуть человеку чувство ценности.

6. Не исчезайте после первой недели

Даже простое сообщение «я думаю о тебе» может согреть. Оно говорит: ты не один, я помню, я рядом. Всего одна короткая фраза может дать человеку силы на весь день.
Постоянство создает чувство надежности — это особенно важно, когда все остальное нестабильно. Регулярные напоминания о себе возвращают ощущение связи и предсказуемости мира.
Старайтесь быть предсказуемыми: пишите, когда обещали, не пропадайте внезапно. Это формирует ощущение устойчивости и доверия, помогает человеку не чувствовать себя забытым или ненужным.

7. Уважайте границы и темп человека

Не лезьте с расспросами, если человек молчит. Иногда молчание — это защита, способ не ранить себя снова. Пусть он сам выберет момент и тему разговора.
Не делайте болезнь единственной темой. Говорите о жизни, новостях, любимых книгах — это помогает сохранить ощущение нормальности и не сводить человека к диагнозу.
Смотрите на реакции близкого: если уходит в себя, дайте ему пространство. Быть рядом — не значит быть навязчивым. Уважение к границам — лучшая форма поддержки.
Сохраняйте с человеком «живой» контакт: делитесь чем-то из своей жизни, интересуйтесь его мнением — это помогает восстановить равновесие и напоминает о ценности связи.

8. Заботьтесь о себе, чтобы быть опорой

Заботясь о близких, не забывайте о себе: отдыхайте, гуляйте, говорите с теми, кто вас поддерживает. Эмоциональный ресурс — ваш главный инструмент помощи.
Сохраняйте собственные границы. Если вы истощены морально или физически — вы не сможете быть опорой. Найдите баланс между присутствием и заботой о себе.
Делитесь своими чувствами с кем-то, кому доверяете. Это поможет не накапливать напряжение и избежать эмоционального выгорания.
Разрешайте себе не знать, не уметь, ошибаться. Это не делает вас плохим — это делает вас живым. Ваша поддержка ценна даже в несовершенстве.