Селфхарм: причины, последствия и пути помощи

11 октября 2024 года

Селфхарм, или самоповреждение, — это травматичный и опасный способ справиться со своими переживаниями, к которому тем не менее прибегают некоторые люди. Добровольно нанося себе увечья, человек пытается стабилизировать свое душевное состояние. Однако у этого явления негативных сторон гораздо больше, чем мнимых плюсов. Почему возникает селфхарм, что становится причиной такого поведения и как это остановить, поговорим сегодня.

Редакция «Ресурса»

Причины селфхарма

Точных причин у самоповреждающего поведения не существует. У каждого человека они свои. Однако можно выделить несколько основных предпосылок, из-за которых люди причиняют себе вред.

Эмоциональные и психологические причины

Стресс, депрессия, тревожные расстройства, чувство пустоты или одиночества — с помощью селфхарма человек пытается облегчить свою внутреннюю боль, сделав ее физической, снова почувствовать себя живым, отвлечься от тягостных мыслей.

Травматические события

Пережитое насилие, личные потери или буллинг нередко становятся причинами самоповреждений. В такой ситуации селфхарм помогает забыть о прошлой жестокости и сфокусироваться на текущем моменте. Иногда человек таким образом пытается «наказать» себя за что-то.

Социальные факторы

Давление со стороны общества, проблемы с самооценкой, неудовлетворенность своим телом — это еще одна категория причин, почему люди делают себе больно.

Способ контроля

Селфхарм выступает попыткой вернуть себе контроль над собственной жизнью. Нередко это упреждающий знак суицидальных мыслей, когда человек как бы говорит себе, что он еще не дошел до края, что он понимает, когда нужно остановиться.

Почитать по теме

Есть ли у вас детские психотравмы

Как селфхарм проявляется

Самоповреждающее поведение может иметь самые разные формы. Например, порезы, ожоги, удары, царапание и прикусывание кожи. К селфхарму можно также отнести осознанное злоупотребление психоактивными веществами и провокацию конфликтов, которые должны привести к драке.

Селфхарм всегда нацелен на то, чтобы разгрузить психику, ослабить внутреннее напряжение. Это эмоциональный выплеск, который необходим в данный момент. При этом других способов помочь себе человек просто не видит. И, конечно, не задумывается о том, что, нанося себе увечья, вредит еще больше.

Психологические последствия селфхарма

Самоповреждающее поведение всегда имеет свои побочные эффекты. Если не брать во внимание риск для жизни, опасность подхватить инфекцию и заполучить шрамы на всю оставшуюся жизнь, психологические последствия селфхарма не менее плачевны:

Углубление депрессии и тревожных расстройств;
Снижение самооценки и внутреннего ощущения контроля;
Риск эскалации самоповреждений и развития зависимости от селфхарма.

Как помочь себе при селфхарме

Тем, кто столкнулся с селфхармом, нужно обязательно задуматься над тем, как изменить этот паттерн поведения. Обратите внимание на эти практические советы:

Найдите здоровые способы выражения эмоций

Например, ведение дневника, творчество, физическая активность.

Замените селфхарм безопасными практиками

Например, рисование на коже вместо порезов.

Обратитесь за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту

Признание проблемы — уже половина пути к избавлению от нее. Найдите в себе силы посмотреть на ситуацию критически и начните искать поддержку.

Методы лечения селфхарма

Самовреждающее поведение — это деструктивный паттерн, который можно изменить, чтобы сделать свою жизнь более безопасной и осознанной. С такой задачей часто помогает справиться когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) и другие методы современной терапии.

Случаются ситуации, когда необходима также лекарственная терапия. Например, если селфхарм сопровождается депрессией или тревожным расстройством.

Если вы столкнулись с селфхармом, не оставайтесь с этой проблемой наедине. Всегда найдется иной выход из любой ситуации, а специалисты PsyPsy готовы прийти к вам на помощь.

Обратитесь за психологической поддержкой прямо сейчас.