поиск

Психологический тест на гнев

Легко ли вас разозлить? Пройдите тест, чтобы узнать, насколько вы умеете справляться с гневом самостоятельно — или понять, что настало время обратиться за помощью.

Как проходить этот тест? Читайте вопросы и варианты ответов. За каждый из них присваивают баллы, где «полностью не согласен» дает один балл, а «полностью согласен» — пять.

Все ваши баллы суммируются, в результате чего вы получаете представление о том, насколько хорошо вы умеете контролировать чувства раздражения и ярости.

Я часто не знаю, как справиться со своим гневом
Ситуации, способные разозлить меня, возникают каждый день
Некоторые люди мгновенно вызывают у меня раздражение
Меня легко вывести из себя
Если меня что-то разозлило, я не подавляю гнев и выражаю его сразу
Иногда я специально провоцирую реакции у окружающих
Я часто моментально теряю контроль из-за гнева
Я никогда не избегаю конфликтов, независимо от ситуации
В гневе я никогда не останавливаюсь, чтобы подумать, а сразу реагирую
Зарегистрируйся, чтобы посмотреть результат


Результаты теста:
9-21
22-32
33-45
40 баллов
Все под контролем – даже слишком
Ваш гнев под контролем. Скорее всего, вы нашли безопасный способ с ним справляться, и когда он возникает, то вы знаете, как его сдержать.

Но с другой стороны, вам стоит задуматься: не сдерживаете ли вы эмоции в себе, даже когда следовало бы их проявить? Если это так, то вы рискуете постоянно подавлять себя и копить негативные эмоции вместо того, чтобы заявить о них. Это может привести к тому, что вы будете постоянно недовольны своей жизнью, вместо того чтобы в нужный момент пойти на конфликт и все решить.
Дзен 80 уровня
Очевидно, что у вас все в порядке с управлением гневом. В то время, как одни его подавляют, а другие страдают от постоянных вспышек агрессии, вы — на золотой середине. Поздравляем, у вас совершенно здоровый способ справляться с гневом!
Гром и молния
Результаты теста указывают на то, что вам часто бывает трудно справляться с гневом, и, возможно, вас окружают ситуации, вызывающие раздражение.

Чтобы во всем разобраться, попробуйте внимательно отслеживать собственное поведение и возникающие эмоции в ближайшие несколько дней. Возможно, у вас действительно непростой период и ваш гнев оправдан (другой вопрос, как именно вы его выражаете). Если же обнаружите, что ваши реакции не всегда обусловлены текущими раздражителями, а гнев присутствует постоянно, стоит задуматься о том, как вы справляетесь с этим эмоциональным состоянием.
Уверены, вы найдете безопасный и здоровый способ справиться с гневом, высказать в этичной форме своей недовольство и найти решение, которое всех устроит. А если этого не получается, попробуйте поработать над выражением эмоций с психологом.
Если во всем видеть повод для раздражения и открыто выражать свой гнев, то можно столкнуться с тем, что никто не захочет с вами общаться и в результате вы останетесь наедине со стрессом и чувством вины. Если верить ученым, то такое поведение плохо сказывается как на здоровье, так и на взаимодействии с вашим окружением.

Однако, как ни странно, гнев — это нормально и в некоторых ситуациях он нам просто необходим. Но выражать его можно конструктивно и безопасно, чтобы это не мешало вашей социальной жизни, работе и отношениям с близкими. Вместе с психологом можете научиться управлять своим гневом и таким образом повысить качество жизни.
Попросить о помощи
— значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни.
Подобрать психолога