Что такое синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости — это заболевание, которое сопровождается целым комплексом симптомов. Помимо выраженной усталости, могут возникать нарушения сна, проблемы с концентрацией и памятью, головокружение и другие проявления. Один из наиболее характерных признаков — ухудшение самочувствия после физической, умственной или эмоциональной нагрузки.
При этом хроническая усталость и синдром хронической усталости — не одно и то же. Постоянно чувствовать себя уставшим человек может из-за недосыпа, стресса или различных заболеваний. При синдроме усталость сохраняется длительное время, существенно не уменьшается после отдыха и сочетается с другими характерными симптомами.
После нагрузки самочувствие может ухудшаться сильнее, чем можно ожидать от такой активности. Например, обычная прогулка, поездка или длительная умственная работа способны усилить усталость, проблемы с концентрацией, нарушения сна и другие симптомы.
Причем ухудшение иногда начинается только через несколько часов или на следующий день и может сохраняться длительное время.
Тяжесть состояния бывает разной. Одни люди сохраняют возможность работать и заниматься повседневными делами, хотя вынуждены ограничивать нагрузку. Другим сложно учиться, работать, общаться и самостоятельно справляться с привычными задачами.
Синдром хронической усталости в МКБ
Синдром хронической усталости входит в Международную классификацию болезней. В МКБ-10 используется код G93.3, а в МКБ-11 — 8E49. В обеих версиях заболевание относится к категории поствирусного синдрома усталости. Если вы ищете код синдрома хронической усталости, важно смотреть, какая версия МКБ используется.
Симптомы синдрома хронической усталости
К характерным проявлениям относятся:
- постоянная усталость — сил нет даже после сна или отдыха, а привычные дела требуют гораздо больше усилий, чем раньше;
- сложнее справляться с обычными делами — работа, учеба, домашние обязанности, встречи и даже простые повседневные задачи быстро утомляют;
- после нагрузки становится хуже — прогулка, домашние дела или напряженная умственная работа могут заметно усилить усталость и другие симптомы;
- сон не восстанавливает — человек может спать достаточно долго, но утром все равно чувствовать себя уставшим;
- сложнее думать и сосредотачиваться — трудно удерживать внимание, запоминать информацию, быстро находить нужные слова или заниматься делом, которое требует концентрации;
- слабость или головокружение — у некоторых людей самочувствие ухудшается, если долго стоять или сидеть, и становится лучше, когда они ложатся;
- могут появляться и другие неприятные ощущения — например, головные, мышечные или суставные боли, повышенная чувствительность к яркому свету и громким звукам.
Для диагностики имеет значение сочетание симптомов, их продолжительность и влияние на обычную жизнь. Только хроническая усталость не означает, что у человека синдром хронической усталости.
Симптомы синдрома хронической усталости у женщин
У женщин синдром хронической усталости диагностируют чаще, чем у мужчин. При этом отдельных «женских» симптомов у заболевания нет: его основные проявления одинаковы.
Постоянную слабость и упадок сил у женщины не стоит самостоятельно связывать с синдромом хронической усталости. Такие симптомы могут возникать и при других состояниях, например анемии, нарушениях работы щитовидной железы или проблемах со сном. Поэтому причину длительной усталости лучше выяснять вместе с врачом.
Причины хронической усталости
Точная причина синдрома хронической усталости пока неизвестна. У некоторых людей заболевание начинается после перенесенной инфекции, у других симптомы появляются постепенно без очевидной причины.
Ученые продолжают изучать, какие процессы могут участвовать в развитии заболевания. Среди возможных факторов рассматривают изменения в работе иммунной и нервной систем, перенесенные инфекции и другие особенности организма. Однако пока нельзя назвать одну причину, которая объясняла бы развитие синдрома у всех людей.
Синдром хронической усталости и стресс
Длительный стресс тоже может вызывать усталость, проблемы со сном, снижение концентрации и ощущение постоянной нехватки сил. Поэтому эти состояния легко перепутать.
Однако стресс не считается доказанной причиной синдрома хронической усталости. Если упадок сил долго не проходит и заметно влияет на обычную жизнь, лучше не объяснять его только переутомлением, а обратиться к врачу.
Как начать психотерапию в PsyPsy
Заполните анкету
В ней ответите на вопросы о вашем состоянии и укажете предпочтения к психологу
Начать
Мы подберем вам психолога
Сервис подберет психолога из сотни профессионалов, после чего ваш будущий специалист ознакомится
с анкетой
Оформите подписку и начните терапию
Специалист изучит вашу анкету и сам свяжется с вами, чтобы договориться о времени первой сессии
Начать
Лечение синдрома хронической усталости
Специального лечения, которое полностью устраняет синдром хронической усталости, сегодня нет. Помощь подбирают индивидуально в зависимости от симптомов и состояния человека.
Лечение синдрома хронической усталости может включать:
- подбор подходящего уровня активности — важно распределять нагрузку так, чтобы после нее не происходило резкого ухудшения самочувствия;
- помощь при проблемах со сном — врач может подобрать способы улучшить сон с учетом причин нарушений;
- лечение боли и других симптомов — помощь подбирают в зависимости от конкретных жалоб;
- лечение сопутствующих заболеваний — другие проблемы со здоровьем тоже могут влиять на самочувствие и усиливать усталость;
- психологическую поддержку — длительная болезнь и ограничения привычной жизни могут тяжело переживаться, поэтому некоторым людям помогает работа с психологом или психотерапевтом.
При синдроме хронической усталости не стоит пытаться вернуть прежнюю активность через резкое увеличение нагрузки. Если делать больше, чем позволяет текущее состояние, самочувствие может заметно ухудшиться.
Витамины при синдроме хронической усталости
Витамины сами по себе не лечат синдром хронической усталости. Если обследование выявило дефицит определенных веществ, врач может рекомендовать препараты для его восполнения.
К какому врачу обращаться при хронической усталости
Если сильная усталость долго не проходит даже после отдыха и мешает привычной жизни, стоит обратиться к терапевту или врачу общей практики. Похожие симптомы могут возникать по разным причинам, поэтому врач поможет разобраться в них и при необходимости назначит обследования.
Одного анализа, который подтверждает синдром хронической усталости, не существует. Диагноз ставят с учетом симптомов и после исключения других возможных причин плохого самочувствия.
Профилактика синдрома хронической усталости
Надежного способа предотвратить синдром хронической усталости нет, поскольку точные причины заболевания пока неизвестны. Но можно внимательнее относиться к своему состоянию и не оставлять длительную усталость без внимания.
- Высыпайтесь — старайтесь выделять достаточно времени на сон и придерживаться режима. Постоянный недосып сам по себе может становиться причиной усталости и ухудшать самочувствие.
- Оставляйте время на восстановление — если за периодами высокой нагрузки постоянно следуют новые дела, организм не успевает восстановиться. Старайтесь чередовать работу и отдых, особенно в напряженные периоды.
- Не игнорируйте постоянную усталость — если сил не хватает неделями, а отдых не помогает, не списывайте все на занятость или стресс. Лучше обратиться к врачу и выяснить причину.
- Не пытайтесь справиться только витаминами — постоянная усталость может возникать по разным причинам, и прием добавок без обследования не поможет понять, что именно происходит с вашим организмом.
- Учитывайте изменения самочувствия после нагрузки — если даже привычные дела стали вызывать сильную усталость или после них вам требуется гораздо больше времени на восстановление, обсудите это с врачом.
Вернуть силы для жизни
Для кого выбираете психолога
Для себя
Для пары
Для ребенка
Консультации с личным психологом в чате без ограничений и минимум 30 минут еженедельных видеосессий по
подписке
3490 ₽ в неделю
Оформить подписку
Профилактика и поддержка от PsyPsy
Частые вопросы о синдроме хронической усталости
Хроническая усталость может сопровождаться постоянным упадком сил, сонливостью, снижением концентрации и работоспособности. Но такие симптомы встречаются при разных состояниях. При синдроме хронической усталости характерны длительное снижение активности, сон, который не приносит ощущения отдыха, и ухудшение самочувствия после нагрузки.
Среди причин хронической усталости: недосып, длительный стресс, переутомление, анемия, нарушения работы щитовидной железы, расстройства сна и другие заболевания. Если усталость долго не проходит, лучше обратиться к врачу и выяснить ее причину.
При синдроме хронической усталости лечение подбирают с учетом конкретных симптомов и состояния человека. Помощь может быть направлена на проблемы со сном, боль, сопутствующие заболевания и подбор такого уровня активности, который не приводит к резкому ухудшению самочувствия.
Единого лечения, которое полностью устраняет заболевание, на сегодня нет. Помощь подбирают индивидуально: учитывают симптомы, переносимость нагрузки, сопутствующие заболевания и общее состояние человека.
Хроническая усталость — это симптом, который может возникать по разным причинам. Синдром хронической усталости — заболевание с определенным комплексом симптомов. Поэтому постоянный упадок сил сам по себе еще не означает наличие синдрома.
У женщин синдром хронической усталости диагностируют чаще, чем у мужчин, но отдельного набора симптомов или специальной схемы лечения для женщин нет. При этом похожие жалобы могут возникать при других состояниях, поэтому важно сначала выяснить причину плохого самочувствия.
Лечение хронической усталости зависит от ее причины. Например, подход будет разным при хроническом недосыпе, анемии, нарушениях работы щитовидной железы или синдроме хронической усталости. Поэтому при длительном упадке сил сначала важно разобраться, с чем он связан.
