Что такое аквафобия
Аквафобия — это выраженная боязнь воды и ситуаций, связанных с ней. Именно так называется страх воды, который возникает при купании, плавании, нахождении рядом с водоемом, а иногда даже при одной мысли о предстоящем контакте с водой.
Обычная осторожность еще не говорит об аквафобии. Например, естественно бояться плавать в шторм или заходить на большую глубину, если вы плохо плаваете. При фобии боязнь воды намного сильнее реальной опасности и может возникать даже в безопасных ситуациях.
Человек при этом часто понимает, что серьезной угрозы нет, но справиться со страхом только усилием воли не получается. Тревога сохраняется, поэтому он может отказываться от поездок на море, не посещать бассейн или избегать других ситуаций, связанных с водой.
Почему возникает страх воды
Страх воды может формироваться под влиянием личного опыта, особенностей восприятия опасности или поведения окружающих.
К распространенным причинам относятся:
- пугающий опыт — страх может появиться после ситуации, когда человек тонул, захлебнулся, неожиданно потерял опору или сильно испугался в воде;
- неумение плавать — отсутствие необходимых навыков усиливает чувство неуверенности и опасение, что в сложной ситуации не получится справиться самостоятельно;
- чужой негативный опыт — страх иногда появляется после увиденного несчастного случая, пугающих рассказов или других событий, которые формируют представление о воде как об источнике опасности;
- страх потерять контроль — невозможность привычно двигаться, дышать и чувствовать твердую опору может вызывать сильную тревогу;
- неприятный опыт обучения — принуждение, резкое погружение в воду или слишком сложные задания могут закрепить связь между плаванием и страхом;
- тревожное отношение взрослых — если родители постоянно подчеркивают опасность воды или сами сильно ее боятся, ребенок может перенять такое отношение.
При этом конкретную причину удается определить не всегда. Иногда боязнь воды развивается постепенно, и человек не может вспомнить события, после которого она появилась.
Как проявляется аквафобия
При столкновении с водой могут возникать страх, физические реакции, тревожные мысли и сильное желание как можно быстрее оказаться в безопасном месте.
На аквафобию могут указывать:
- сильная тревога — рядом с водой появляется беспокойство, напряжение и ощущение опасности;
- физические реакции — учащаются сердцебиение и дыхание, появляется дрожь, потливость, головокружение или слабость;
- страх потерять контроль — может казаться, что в воде не получится справиться с собой, выбраться на берег или позвать на помощь;
- желание немедленно уйти — при столкновении с пугающей ситуацией хочется как можно быстрее выйти из воды или отойти от нее;
- тревога в ожидании — переживания могут начинаться еще до поездки на море, посещения бассейна или занятия плаванием;
- паническая реакция — при сильном страхе тревога резко нарастает, становится трудно спокойно оценивать ситуацию и контролировать свои действия.
Проявления зависят от выраженности аквафобии. У одного человека возникает неприятное напряжение, а у другого контакт с водой может вызывать настолько сильный страх, что справиться с ним самостоятельно не получается.
Виды страхов, связанных с водой
Не каждый страх, связанный с водой, означает боязнь самой воды. Одного человека пугает глубина, другого — открытое море, третьего — предметы или живые существа под водой. Поэтому важно различать, что именно вызывает тревогу.
Боязнь глубины воды
При боязни глубины тревога появляется, когда человек не чувствует или не видит дно. Может возникать страх утонуть, не доплыть до берега или оказаться над большой толщей воды. При этом на мелководье человек может чувствовать себя спокойно. Боязнь глубокой воды часто называют батофобией, хотя этот термин обозначает страх глубины в целом.
Боязнь большой воды
Страх большой воды связан с морями, океанами, крупными озерами и другими открытыми водоемами. Выраженный страх больших и глубоких водоемов часто называют талассофобией. Пугать могут масштаб водного пространства, удаленность от берега, большие волны или неизвестность того, что находится под поверхностью. При этом бассейн, ванна или небольшой водоем могут не вызывать тревоги.
Боязнь объектов под водой
Иногда пугает не сама вода, а то, что находится под ее поверхностью. Страх могут вызывать водоросли, рыбы, затонувшие предметы, конструкции, камни или другие плохо различимые объекты. Тревога часто усиливается в мутной воде, когда невозможно рассмотреть дно и понять, что находится рядом. Такой страх может сочетаться с боязнью глубины или больших водоемов, но это не одно и то же.
Страх холодной воды
Холодная вода может пугать из-за резких неприятных ощущений, трудностей с дыханием или опасения, что станет плохо. Такой страх не всегда является фобией: холодная вода действительно может вызывать сильную физиологическую реакцию, поэтому осторожность в некоторых ситуациях вполне обоснованна.
Страх плавать в воде
Страх плавать не обязательно означает боязнь самой воды. Можно спокойно находиться на берегу, заходить в воду по пояс или отдыхать в бассейне, но испытывать тревогу, когда нужно плыть самостоятельно. Пугать может отсутствие опоры, возможность захлебнуться, устать или не суметь добраться до берега. Иногда тревога связана с недостатком навыков или появляется после длительного перерыва в плавании.
Как начать психотерапию в PsyPsy
Заполните анкету
В ней ответите на вопросы о вашем состоянии и укажете предпочтения к психологу
Начать
Мы подберем вам психолога
Сервис подберет психолога из сотни профессионалов, после чего ваш будущий специалист ознакомится
с анкетой
Оформите подписку и начните терапию
Специалист изучит вашу анкету и сам свяжется с вами, чтобы договориться о времени первой сессии
Начать
Страх воды у ребенка
Страх воды у ребенка может проявляться по-разному. Один спокойно играет у моря, но боится заходить глубже, другой отказывается купаться в ванной, плачет при мытье головы или пугается воды на лице.
Маленьких детей могут пугать непривычные ощущения: шум и движение воды, волны, скользкая поверхность, холод или отсутствие опоры под ногами. Иногда страх появляется после того, как ребенок захлебнулся, поскользнулся в ванной или сильно испугался во время купания.
Не стоит заставлять ребенка заходить в воду силой, неожиданно окунать или стыдить за страх. Лучше дать ему время привыкнуть и постепенно переходить от тех действий, которые не пугают, к более сложным. Если страх долго не уменьшается, становится сильнее или мешает ребенку купаться и учиться плавать, можно обратиться к детскому психологу.
Почему при бешенстве возникает боязнь воды
Понятие «боязнь воды» встречается не только в психологии. Водобоязнью также называют один из характерных симптомов бешенства, однако к аквафобии он отношения не имеет.
При бешенстве поражается нервная система, и попытка глотать жидкость может вызывать болезненные спазмы. Поэтому человеку трудно пить, и даже вид или предложение воды может вызывать сильную реакцию. Такое состояние называют гидрофобией.
Бешенство требует экстренной медицинской помощи. После появления клинических симптомов заболевание практически всегда приводит к смерти. Поэтому после укуса или другого возможного контакта с вирусом нужно как можно скорее обратиться за медицинской помощью, не дожидаясь водобоязни или других симптомов.
Как преодолеть страх воды
Преодолевать страх воды лучше постепенно. Резкое столкновение с пугающей ситуацией может усилить тревогу и желание в дальнейшем избегать воды.
- Определите, чего именно вы боитесь — самой воды, глубины, отсутствия дна, возможности захлебнуться или потерять контроль. Это поможет понять, с каким страхом нужно работать.
- Двигайтесь от простого к сложному — начинайте с ситуаций, которые вызывают небольшую тревогу, и постепенно переходите к более трудным. Например, сначала можно привыкнуть находиться у воды, затем заходить на небольшую глубину и только потом пробовать плавать.
- Не стремитесь избавиться от тревоги сразу — цель постепенного привыкания не в том, чтобы вообще ничего не бояться, а в том, чтобы научиться находиться рядом с водой и действовать, даже если небольшая тревога еще остается.
- Осваивайте то, что дает уверенность — если страх связан с неумением плавать, занятия с инструктором помогут научиться держаться на воде, правильно дышать и безопасно вести себя во время плавания.
- Обратитесь к специалисту при сильном страхе — если аквафобия вызывает панику или сильно ограничивает жизнь, помочь может психолог или психотерапевт. При специфических фобиях применяется экспозиционная терапия, при которой человек постепенно и в безопасных условиях сталкивается с тем, чего боится.
Профилактика страха воды
Страх воды часто формируется в детстве, поэтому многое зависит от первого знакомства ребенка с водой и обучения плаванию. Важно, чтобы этот опыт был спокойным и безопасным, а взрослые не усиливали тревогу своими действиями.
- Не заставляйте ребенка преодолевать страх силой — принуждение, неожиданные погружения и попытки «перетерпеть» испуг могут только усилить боязнь воды.
- Не высмеивайте страх — фразы «здесь нечего бояться» и сравнение с другими детьми не помогают почувствовать себя увереннее.
- Соблюдайте правила безопасности — глубина и сложность занятий должны соответствовать возрасту и навыкам ребенка. Сильный испуг или опасная ситуация могут надолго закрепить страх.
- Следите за собственной реакцией — постоянные предупреждения об опасности и сильная тревога взрослых могут сформировать у ребенка настороженное отношение к воде.
- Помогите вернуться к воде после испуга — не заставляйте сразу повторять то, что напугало ребенка. Дайте ему успокоиться, а затем постепенно возвращайтесь к привычным занятиям.
Чувствовать себя уверенно в воде
Для кого выбираете психолога
Для себя
Для пары
Для ребенка
Консультации с личным психологом в чате без ограничений и минимум 30 минут еженедельных видеосессий по
подписке
3490 ₽ в неделю
Оформить подписку
Профилактика и поддержка от PsyPsy
Частые вопросы об аквафобии
Сильную и устойчивую боязнь воды называют аквафобией. При этом страх может быть связан как с самой водой, так и с определенными ситуациями — например, купанием, плаванием или нахождением рядом с водоемом.
Сама по себе боязнь воды не всегда говорит о психологическом расстройстве. О фобии можно говорить, когда страх чрезмерный, устойчивый, возникает даже при небольшой опасности и заставляет избегать воды. При этом водобоязнь также бывает симптомом бешенства, но это совершенно другое состояние, связанное с поражением нервной системы.
Да. Например, можно спокойно плавать в бассейне или находиться на мелководье, но испытывать сильную тревогу, когда не видно или не чувствуется дно. Такой страх глубины воды не обязательно означает аквафобию.
Пугать может невозможность увидеть, насколько глубоко находится дно, что на нем лежит или что скрывается под водой. Поэтому страх дна иногда связан с боязнью глубины, мутной воды или неизвестных объектов под поверхностью.
Да. Лучше начинать в безопасных условиях и постепенно осваивать навыки, не пытаясь сразу преодолеть самый сильный страх. Если тревога мешает даже заходить в воду или вызывает паническую реакцию, сначала стоит поработать со страхом, а затем переходить к обучению плаванию.
В обычной речи оба слова могут использоваться для обозначения боязни воды. Однако в медицине гидрофобией также называют характерный симптом бешенства, связанный с нарушением глотания. Поэтому психологическую аквафобию и водобоязнь при бешенстве важно различать.
При умеренном страхе могут помочь постепенное привыкание к воде и освоение навыков плавания. Если страх очень сильный, вызывает панические реакции или заметно ограничивает жизнь, лучше обратиться к психологу или психотерапевту.
