«Мой психолог или не мой?» — 7 признаков, что вы нашли своего специалиста
Выходите после сессии с психологом и не можете понять: помогает или нет? Сомневаться — нормально. Особенно если раньше был опыт, который оставил странный или неприятный осадок.
Даем четкие признаки, по которым можно понять: это ваш специалист или нет, и что делать, если вы не чувствуете контакт.
Почему так важно подходить друг другу в терапии
1. Эффект «не туда пришел»
Если вам с психологом небезопасно, неуютно или непонятно — терапия может буксовать. Даже если специалист хороший. Это как обувь не вашего размера: она может быть дорогой, новой, стильной — но если натирает, далеко вы в ней не уйдете.
2. Быстрое доверие — не волшебство, это основа
Работа в терапии начинается с доверия. Оно не обязательно возникает сразу, но его можно выстроить. Но если каждый раз вы напрягаетесь, фильтруете речь и боитесь быть собой — процесс вряд ли будет глубоким и эффективным.
3. Терапия = отношения
Это не «просто разговор», интервью, совет или дружеское общение. Терапия — это прежде всего отношения. И как в любых других отношениях, здесь крайне важна эмоциональная экология: взаимное уважение и умение слушать.
4. Работа с психологом — это не про удобство
Психолог не должен быть «приятным». Он не обязан во всем соглашаться с вами или все время поддерживать. «Свой» — это тот, кто может быть честным, открытым, задавать трудные вопросы, но делает это бережно и с пониманием.
7 признаков, что вы нашли своего специалиста
1. Вы чувствуете себя в безопасности
Вы можете говорить, не подбирая «правильные» слова. Не думаете, как выглядите и не боитесь быть уязвимым. Вам не страшно расплакаться, признаться в зависти или слабости. Вас не «чинят» и не исправляют — вас просто принимают таким, какой вы есть.
2. Вас не перебивают и не торопят
Психолог не вставляет свои «ага» каждые 10 секунд и не делает за вас выводы. Вы можете даже помолчать, и это не воспринимается как пауза, которую нужно срочно заполнить. Специалист не старается «разрядить» трудную тему, а выдерживает ее вместе с вами. Это дает вам право на собственный темп и ритм.
3. Не раздает советы без дела
Хороший психолог — не наставник, не родитель и не коуч. Он не говорит: «Надо делать так-то». Он задает вопросы, которые помогают понять, как хотите жить именно вы. А если озвучивает свое мнение, то делает это осторожно, а не директивно.
4. Вас не осуждают (даже если вы сами себя осуждаете)
Вы можете рассказать о своем стыде, агрессии, сексуальности, зависти, ошибках, и не услышите в ответ: «Ну надо же, разве так можно». Психолог не отводит взгляд, не шутит неловко и не меняет тему. Рядом с ним вы ощущаете: мне комфортно.
5. Сессия оставляет хорошее послевкусие
Иногда вы выходите на подъеме, иногда — в тишине, иногда — с грустью. Но внутри всегда что-то происходит, появляются мысли, наблюдения. Как будто что-то встало на свое место или, наоборот, сдвинулось, и теперь можно смотреть туда смелее.
6. Психолог держит границы, но по-человечески
Он не ваш друг, но и не безликий эксперт. Он может быть теплым, живым, человечным, но при этом не нарушает дистанцию. Нет флирта, обесценивающего юмора, резких переходов на «ты». Он не переносит на вас свои личные истории и не сближается «по личной симпатии».
7. Вам хочется возвращаться
Да, бывает трудно, больно, неудобно. Но вы все равно хотите прийти на сеанс. Не потому что «надо», а потому что чувствуете — внутри что-то происходит и вам это нужно. И пусть не всегда комфортно, вы ощущаете — это ваш путь.
Что делать, если вы не уверены
С первого раза не всегда понятно, ваш ли это человек — дайте себе хотя бы 2–3 встречи. Но если вы чувствуете, что с этим специалистом вам не нравится, скажите об этом прямо. Хороший психолог не обидится и не будет цепляться за вас, он поможет понять, что происходит.
А если диалога все же не получается, вы имеете право уйти, без чувства вины и обязательств. И продолжить искать специалиста, который подойдет вам по-настоящему.
Хороший психолог — тот, рядом с кем вы становитесь собой.
Если вы в поиске, приходите на консультацию в онлайн-сервис PsyPsy. Мы поможем подобрать специалиста, с которым вам будет глубоко, безопасно и эффективно — заполнить анкету можно здесь.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
