22 июля 2024 года

Читать позже

Как выбрать психолога

22 июля 2024 года

Какой психолог подойдёт именно вам и как понять, насколько терапия действительно приносит пользу

Редакция «Ресурса»

Если вы подумываете о том, чтобы обратиться к терапии, скорее всего, в первую очередь столкнётесь с вопросом: «Как подобрать психолога?». Вопрос естественный и закономерный.

Ведь терапевтические сессии — это всегда отношения между двумя людьми. И вам предстоит открыть другому человеку очень личные вещи. Возможно, даже такие, о которых ни с кем прежде не разговаривали.

Так что выбор психолога — важный момент. К нему стоит подойти достаточно серьёзно. При этом стоит помнить, что ваша индивидуальность здесь играет первостепенное значение. Следовательно, не каждый специалист может вам понравится, и это совершенно нормально.

Может ли быть такое, что человека оттолкнёт внешность психолога? Или на такие вещи не стоит обращать внимания при выборе?

Виктор Толмасов

Психолог PsyPsy

Конечно да, может. Однако есть нюансы. Разные направления психологии ассоциируются с разным внешним видом специалиста. Также определенный тип клиента скорее всего не пойдет к психологу, вид которого не соответствует его внутренней картине. Главное в работе с психологом — это благоприятный контакт. Поэтому внешняя картинка, которая откликается вашим представлениям о психологе, тоже имеет значение.

О том, как выбрать хорошего психолога и оценить эффективность терапии с конкретным профессионалом, поговорим в этой статье.

Кто такой «хороший психолог»?

В данный момент «психолог» — очень широкое понятие. Так могут себя именовать люди самых разных профессий, предлагающие психологическую поддержку. Среди них, к сожалению, иногда встречаются и те, кто никак не соответствует данному статусу. Проще говоря, шарлатаны, которые просто наживаются на незнании людей.

Как отличить профессионального психолога от шарлатана?

Виктор Толмасов

Психолог PsyPsy

Дипломы, супервизии, личная терапия и прочие нарциссичные прелести. Если серьезно, есть психологи, имеющие стопку дипломов и повышений с личной терапией и супервизиями, при этом не умеющие ничем пользоваться и скованные своими знаниями.

С другой стороны, все же среди них с большей долей вероятности можно встретить толкового специалиста, чем среди толпы психологов-однодневок, едва получивших сертификат о прохождение месячных курсов. Поэтому я бы порекомендовал слушать себя и свои ощущения. Достаточно от 1-3 встреч, чтобы понять, подходит специалист или нет.

1. Говорит ли психолог на первой встрече о сеттинге встречи?

2. На вопрос о методе он отвечает прямо, четко и сразу.

3. Я могу задавать психологу острые вопросы, и в ответ он спокойно выдерживает их, относится к ним с уважением и открыт к разговору и обсуждению.

Увы, такие случаи не единичны. Это ещё одна причина, почему к выбору психолога стоит подойти ответственно. Квалификация подобных «специалистов» зачастую сомнительна, а «помощь» и вовсе может нанести вред. Поэтому при выборе психолога в первую очередь обращайте внимание на профильное образование.

Консультант, с которым вам предстоит работать, должен быть либо практикующим психологом с соответствующим профилем, либо психотерапевтом, либо психоаналитиком.

Также психологическую поддержку оказывают психиатры. Подробнее о том, что важно знать об образовании специалистов, мы говорили здесь.

Подходы и методы терапии разных экспертов также могут различаться. В идеале ваш специалист должен обладать широким спектром психологических инструментов. Ведь для каждого человека необходимо подобрать индивидуальный подход.

В этом смысле стоит подчеркнуть, что «универсального хорошего психолога» для всех не существует.

Как и в случае с обычным человеческим общением, терапевтическое общение строится в первую очередь на комфорте при взаимодействии с друг с другом. То, насколько уютно и открыто вы чувствуете себя на сессиях, напрямую определяет, какой эффект получите в итоге.

Что делать, если психолог не подошёл?

Не исключено, что с каким-то специалистом общение не сложится. В этом случае правильным решением будет найти другого. Такая практика совершенно нормальна и не говорит о том, что психолог оказался «плохим».

Почему иногда не удаётся найти общий язык с психологом?

Виктор Толмасов

Психолог PsyPsy

Хочется спросить, а что такое общий язык? Быть может, мешает сопротивление, в таком случае это яркий феномен для работы. Важно помнить, что психолог не друг и не родственник чтобы выстраивать какие-то близкие отношения. Другой вопрос — доверие. Тут важно замечать свое состояние и то, насколько вы сможете доверять специалисту.

Обычно первичные доверительные отношения выстраиваются на протяжении 5-7 встреч. Если того не происходит, следует обратить внимание на следующие моменты. Может не подходить метод психолога. Ощущается давление психолога или чрезмерный авторитет, тут можно вынести эти ощущения как запрос.

Обязательно ли практикующий психолог имеет личную страницу или канал в сети? В современном мире скорее да чем нет. Кстати, в чем то это может послужить критериями профессионализма. По тому как и что психолог пишет можно примерно предположить то, как он работает.

Конечно, необходимость менять терапевта может вас огорчить. Но постарайтесь сохранять позитивный настрой. Никто лучше вас не почувствует, насколько тот или иной психолог соответствует вашим внутренним настройкам. Помните, что главное в данном процессе — ваш личный комфорт. Вы обязательно найдёте именно того терапевта, с которым окажетесь на одной волне.

Однако существует очень важный момент, о котором хочется сказать отдельно. Когда мы говорим о терапии, зачастую речь идёт о травмирующем опыте. Негативные события настоящего или прошлого, воспоминания, переживания, сложные чувства — всё это так или иначе проживается во время сессий с психологом. Распутывание клубка проблем тоже может причинить дискомфорт.

Разумеется, грамотный специалист постарается сделать так, чтобы в процессе терапии вы ощущали себя в безопасности. Доверительность и расслабленность при общении помогают смягчить фрустрацию. Но иногда возникают моменты, когда боль напоминает о себе. Этого не следует бояться.

Работа психолога как раз направлена на то, чтобы постепенно снизить деструктивное влияние существующей проблемы и уменьшить боль.
Главный критерий в таком случае — плавное снятие напряжения. В каждой сессиеи происходит трансформация.

Вполне возможно, что сразу после сеанса затронутые чувства вызовут болезненные ощущения. Но вскоре они преобразуются в новое понимание и осознание. Собственно, это и будет эффектом терапии, который вы почувствуете со временем.

Важно проанализировать все аспекты и честно ответить себе на вопрос: «Подходит ли мне конкретный специалист?». Ваш ответ может поменяться спустя несколько дней после встречи. Поэтому не стоит делать поспешных выводов о работе психолога. Доверьтесь своему внутреннему голосу.

Почитать по теме

Первая встреча с психологом: что сказать, о чем спросить, что согласовать

Как люди выбирают психолога

На данный момент существует масса возможностей для подбора консультанта в психологической поддержке. Невозможно предсказать, какой вариант станет идеальным для вас.

Кроме того, существует множество подводных камней в тех или иных случаях. Давайте рассмотрим самые распространённые альтернативы.

Сейчас такой вариант очень распространён. Многие психологи открыто ведут собственные сетевые ресурсы, где рассказывают о своей работе и даже о частной жизни. Пишут статьи, делятся лайфаками, общаются с аудиторией, дают советы и тому подобное.

С одной стороны, это отличная возможность понаблюдать за конкретной личностью со стороны. Оценить его осведомлённость в разных вопросах, специализацию. И, что немаловажно, почувствовать тон общения с разными людьми.

Однако не стоит забывать, что подобные страницы существуют прежде всего с целью рекламы. А это значит, что настоящий «голос» специалиста вы вряд ли услышите.

Кроме того, сетевое общение и индивидуальная терапия — разные вещи. Совершенно непонятно, как будут протекать сессии именно с вами, насколько психолог будет вовлечён, и сможете ли вы ему довериться. Всё это станет понятно лишь во время непосредственного контакта.

Часто бывает, что своих специалистов рекомендуют ваши знакомые, родственники или друзья. Такой жест заботы вполне логичен и ценен. Однако у него есть ощутимый минус.

Дело в том, что все люди разные. И даже если речь идёт о ваших самых близких людях, их внутренний мир отличен от вашего. Тем более, что у вас, скорее всего, разные запросы, проблемы и опыт. В этом смысле вам совершенно точно понадобится другой подход в психологической поддержке. И не факт, что психолог, который ведёт успешную практику с вашим другом, точно также эффективно подстроится под вас.

Если мой друг работает с психологом, могу ли я попросить контакт этого специалиста?

Виктор Толмасов

Психолог PsyPsy

Технически да. Однако в целом это может быть расценено как нарушение этики. Поэтому важно соблюсти несколько мер предосторожности.

1. Насколько друг готов быть с вами в терапии у одного и того же специалиста.

2. Насколько метод психолога подходит для такой работы.

3. Еще важно то, насколько вы готовы доверять психологу, к которому ходит ваш друг.

4. Хорошим вариантом может быть спросить у психолога контакт другого специалиста, которому тот доверяет.

Такой вариант не исключен. Но всё же к рекомендациям стоит относиться с осторожностью. То, что комфортно одному человеку, может быть совершенно неприемлемым для другого. Поэтому исходите из собственных потребностей и запросов.

Сервис PsyPsy создан специально для того, чтобы вы смогли подобрать для себя лучшего специалиста за короткое время. Сейчас многие психологи частично или полностью переходят на онлайн-формат. В таком решении есть масса преимуществ.

Если вы ещё не пробовали общаться с психологом через интернет или даже ни разу не обращались за психологической поддержкой, наверняка у вас возникнут разные вопросы. И это хорошо. Потому что речь идёт о вашем ментальном здоровье и благополучии. А значит, стоит рассмотреть преимущества онлайн-терапии со всех ракурсов.

Как найти хорошего психолога на PsyPsy

Самое удивительное и важное в данном вопросе то, что вам не нужно искать. Все муки выбора специалиста уже взял на себя инновационный алгоритм, который позволяет быстро анализировать ваши данные. После чего вам предлагается тот психолог, который уже отвечает вашему запросу.

Вам остаётся только приступить к общению и начать терапию. Причём на платформе PsyPsy также легко подобрать не только индивидуального терапевта. Если вы не знаете, как найти хорошего психолога для парной терапии или ищите психолога для ребёнка, сервис предоставит вам и эти возможности.

Одновременно вы застрахованы от многих проблем, которые часто возникают при поиске необходимой поддержки.

В этом вы можете быть совершенно уверены. В нашей базе собраны только эксперты своего дела. Мы тщательно следим за тем, кто соответствует нашим стандартам, и всегда прислушиваемся к вашей обратной связи.

Зачастую в частной практике недобросовестные психологи сразу ориентируют клиентов на долгосрочную терапию, даже если в этом нет необходимости. В PsyPsy подписка длится всего неделю. Вы можете сами решить, когда сделать паузу.

Что бы ни случилось, мы на вашей стороне. И сделаем всё, чтобы вы получили поддержку. Если по каким-то причинам общение с психологом не сложилось, вы всегда можете поменять текущего специалиста на любом этапе работы.

Чтобы начать общаться с психологом, достаточно просто заполнить короткую анкету

Это не отнимет много времени, а польза от полученной терапии, вполне может превзойти все ваши ожидания