Ссоры в отпуске вдвоем: что мешает спокойно отдохнуть
Вы так ждали этого отпуска, но уже на второй день выяснилось, что отдых вы представляете по-разному. Один хочет на экскурсию, второй мечтает выспаться. Один рассчитывает весь день провести вместе, другому хочется хотя бы несколько часов побыть одному. Разберемся, почему пары часто ссорятся в поездках и как провести отпуск спокойнее.
Вы не успели переключиться на отдых
Перед поездкой нужно закончить рабочие дела, собрать чемоданы, проверить документы и продумать дорогу. Бывает, что закрываете ноутбук поздно вечером, а через несколько часов уже ехать в аэропорт. Организму требуется время, чтобы выйти из рабочего ритма, поэтому в первые дни не всегда хватает сил на экскурсии и долгие прогулки.
Психолог Гай Боденманн изучал, как стресс одного партнера влияет на пару. Когда человек напряжен, ему сложнее спокойно обсуждать планы и учитывать просьбы другого. Он чаще говорит резко, и его настроение передается партнеру.
Один хочет отоспаться после тяжелой недели, другой видит в этом равнодушие: «Мы столько заплатили за поездку, а ты лежишь в номере». Так потребность в отдыхе превращается в спор об отношении друг к другу. Поэтому первые дни лучше не перегружать планами и дать себе время привыкнуть к новому режиму.
У каждого свой сценарий хорошего отдыха
Для одного отпуск — это ранние подъемы, экскурсии и долгие прогулки. Другой мечтает поздно завтракать, читать у бассейна и строить планы по настроению. Или один ждет романтической поездки, а партнер постоянно отвечает на рабочие сообщения.
Когнитивно-поведенческая терапия объясняет, что наши эмоции зависят от того, какой смысл мы придаем ситуации. Если партнер отказался идти на экскурсию, его решение можно принять за отсутствие интереса к совместному отдыху. За фразой «Я сегодня останусь в отеле» можно услышать совсем другое: «Мне скучно с тобой».
Когда партнеры заранее не обсудили свои ожидания, каждый считает свой вариант отдыха очевидным. Один злится из-за пропущенной экскурсии, второй устает от постоянных планов. В итоге обоим кажется, что партнер мешает им отдыхать так, как хочется.
Один отдыхает, второй отвечает за все
Если отель оказался далеко от центра или на экскурсию пришлось вставать в шесть утра, претензии достаются тому, кто планировал поездку. Организатора это злит: он отвечает за каждую мелочь, а партнер просто следует готовому плану.
И возникает конфликт: один чувствует, что вся ответственность лежит на нем, а второй не понимает, почему от него ждут большего участия.
Согласно теории самодетерминации Эдварда Деси и Ричарда Райана, человеку важно чувствовать, что он действует по собственному выбору. Поэтому в совместном отпуске планы лучше обсуждать вдвоем, чтобы каждый мог на них влиять.
Вы не успеваете отдохнуть друг от друга
В обычной жизни мы каждый день на несколько часов расходимся на работу или по своим делам. За это время можно переключиться, выдохнуть после мелкой ссоры или соскучиться. В отпуске такой паузы часто нет: партнер рядом с утра до вечера.
Из-за этого раздражение не успевает пройти. Утром партнер долго собирался, днем несколько раз переспросил дорогу, а вечером надолго занял ванную. По отдельности это мелочи, но к концу дня они складываются в одну большую претензию.
Заранее договоритесь, что часть времени каждый может проводить по-своему. Например, один идет гулять, а второй остается у бассейна. Пара часов порознь поможет успокоиться и не поссориться.
Как реже ссориться в отпуске
1. Обсудите свои желания
Расскажите, как вы хотите отдыхать: ездить на экскурсии, лежать у бассейна, гулять или высыпаться. Это поможет заранее понять, где ваши планы расходятся, и договориться, что вы будете делать вместе. А еще первые сутки после дороги лучше оставить свободными, чтобы освоиться и прийти в себя.
2. Не старайтесь все делать вместе
Разделите подготовку: один покупает билеты и продумывает дорогу, второй выбирает рестораны и развлечения. Если одному хочется на экскурсию, а другому — остаться у бассейна, можно на несколько часов разойтись и встретиться вечером.
3. Обсуждайте конкретную ситуацию
Если вы оба раздражены, сделайте паузу. Когда успокоитесь, скажите, что именно вас задело и чего вы хотите: «Я устала весь день выбирать, куда мы идем. Давай завтра решишь ты». Так вы сможете решить текущую проблему и не возвращаться ко всем прошлым обидам.
Если одни и те же ссоры повторяются и в отпуске, и дома, обиды копятся, а договориться не получается, можно обратиться к психологу онлайн-сервиса PsyPsy.
Специалист поможет разобраться, что мешает вам слышать друг друга, и найти способ решить разногласия.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
