Почему трудно заводить новые знакомства и как преодолеть этот барьер?

14 октября 2024 года

Общение играет важную роль для любого человека в социуме. Как правило, те, кто может похвастаться высокими коммуникативными навыками, проще адаптируются в новых обстоятельствах, быстрее находят работу и реже чувствуют себя одинокими.

Однако находить друзей и свободно общаться с незнакомыми людьми — задача не для всех простая. Иногда мешают стеснительность и неуверенность в себе. На ком-то сказываются прошлые травмы. Есть также люди, которые от природы более замкнуты и не любят привлекать к себе внимание.

Можно ли развить в себе способность заводить знакомства и привлекать новых людей в свою жизнь? Все реально, если приложить усилия, воспользовавшись нашими практическими советами.

Редакция «Ресурса»

Почему бывает трудно знакомиться с новыми людьми

Все мы появляемся на свет уже личностями со своим индивидуальным набором качеств. А в процессе жизни приобретаем еще большее количество навыков, набираемся опыта. Умению общаться и поддерживать контакты с другими людьми мы учимся, можно сказать, всю жизнь.

Именно поэтому не стоит отчаиваться, если пока ваш круг общения довольно скуден, а новые знакомства кажутся почти нереальными. Для начала давайте разберемся, почему возникают подобные трудности.

Психологические причины

Социальная тревожность и страх осуждения могут копиться годами.
Зачастую в их основе лежит низкая самооценка и негативное отношение к себе.

Человек как бы запрещает себе контактировать с другими людьми и старается отгородить себя от общества. По этой же причине вырабатываются стеснительность и интроверсия, которые еще больше замыкают в себе.

Внешние факторы

Новые знакомства появляются только благодаря регулярной практике общения с незнакомыми людьми. По-другому никак не получится. Чем больше вы общаетесь, тем выше шанс завести социальные контакты. Отсутствие навыков общения или недостаточный опыт тормозят этот процесс. Иногда можно также столкнуться с социальными и культурными барьерами. Такое часто случается в эмиграции, когда сложно быстро адаптироваться в незнакомой среде.

Личностные особенности

Некоторые люди менее общительны по своей природе. Они предпочитают уединение шумным компаниям, привыкают находиться в одиночестве. Из-за этого может выработаться чувство неуверенности при первом контакте с новыми знакомыми.

Почитать по теме

Ваше социальное окружение: онлайн-тест на одиночество

Как преодолеть страх общения с незнакомыми людьми

Если вы твердо решили повысить свои коммуникативные навыки и начать знакомиться с новыми людьми, воспользуйтесь этими практическими советами.

Работа с тревожностью

Общение с незнакомыми людьми может поначалу стать источником стресса. На первых этапах очень важно преодолеть тревожность и успокоиться. С этим хорошо работают техники саморегуляции. Например, дыхательные упражнения, майндфулнесс, постоянная практика осознанности.

Кроме того, попробуйте обратиться к психотерапии, чтобы лучше понять свою природу и разобраться в своих бессознательных реакциях, которые и вызывают социальные страхи.

Укрепление самооценки

При общении с другими людьми важно умение преподносить себя, чувствовать уверенность и расслабленность. То, как вы ощущаете себя изнутри, транслируется в окружающее пространство и бессознательно считывается теми, с кем вы разговариваете. Чем позитивнее вы воспринимаете себя, тем позитивнее вас воспринимают другие.

Для укрепления самооценки помогают ведение дневника достижений,
положительные аффирмации и многие другие средства, которые позволяют вам чувствовать себя уверенно.

Простые шаги для выхода из зоны комфорта

Чтобы научиться общаться, надо общаться — простая и бесхитростная аксиома. Начните с малого: заводите разговоры с продавцами или официантами. Ищите возможности для нового общения. Пробуйте участвовать в социальных мероприятиях, посещайте места, где могут собираться интересные вам люди.

Невербальные сигналы

Обязательно обращайте внимание на ваш язык тела при разговоре. Открытая поза, зрительный контакт, приветливая улыбка располагают к себе собеседника и дают понять, что вы настроены на позитивное общение.

Проявляйте интерес к новым знакомым, активно слушайте, задавайте
вопросы, ищите общие темы для разговора и не забывайте иногда делать комплименты другим людям. Важно делать все искренне, ведь явная ложь или лесть быстро становятся заметны и отталкивают.

Как развить уверенность в себе при общении

В данном случае все приходит с опытом. Наберитесь терпения и
используйте всякую возможность, чтобы завести новые знакомства. Постепенно увеличивайте число ваших социальных контактов. Чаще практикуйтесь с друзьями и коллегами.

Находите новых знакомых через интересы. То, что занимает вас, наверняка увлекает также многих других людей. Знакомства на основе общего хобби проще хотя бы потому, что у вас заведомо есть общая тема для беседы.

Когда стоит обратиться к психологу

Если вы понимаете, что социальная тревожность мешает вашей нормальной жизни, а новые знакомства кажутся не только непосильной задачей, но к тому же пугают, обязательно обратитесь к психологу. Многие направления современной психотерапии успешно зарекомендовали себя в преодолении глубоких социальных страхов.

Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам постепенно стать более уверенным в общении. Гештальт-терапия раскрывает скрытые мотивы. А при помощи арт-терапии можно попробовать раскрепоститься и выплеснуть накопленные негативные эмоции.

Чтобы начать работать над собой и разобраться до конца в причинах вашего внутреннего барьера при общении с другими людьми, просто заполните анкету и отправьте заявку на поддержку психолога.

Это не займет много времени, а результат вы сможете оценить совсем скоро.