Психотерапия не помогает. Почему?

14 ноября 2023 года

Разбираемся вместе с психологом

Автор «Ресурса»

Наталья Калашникова

К сожалению, такое иногда случается, – психотерапия не дает ожидаемого эффекта. Почему? Поговорили об этом с экспертом – психологом сервиса PsyPsy Татьяной Штеревенской.

Для начала: что такое психотерапия?

Психотерапия – это процесс, при котором клиент и психолог во взаимодействии добиваются необходимых изменений в поведении, мышлении или эмоциях клиента, исходя из его запроса и делая его жизнь более комфортной для него самого.

Но психотерапия может оказаться недостаточно эффективной, а иногда и совсем неэффективной по нескольким причинам.

1. У клиента нет мотивации к терапии

Многие приходят в психотерапию не из желания изменить свою жизнь, а потому, что кто-то ее рекомендовал («с тобой что то не так, тебе нужно обратится к специалисту»). В этом случае сам человек не настроен на изменения, у него нет осознания, что изменения нужны лично ему. Без личной заинтересованности человека терапия не даст эффекта.

2. Ожидание «волшебной таблетки»

Человек не прилагает никаких собственных усилий в процессе терапии и полностью перекладывает ответственность за нее на психолога. Например, не желает выполнять задания, которые были ему даны специалистом.

Клиент – ключевая фигура процесса психотерапии, и без его активного участия результата не будет.

Попросить о помощи
— значит позаботиться о себе

Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни.

Попросить о помощи
— значит позаботиться о себе

Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни.

3. Ожидание немедленного результата

За редким исключением психотерапия процесс длительный, требующий времени и усилий, а также отработки нового поведения и мышления в разных жизненных ситуациях. Поэтому клиенту необходимо осознавать, что качественные изменения происходят не сразу.

Почему? Потому что проблема, с которой клиент столкнулся, скорее всего беспокоит его уже какое-то время, а значит, и на ее решение уйдет какой-то период.

4. Отсутствие налаженного контакта

Большой вклад в эффективность психотерапии вносит контакт с психологом.

Процесс получается более комфортным и результативным, когда вы найдете «своего» специалиста, которому сможете довериться полностью и с которым можете быть самим собой.

5. Недостаточная откровенность клиента

Важно быть максимально откровенным, не бояться «произвести плохое впечатление» на психолога, не скрывать свои негативные эмоции. Психолог не судья для вас.

Чем более открыты вы будете, тем детальнее вы проработаете все важные для вас моменты, и тем вернее получите необходимый результат.

Почитать по теме

Ожидания против реальности. Как не разочароваться в психотерапии?

6. Физические дефициты и некоторые заболевания

Иногда апатия, тревожность и другие симптомы маскируются под психологические проблемы, являясь, на самом деле, физическими состояниями. Чаще всего это проблема с щитовидной железой, анемия, гормональные изменения. То есть необходимо исключить проблемы, связанные со здоровьем.

При выраженных нарушениях здоровья у человека просто нет жизненной энергии для изменений в собственной жизни.

При некоторых психических заболеваниях эффективность психотерапии может быть также под вопросом, – при шизофрении, тяжелых тревожных расстройствах, маниакально-депрессивном психозе. В таких случаях прекрасно работает комбинированный фактор – психотерапия и медикаментозная терапия, которую назначает психиатр.

Без назначенной психиатром медикаментозной поддержки при ряде психических заболеваний эффективность психотерапии будет нулевой.

О том, чем психиатр отличается от психотерапевта и психолога, можно почитать здесь.

Психотерапия – прекрасный способ улучшить качество своей жизни, но при соблюдения некоторых условий. Это избавит вас от несбывшихся ожиданий и безрезультативных трат времени. А также от ошибочных выводов о том, что психотерапия – не ваш метод.

Консультация психолога онлайн: подберите специалиста, который вас поймет

Ваше ментальное здоровье — это самое важное. Если проблемы кажутся непреодолимыми, мы поможем вам найти решение. Консультация психолога онлайн — это быстрый и удобный способ получить квалифицированную помощь и поддержку. Услуги подбора психотерапевта доступны круглосуточно, бесплатно, анонимно и без регистрации. А если помощь нужна срочно — в чате поддержки вам помогут найти специалиста и записаться на сеанс.