СДВГ у женщин: почему симптомы проявляются иначе и как распознать скрытые признаки?
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) традиционно ассоциируется с детством и чаще бывает у мальчиков. Однако у женщин этот диагноз тоже встречается, но зачастую остаётся незамеченным из-за особенностей проявления. Разбираем, почему симптомы СДВГ у женщин отличаются и как их определить.
Почему СДВГ у женщин проявляется иначе
1. Влияние гормонов
Гормональный фон оказывает сильное влияние на проявления СДВГ. Колебания уровня эстрогена в течение цикла, беременности и менопаузы могут усиливать симптомы невнимательности, тревожности и импульсивности.
2. Социальные стереотипы
Женщины с детства усваивают, что должны быть организованными, ответственными и дисциплинированными. Поэтому чаще маскируют симптомы, стараясь соответствовать ожиданиям общества: повышенный контроль над собой, переработки, жёсткое планирование или отказ от сложных задач. Это затрудняет своевременную диагностику.
Основные признаки СДВГ у женщин
1. Невнимательность и рассеянность
- Частая забывчивость в повседневных делах
- Потеря вещей
- Сложности с соблюдением сроков
- Проблемы с выполнением рутинных задач и поддержанием порядка
2. Внутренняя гиперактивность
- Ощущение постоянного беспокойства и мысленного хаоса
- Трудности с концентрацией на одной задаче
- Частые переключения между делами без завершения начатого
3. Эмоциональные всплески и импульсивность
- Внезапные смены настроения, раздражительность
- Резкие высказывания
- Чувство вины и самокритика после эмоциональных срывов
- Импульсивные покупки
4. Перфекционизм
- Постоянное стремление быть «идеальной» во всём
- Завышенные ожидания к себе и чувство неудачи при малейших ошибках
- Перегрузка задачами
- Склонность к прокрастинации из-за страха неудачи
Последствия поздней диагностики
Часто женщины узнают о СДВГ только став взрослыми, когда симптомы уже серьёзно мешают работе, отношениям и повседневной жизни. Непонимание причин своих трудностей может привести к развитию тревожных расстройств, депрессии и проблем с самооценкой.
Как жить женщинам с СДВГ: практические советы
1. Организация и планирование
- Используйте списки задач и календари для структурирования дня
- Разбивайте большие задачи на небольшие шаги
- Внедряйте техники тайм-менеджмента, например, метод «Помидора»
2. Поддержка близких
- Расскажите семье и друзьям о своём состоянии
- Примите помощь в организации быта и повседневных задач
3. Психотерапия и медикаментозное лечение
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает развить навыки самоконтроля
- При необходимости проконсультируйтесь с психиатром по поводу лекарственной терапии
СДВГ у женщин может оставаться незамеченным годами из-за особенностей проявления. Однако понимание своего состояния и работа над ним помогают значительно улучшить качество жизни.
Если вы подозреваете у себя признаки СДВГ, которые вам мешают, вызывают постоянный стресс или проблемы в отношениях, заполните анкету на онлайн-платформе PsyPsy — психолог поможет найти выход из этой ситуации.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
