Взрослые дети: как наладить отношения с мамой
Возможно ли в уже сознательном возрасте найти общий язык со своей матерью, если ваши отношения далеки от идеальных?
Мама — первый человек в мире, с которым мы знакомимся, даже еще не умея говорить, самостоятельно дышать и передвигаться. Мама — это тот образ, который запечатлевается в нашем подсознании навсегда.
Несколько месяцев мы связаны с мамой неразрывно, практически общим телом, а затем еще много лет непрерывно контактируем, впитывая все, что она нам дает.
Однако со временем дети перестают быть детьми. И даже у тех, кто мог похвастаться хорошими отношениями с матерью, нередко возникают конфликты и противоречия. Не говоря уже о тех, кто с детства или подросткового возраста испытывал проблемы в этой части.
Но взрослые дети отличаются от своих маленьких версий тем, что способны осознанно находить общий язык со своими родителями. Да, это не всегда просто.
В редких случаях даже невозможно, если мамы уже нет в живых или существуют иные серьезные препятствия. И все-таки в большинстве случаев что-то можно и нужно предпринять для нашего же собственного благополучия и спокойствия.
Что делать, если мамы уже нет в живых, но прошлые отношения с ней продолжают тяготить?
Татьяна Штревенская
Психолог PsyPsy
В этом случае можно воспользоваться техникой из гештальт-психологии. Техника называется «горячий стул». Поставьте два стула друг напротив друга, на один садитесь сами, на другой можете поставить фотографию мамы или просто визуализировать ее. «Поговорите» с мамой, расскажите о своих чувствах. Выговоритесь о том, что вас тяготит или тревожит.
Еще одним вариантом данной техники может быть «Письмо», которое вы тоже можете написать маме. Вы можете либо сжечь его, либо периодически перечитывать и что-то дополнять.
Кстати, этими техниками можно воспользоваться, если мама,слава богу, жива, но вы по какой-то причине не можете или не хотите поговорить с ней напрямую.
Типичные проблемы в отношениях с матерью
Почему отношения с мамой не складываются или разрушаются со временем? Причин может быть много. Если говорить о детском возрасте, то ответственность за коммуникации с ребенком полностью находится на взрослом. Но чем мы становимся старше, тем больше ответственности ложится на наши плечи.
Конфликт двух взрослых — следствие неумения коммуницировать с обеих сторон. Если, конечно, речь не идет о тяжелых психических патологиях. Но даже с психически травмированными людьми можно пробовать выстраивать отношения. Это трудно и нестабильно, но вероятность есть.
Сейчас рассмотрим более легкие случаи, что обычно становится причиной конфликтов с родителями и, в частности, с мамой:
1. Разные ожидания
Любой родитель, так или иначе, представляет своего ребенка в будущем. И чаще всего это представление является ошибочным. Ведь дети — не запрограммированные на определенные задачи роботы.
Они вполне могут избрать какие угодно профессии, увлечения, людей для своего окружения.
Некоторым родителям бывает сложно смириться с тем, что их грезы не сбылись. Им может казаться, что они допустили какие-то ошибки в воспитании (то есть возлагают вину на себя).
Или обвинять в этом «дурное влияние извне», а то и самих детей, что те «неправильно живут» (то есть, по сути, перекладывают вину на других). Хотя при ближайшем рассмотрении, как правило, выясняется, что вообще никто не виноват.
То же самое касается и ожиданий детей от своих родителей. Принять то, что кто-то другой не соответствует твоим представлениям о нем и действует не так, как хотелось бы, подчас очень трудно.
2. Конфликты поколений
Конфликт «отцов и детей» существовал во все времена. От поколения к поколению меняются не только мода и нравы, но сам уклад жизни людей, их представления о мире.
Людям старшего возраста бывает непросто угнаться за новыми тенденциями, а инертность восприятия зачастую приводит их к выводу, что «раньше было лучше».
Так мыслят очень многие родители и изменить их мнение просто невозможно. К сожалению, некоторые люди в процессе жизни постепенно теряют гибкость мышления и адаптацию, особенно если и раньше они проявляли консерватизм.
Не стоит ждать чудес от мамы, если она упорно верит, что «мир уже не тот». Однако разница во взглядах не всегда становится непреодолимым препятствием при поиске взаимопонимания.
3. Зависимость
В детстве каждый ребенок зависим от взрослых. Это естественно, как естественно и то, что со временем должна произойти сепарация.
Причем с двух сторон: выросшие дети сепарируются от мамы, а мама принимает их новый статус взрослых и сепарируется от них.
Однако так случается не всегда. И если процесс затягивается или идет неоднородно, это часто становится причиной конфликтов. Иногда сами дети не хотят отделяться от родителей. Иногда мамы противятся сепарации своих детей.
Почему мамам бывает так трудно смиряться с тем, что теперь их дети взрослые, и, соответственно, воспринимать таковыми?
Татьяна Штревенская
Психолог PsyPsy
Очень часто случается так, что женщина растворяется в материнстве и, когда дети вырастают, она не понимает, что же ей теперь делать. Случается, что женщина не реализовала себя в профессии, не имела хобби, вся ее жизнь была сосредоточена на детях и, когда ребенок вырастает, она просто не понимает, как ей дальше жить и не умеет этого делать.
Поэтому всеми силами пытается вернуться в «нужное русло» и не хочет принимать факт взросления ребенка.
Порой возникают и иные формы зависимости, когда родители хотят видеть своих детей теми, кто посвятит свою жизнь обеспечению родительского комфорта, а у ребенка вдруг оказывается в приоритете его собственная жизнь, интересы и отношения.
Как улучшить отношения
Для начала нужно понять ту причину, из-за которой отношения с мамой дали трещину. Причин может быть несколько, и не всегда есть возможность проработать корень проблемы с двух сторон.
Дело в том, что мамы не всегда готовы к подобным вещам. И, опять же, всегда нужно помнить, что речь идет о взрослых людях, которые сами должны принимать решения о тех или иных шагах.
Иногда достаточно простого осознания хотя бы с одной стороны, почему существуют трудности в общении, чтобы нивелировать последствия и выстроить коммуникацию с новыми вводными.
Что поможет облегчить налаживание отношений с самой?
1. Открытый диалог
Как и с любым собеседником, с которым вы хотите установить доверие, начинать необходимо с себя — своего поведения, подачи и эмпатии. Оставайтесь открытыми и тактичными в выражении своих чувств и эмоций.
Не обвиняйте, не осуждайте, а говорите за себя и будьте готовы больше слушать, причем внимательно и отзывчиво. Только так можно построить доверительную среду, в которой у каждого будет право оставаться самим собой.
2. Установление границ
Здоровые личностные границы — необходимое условие для общения двух взрослых сознательных людей. Границы не означают отчужденность. Наоборот — через понимание границ друг друга и формируется понимание отдельных личностей.
Что означает установление границ в общении с мамой в практическом смысле?
Татьяна Штревенская
Психолог PsyPsy
Установление границ — это не отчуждение. Это проговаривание своих чувств, интересов, желаний или нежеланий. Часто это может обидеть маму, поэтому постарайтесь, чтобы это было преподнесено максимально мягко, но в то же время с учетом ваших интересов.
У вас должны быть свои границы, у вашей мамы — свои. Соблюдая и уважая их, постепенно можно прийти к близким отношениям, основанных в первую очередь на бережном отношении друг к другу и взаимном уважении.
3. Прощение
Пожалуй, самый важный пункт, справиться с которым подчас невозможно самостоятельно. Даже понимая свои обиды на маму, не у всех хватает внутреннего ресурса по-настоящему простить.
Что означает прощение с точки зрения психологии? Когда мы по-настоящему прощаем кого-то?
Татьяна Штревенская
Психолог PsyPsy
Тогда, когда вы «отпускаете» ситуацию, а возможно и человека, в том смысле, что вы не думаете об этом, вам не снится это в навязчивых снах. Воспоминание, связанное с обидой, больше не заставляет ваше сердце биться чаще, а ладони потеть.
Простить — значит признать факт того, что случилось, и принять как позитивные, так и негативные последствия того, что случилось. Да, оно что-то отняло, но и что-то дало.
Принятие своего прошлого — порой сложный, но необходимый этап личностного роста. Невозможно двигаться дальше, таща за собой груз детских травм. Еще сложнее — перестать винить маму, даже если она была не во всем права.
Лучше всего проработать старые обиды под руководством психолога. Иногда даже индивидуальной терапии достаточно, чтобы освободиться от этого гнета.
4. Поддержка
Не существует идеальных людей. Все допускают ошибки. Это касается также и родительства. Возможно, у вашей мамы не получилось быть идеальной матерью, но от этого она не перестала быть вашей мамой. Очень важно осознать это и не только простить, но быть благодарным ей за это.
Как матери при воспитании детей должны руководствоваться безусловной любовью к ребенку, просто по факту его существования, так и дети должны осознавать свою безусловную любовь к матери просто за то, что она их мама.
Поддержка и благодарность — то, что нужно каждому человеку. И, конечно, они нужны мамам со стороны своих детей.
Профессиональная помощь
Наладить отношения с мамой реально практически на любом этапе. Другое дело, что в разных случаях для этого требуются различные инструменты и подходы. Прекрасно, если ваша мама готова идти на контакт, даже если не совсем понимает, как это сделать.
Обоюдное желание уже дает огромный потенциал к позитивному развитию событий. Хотя трудности, скорее всего, будут. Вы всегда можете спросить совета у своего индивидуального психолога PsyPsy и разобрать, где были допущены ошибки, чтобы избежать их в будущем.
А если мама также согласна обратиться за помощью к специалисту по семейным отношениям, психотерапевт обязательно подскажет наилучший вариант работы в вашем случае.
Как уговорить маму пойти на сессию к семейному психологу?
Татьяна Штревенская
Психолог PsyPsy
«Уговорить» не совсем подходящий термин. В таком контексте терапия не даст должного эффекта. Попробуйте объяснить маме необходимость и плюсы терапии. Говорите именно о своих чувствах (а не о том, что «тебе объяснят, что ты не права»). Попробуйте выразиться примерно так: «Я был(а) бы рад(а), если бы мы смогли поговорить с тобой по душам, ведь ты так важна для меня. Возможно, специалист поможет нам в этом».
Обязательно прислушивайтесь к своему внутреннему голосу и помните, что работать над отношениями с родителями — мудрое и важное решение. А профессиональная поддержка PsyPsy будет всегда под рукой, чтобы этот процесс стал для вас наиболее комфортным и быстрым.
Консультация психолога онлайн: подберите специалиста, который вас поймет
Ваше ментальное здоровье — это самое важное. Если проблемы кажутся непреодолимыми, мы поможем вам найти решение. Консультация психолога онлайн — это быстрый и удобный способ получить квалифицированную помощь и поддержку.
Услуги подбора психотерапевта доступны круглосуточно, бесплатно, анонимно и без регистрации. А если помощь нужна срочно — в чате поддержки вам помогут найти специалиста и записаться на сеанс.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
