Жизнь с алкоголиком: как спасти свою психику
Проблема алкоголизма, увы, широко распространена, и в большинстве семей о ней, как минимум, слышали. Но по-настоящему тяжело тем, кому приходится жить с алкоголиком под одной крышей.
То, что злоупотребление алкоголем может иметь плачевные последствия для самого зависимого, ни для кого не секрет. Однако одной из главных опасностей является высокий риск сопутствующих проблем с ментальным здоровьем у близких такого человека.
Как сохранить свое психологическое здоровье, находясь в непосредственной близости с алкоголиком, поговорим в нашей статье.
Как алкоголизм влияет на психику близких
Родственники и близкие зависимых от алкоголя сталкиваются с множеством проблем. Как правило, усилия в большей степени направлены на излечение от губительной привычки. Ведь если будет решена эта задача, кажется, что жизнь наладится у всех. Но это верно лишь отчасти.
Дело в том, что само избавление от алкозависимости, как правило, небыстрый процесс. Большинство пациентов неоднократно предпринимают попытки, заканчивающиеся провалом, прежде чем побороть свою страшную привычку. И пока этого не произошло, стресс и напряжение только копятся. Даже достигнув положительного результата, бывшие алкоголики продолжают ходить по тонкому льду. К сожалению, ни одна методика не может гарантировать стойкий эффект без срывов.
И в течение всего этого времени те, кто находится рядом с алкоголиком, подвергаются давлению и психологическому дискомфорту.
Эмоциональное истощение и постоянный стресс
Избавление от зависимости — трудный и тернистый путь, на котором царит постоянное напряжение. Родственники и друзья больного находятся в состоянии перманентной тревоги, которую трудно преодолеть самостоятельно.
Чувство вины, стыда и ответственности
Нередко близкие алкоголика перекладывают ответственность за эту проблему на себя. Им кажется, что они мало старались, а очередная попытка провалилась, потому что не было оказано достаточно поддержки.
Признаки психологического выгорания и депрессии
Сложно радоваться жизни, зная, что твой любимый человек губит свою жизнь. Нередко алкозависимые люди дополнительно создают всё новые проблемы в семье: воруют деньги и вещи, становятся инициаторами конфликтов и применяют насилие. В такой атмосфере моральные силы быстро подходят к концу, а так недалеко до выгорания и депрессивного расстройства.
Проблемы самооценки и чувство безысходности
Нездоровая обстановка в семье алкоголика сильно влияет на самооценку и принижает чувство собственного достоинства. Трудно любить себя и помнить о собственных потребностях, когда каждую минуту существует риск очередной ссоры или проблем с законом, которые легко могут спровоцировать алкозависмые люди.
Стратегии для защиты своей психики
Что необходимо предпринять, чтобы защитить свое ментальное здоровье, если в вашей семье есть человек, страдающий алкогольной зависимостью? Вот несколько действенных рекомендаций:
Установление границ
Очень важно устанавливать четкие эмоциональные и физические границы с алкоголиком, потому что люди с таким типом зависимости зачастую склонны нарушать чужое право на собственную жизнь. В результате алкоголики склонны к психологическому абьюзу и даже физическому насилию.
Принятие того, что за его выбор вы не несете ответственности
Вы должны полностью осознать, что вы не можете контролировать или изменить поведение алкоголика. Вашей вины и ответственности за его поступки нет.
Забота о себе
Необходимо не забывать о своих потребностях и увлечениях. Позаботьтесь о регулярной физической и эмоциональной составляющей вашей жизни. Не забывайте про сон, здоровое питание, физическую активность и хобби.
Выход из созависимости
Созависимость в отношениях с алкоголиком очень опасна и коварна. Начиная от невозможности отказаться от этих отношений, когда они уже изжили себя и другого выхода просто не существует, заканчивая совместным приобщением к пагубной привычке.
Если вы чувствуете постоянную вину, перекладываете на себя ответственность за действия алкозависимого человека, не можете отстаивать свои личные границы — самое время обратиться за профессиональной помощью психолога.
Профессиональная помощь близким алкоголиков
Порой справиться самостоятельно с грузом проблем просто невозможно. Пытаясь оказать поддержку алкоголику, чтобы скорее преодолеть эту проблему, вы взваливаете на себя непосильную ношу и принимаете двойной удар.
А между тем вам так же, если не в большей степени, необходима поддержка. Особенно если вы попали в созависимые отношения, которые нередко возникают в семьях алкоголиков.
Психотерапия может помочь вам справиться с чувством вины и тревоги, станет тем инструментом, который научит грамотному выстраиванию здоровых границ. При поддержке профессионального психолога можно вернуть утраченное чувство собственного достоинства, повысить самооценку и обрести уверенность в себе.
Это поможет не только вам, но и тем, кого вы любите.
Обратитесь за консультацией психотерапевта PsyPsy прямо сейчас и найдите свой путь к более счастливой и гармоничной жизни.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
