И радостно, и грустно: почему мы можем чувствовать противоположные эмоции одновременно
Вы получили работу, о которой давно мечтали, — радуетесь и боитесь одновременно. Ребенок впервые уехал в лагерь — вы рады возможности отдохнуть, но уже к вечеру скучаете. В такие моменты легко запутаться: если мне хорошо, почему одновременно грустно или страшно? И какое из этих чувств настоящее?
Разберемся, откуда берутся противоречивые эмоции, почему одна не отменяет другую и как понять, что вы на самом деле чувствуете.
У одного события могут быть и плюсы, и минусы
Повышение радует: больше денег, интереснее задачи, новые возможности. Но вместе с этим появляется больше ответственности — и страх не справиться. А значит, разные эмоции возникают неслучайно. Каждая связана со своей стороной ситуации.
Согласно теориям когнитивной оценки эмоций, которые развивал психолог Ричард Лазарус, наши чувства зависят не только от самого события, но и от того, что оно для нас означает: какие возможности дает и какие трудности создает.
Поэтому можно радоваться повышению и в то же время тревожиться из-за него. Радость связана с тем, что мы получаем, а тревога — с тем, чего опасаемся.
Даже хорошие перемены могут вызывать грусть
Иногда мы получаем то, чего хотели, но при этом теряем что-то привычное. Вы переехали в квартиру получше, но скучаете по старому району. Ребенок стал самостоятельнее — вы радуетесь за него, но вам грустно, что теперь он меньше нуждается в вашей помощи.
Грусть в таких ситуациях не означает, что перемены вам не нравятся. Можно радоваться тому, что появилось в вашей жизни, и при этом скучать по тому, что было дорого раньше.
На любимых тоже можно злиться
Противоположные чувства часто возникают и в близких отношениях. Можно любить родителей и злиться на них. Быть благодарным партнеру за поддержку и при этом обижаться на него за конкретный поступок.
В психологии противоположные чувства к одному человеку или ситуации называют эмоциональной амбивалентностью. Она помогает понять важную вещь: нам не обязательно выбирать одно «настоящее» чувство. Любовь может сохраняться вместе со злостью, а радость — вместе с грустью.
Поэтому не стоит делать вывод об отношениях по одной эмоции. Сильная злость после ссоры еще не говорит о том, что чувства к человеку изменились.
Одно чувство может вызвать другое
Иногда второе чувство появляется из-за того, что нам не нравится собственная реакция. Вы злитесь на родителей, а потом чувствуете вину за эту злость. Или завидуете успеху друга — а затем вам стыдно, ведь кажется, что вы должны только радоваться за него.
Так происходит, когда мы делим эмоции на «правильные» и «неправильные». Сначала возникает естественная реакция на ситуацию, а следом — мысль: «Я не должен так чувствовать».
В результате мы испытываем два чувства сразу, но причины у них разные: злость или зависть появились из-за ситуации, а вина или стыд — из-за того, как мы оценили собственные эмоции.
Как разобраться в противоречивых чувствах
1. Назовите каждое чувство и его причину
Попробуйте разделить переживания: «Я рад новой работе, потому что давно хотел роста» и «Мне страшно, потому что не знаю, справлюсь ли». Так проще понять, что вас беспокоит и что с этим делать. В этой ситуации, например, можно подумать, какой поддержки вам не хватает, чтобы чувствовать себя увереннее.
2. Определите, что для вас важно
Если одновременно хочется переехать и остаться, спросите себя: что привлекает меня в переезде и что я боюсь потерять? Например, вам хочется перемен, но важно сохранить близость с друзьями и семьей. Тогда вместо «уезжать или нет» можно подумать, как поддерживать общение и чаще видеться с близкими. Так будет проще принять решение, учитывая обе потребности.
3. Не ругайте себя за эмоции
Само чувство не делает вас плохим человеком. Можно завидовать другу и при этом любить его, злиться на родителей и быть к ним привязанным. Важно не то, что вы почувствовали, а то, как поступите дальше.
4. Дайте себе время
После переезда, расставания, свадьбы или увольнения отношение к произошедшему может меняться. Необязательно сразу решать, рады вы переменам или жалеете о них. Иногда для этого нужно время.
Противоречивые эмоции не означают, что вы не понимаете себя. Одна ситуация может затрагивать сразу несколько важных для нас вещей — поэтому и чувства к ней бывают разными.
Если вам трудно разобраться в эмоциях, они мешают принимать решения или вы постоянно вините себя за «неправильные» ощущения, приходите на консультацию в онлайн-сервис PsyPsy.
Психолог поможет понять причины противоречивых чувств и решить, что с ними делать: например, принять сложное решение, справиться с чувством вины или перестать ругать себя за собственную реакцию.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
