Как простить себя за ошибки прошлого?
Пошаговая инструкция от психолога сервиса PsyPsy
Редакция «Ресурса» отвечает на вопросы читателей.
Недавно нам написали вот такой вопрос: «Почему трудно простить себя за ошибки прошлого? Как перестать об этом думать и жить дальше? Что делать, если человек простил тебя за ошибки, а ты себя простить не можешь?»
Вопрос мы адресовали психологу сервиса PsyPsy Инне Химиной.
Читайте ее ответ ниже, и, конечно, приходите в наш сервис в терапию — ведь есть ситуации, через которые трудно или даже невозможно пробраться без профессиональной помощи.
Прощение — это трудная, но важная часть счастливой и полноценной жизни. Все мы совершаем ошибки, поэтому принятие собственных недостатков, понимание обстоятельств, которые привели к тому, что вы сделали выбор, и сострадание к себе — все это поможет вам примириться с этими ошибками и простить себя.
Инна Химина
Психолог PsyPsy
Вот несколько советов, которые помогут вам научиться прощать себя за ошибки, совершенные в прошлом.
1. Возьмите на себя ответственность за свои действия.
Принятие ответственности — важный шаг на пути к прощению себя, оно показывает (и в первую очередь — вам): вы понимаете, что произошло, и признаёте, что виноваты, а не пытаетесь игнорировать или отрицать ответственность.
2. Подумайте о причинах своих поступков.
Подумайте о том, что происходило в вашей жизни в то время, когда вы совершили ошибки, за которые не можете себя простить.
Если вы поймете, почему были приняты те или иные решения — из-за страха, тревоги или наивности, — этого часто бывает достаточно, чтобы уменьшить чувство вины или сожаления по поводу сделанного в прошлом выбора.
3. Напомните себе, что все совершают ошибки — это часть человеческого бытия!
Большинство людей в какой-то момент своей жизни переживали неудачу: возможно, они не получили работу, на которую претендовали, провалили экзамен или вступили в нездоровые отношения.
Что бы это ни было — используйте это как напоминание о том, что все мы время от времени оступаемся; нет ничего идеального, и иногда ве идет не по плану, как бы мы ни старались.
4. Проявляйте доброту по отношению к себе.
Это может показаться странным, ведь доброту обычно проявляют к другим, но отношение к себе с сочувствием может быть чрезвычайно полезным, когда вы учитесь прощать себя за прошлые ошибки.
Говорите о том, что произошло, доброжелательно, а не слишком критично по отношению к себе.
Говорите себе так же, как вы утешали бы своего хорошего друга: «Я знаю, что совершил ошибку, но у меня есть много сильных сторон и много шансов, которые я могу использовать в будущем».
Используйте позитивные выражения без отрицательной частицы «не», без фраз, которые могут зациклить вас на негативе.
5. Сосредоточьтесь на движении вперед.
Вместо того чтобы застревать в прошлом, размышляя о старых обидах, поставьте перед собой личные цели, которые вас воодушевляют (например, чаще заниматься спортом).
Обращение к психологу может помочь освободиться от старых чувств, наметить новые планы действий, начать формировать более здоровые привычки.
Заполните анкету, и психолог свяжется с вами.
Условия подписки на сервис PsyPsy здесь.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
